أزمة الهوية: الأسباب والأعراض والحل

ليس فقط في مرحلة المراهقة يمكننا تجربة أزمة هوية ، فالحقيقة هي أن كل الناس على الأقل طوال حياتنا قد نمر بأكثر من أزمة هوية بغض النظر عن عمرنا. تظهر أزمة الهوية عندما نصل إلى نقطة لا نعرف فيها حتى من نحن ونسأل أنفسنا مرارًا وتكرارًا عن معنى وجودنا.

في هذا المقال من موقع Psychology-Online: أزمة الهوية: الأسباب والأعراض والحل، سنشرح بالتفصيل كل شيء عن هذا الموضوع المثير للاهتمام.

فهرس

1. مفهوم أزمة الهوية
2. أعراض أزمة الهوية
3. أزمة الهوية: الأسباب
4. كيف تتغلب على أزمة الهوية

فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نسألها لأنفسنا عندما نجد أنفسنا في أزمة هوية: من أنا حقاما الذي أريده أو أرغب في تحقيقه؟ إلى أين أنا ذاهب؟ إلخ.

الحقيقة هي أن الجميع بطريقة ما في مرحلة ما من حياتهم مجبرون على مواجهة هذه الأزمات لأنه في كل مرحلة من مراحلها حياتنا علينا أن نواجه مواقف مختلفة ، سواء في مرحلة المراهقة ، مع كل التغييرات التي تحدث على المستوى الجسدي والعقلي ، البلوغ والاضطرار إلى مواجهة تحديات جديدة مثل البحث عن عمل ، وفي بعض الحالات الطلاق ، ومواجهة فقدان الأحباء ، ضمن أشياء أخرى. كل هذا يستفزنا في لحظته الحقيقية

بعد ذلك ، سأذكر الأعراض الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يمرون بأزمة هوية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن كل هذه الأعراض ، بالإضافة إلى شدتها ، تختلف من شخص لآخر.

• لديك شعور بالضياع ، مثل بلا هدف
• الشعور بالوحدة والفراغ (الفراغ الوجودي)
• صعوبة في اتخاذ القرارات لأنك لا تعرف ما تريده حقًا
• قلق
• عدم معرفة كيفية حل المشكلة لأن الطرق السابقة لم تعد فعالة في وضعك الجديد
• عدم الاستقرار العاطفي
• لديك شعور لا تكن مستعدا للتغييرات التي بدأت في إجرائها

أن تعرف جيدًا أزمة الهوية وأسبابها وأعراضها وحلهامن المهم أن تعرف أن الأزمة لا تستمر فقط ليوم واحد أو يومين ، أو حتى بضعة أسابيع. عندما نواجه أزمة هوية ، فهذا يعني أننا نمر بها منذ فترة تحديد الوقت الذي ظهر فيه واحد أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه. أما بالنسبة للأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يبدأ في تجربة أزمة هوية ، فهناك ما يلي:

• تغييرات غير متوقعة. عندما يتعين على الشخص أن يمر بتغييرات مختلفة في حياته بطرق غير متوقعة. على سبيل المثال ، عبور أ عملية الحزن على خسارة كبيرةسواء كان ذلك من قبل بعض الآباء أو الأطفال أو ما إلى ذلك. الطلاق ، فقدان الوظيفة ، الاضطرار إلى الانتقال للعيش في بلد آخر ، من بين العديد من التغييرات المفاجئة الأخرى التي يمكن أن تظهر للحظات في حياة الشخص.
• مرحلة المراهقة. هذه المرحلة معرضة بشدة لأزمات الهوية لأنها مرحلة يمر فيها الشخص بتغيرات جسدية ونفسية وعقلية مستمرة وعميقة. يجب على المراهق ، كونه في مرحلة وسيطة بين كونه طفلًا أو بالغًا ، تطوير هوية جديدة والاندماج في المجتمع بالاعتماد على مجموعات أقرانه.
• لا تعرف نفسك جيدا. عندما تكون القيم الشخصية غير واضحة ويحدث موقف غير متوقع ، مثل الاضطرار إلى اتخاذ قرار مهم ، فإننا ندرك أننا لم نعرف أنفسنا حقًا بقدر ما كنا نظن ودخلنا في صراع لأننا لا نعرف ما يجب علينا فعله صنع. إن معرفة الذات تعني أيضًا معرفة قيمنا الشخصية حيث يمكننا من خلالها اتخاذ القرارات بمزيد من الوضوح.

إذا وجدت نفسك تواجه أزمة هوية ، بغض النظر عن عمرك ، فإن هذه السلسلة من النصائح يمكن أن تكون مفيدة للغاية لمساعدتك في التعامل مع هذا الموقف. تذكر أن التغلب على أزمة الهوية في بعض الأحيان ليس بالمهمة السهلة ويتطلب الوقت والصبر وحتى الجهد.

• انظر إلى أزمة هويتك كفرصة. توقف عن التركيز فقط على الجانب السلبي ظاهريًا للأزمة التي تمر بها وحسّن وجهة نظرك بشأنه. عليك أن تدرك أن الأزمات هي أيضًا فرص للتطور والتطور والاستمرار في النمو كشخص. تساعدنا الأزمات على معرفة أنفسنا بشكل أفضل ، لندرك أن لدينا قدرات أكثر منا نعتقد أن لدينا ، يعلموننا أن نعرف طرقًا جديدة للتصرف والتحرك في الحياة ، من بين أشياء أخرى كثيرة للغاية إيجابي.
• اعمل على اكتشاف الذات. للمضي قدمًا في مواجهة أزمة الهوية ، من الضروري أن تبدأ في ممارسة تمارين الاستبطان واكتساب المزيد من المعرفة بنفسك. لهذا يمكنك باستمرار التفكير في ماهية قيمك في الحياة ، ومعتقداتك ، ومُثُلك ، وأهدافك ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك كثيرًا في الحصول على مساعدة من محترف يمكنه إرشادك لتحقيق ذلك.
• زيادة ثقتك بنفسك. تعلم أن تقبل نفسك دون قيد أو شرط ، وتعرف على قيمتك وإمكاناتك. حب الذات والثقة بالنفس ضروريان للقدرة على مواجهة أي نوع من المواقف التي تسبب لنا عدم الراحة.
• تعديل أو تحديد أهداف جديدة. إذا كان الموقف الذي أدى إلى أزمة الهوية قد جعلك تفقد اتجاهك أو اتجاهك حول ما هو الذي تريده وترغب فيه في الحياة ، فقد حان الوقت للبدء من هناك لإعادة تقييم وتعديل أهدافك الشخصية. لا تخف حتى إذا كان عليك أن تضع لنفسك أهدافًا جديدة لا علاقة لها بالأهداف التي لديك. المخطط لها في البداية ، يتعلق الأمر بالعثور مرة أخرى على تلك التي تمنحك المزيد من الحافز والمعنى لكل شيء أنت تفعل.
• اقبل التغييرات. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو مقاومة التغييرات الجديدة لأن ذلك سيؤدي إلى ركودك أكثر وأكثر. عليك أن تعرف كيف تتكيف مع التغييرات التي تم تقديمها لك ولأولئك الذين بداخلك لأنها ستسمح لك بمواصلة تطوير وزيادة رفاهيتك العاطفية.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أزمة الهوية: الأسباب والأعراض والحل، نوصيك بإدخال فئة علم النفس المعرفي.