هل حدث لك من قبل أن يخطر ببالك ، بدون سبب ، فكرة غير سارة أو غريبة؟ هذه أفكار تدخلية ، وهي فئة من الأفكار التي ، على الرغم من أنها لا أساس لها من الصحة ، يمكن أن تثير قلقًا كبيرًا. هناك أنواع مختلفة من الأفكار المتطفلة ، اعتمادًا على محتواها.
أيضًا ، على الرغم من وجود تفكير تدخلي إيجابي وسلبي ، سنركز في هذه المقالة على الأخير. حسنًا ، هذه هي التي تولد معظم العواقب والمخاوف عندما تظهر ، وتصبح هواجس خطيرة إذا لم تتعلم كيفية التعامل معها ، وهو شيء سنخبرك به أدناه. هل تريد أن تعرف أنواع الأفكار المتطفلة ولماذا تظهر? هنا ، في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، نوضح بالتفصيل جميع البيانات المهمة حول الأفكار المتطفلة.
فهرس
- ما هي الأفكار المتطفلة
- أنواع الأفكار المتطفلة
- لماذا تظهر الأفكار المتطفلة
- كيف تتغلب على الأفكار المتطفلة
ما هي الأفكار المتطفلة.
كما يطلق على الأفكار المتطفلة اسم أفكار لا أساس لها. هذا يرجع أساسًا إلى حقيقة أنها أفكار لا أساس لها من الصحة أو غير مبررة حقًا لأنه لا يوجد سبب حقيقي للاعتقاد بذلك.
بصفة عامة الأفكار السلبية التدخلية، لأنهم هم الأكثر إثارة للقلق ولفت انتباه أولئك الذين "يعانون منها". هذه الأنواع من الأفكار شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص المصابين بالوسواس القهري (
المشكلة تأتي عندما هذه الأفكار التي إذا ظهرت في الوقت المناسب نتجاهلها وليس لها أهمية كبيرة ، أصبح هاجسا. هذا عندما بدأوا في حد الحياة وشرطها من الناس الذين لديهم ، بافتراض وجود مشكلة خطيرة.
عادة ما تأتي الأفكار المتطفلة في شكل صور أو ذكريات حية، بالإضافة إلى الأفكار القوية جدًا التي تشعر وكأنها يقين حقيقي.
أنواع الأفكار المتطفلة.
كما ذكرنا سابقًا ، يتم التحدث عن الأفكار المتطفلة بشكل عام عندما تكون غير سارة ، ويكون محتواها سلبيًا إلى حد ما. في علم النفس ، تتميز الأنواع التالية من التفكير التدخلي حسب محتواه:
- عنيف: إنها تلك الأفكار التي تشير إلى إيذاء الآخرين أو إيذاء أنفسنا. بعض الأمثلة تفكر في إيذاء نفسك أو دفع شخص ما أو الاعتداء عليه بأي شكل من الأشكال دون أي سبب لذلك.
- الأفكار التي تتعارض مع القيم الخاصة بالفرد: مثل تلك التي تشير إلى المجال الديني أو الروحي أو السياسي أو الأسري.
- الأفكار الجنسية: على أساس الرغبة والتخيلات المثيرة ، خاصة مع الأشخاص الذين سيكون من المستهجن أخلاقياً الحفاظ على هذا النوع من العلاقات.
السمة المهمة لهذا النوع من التفكير هي ذلك هم عادة مغرورون، مما يعني أنها تولد الانزعاج والارتباك لدى الشخص الذي يختبرها. عندما لا يسبب ظهور هذه الأفكار التدخلية السلبية عدم ارتياح أو إزعاج للشخص ، فقد تكون أعراض ذهانية.
لماذا تظهر الأفكار المتطفلة.
عندما يظهر هذا النوع من التفكير ، عادة ما يكون القلق مبنيًا على حقيقة أنه ليس شيئًا طبيعيًا ، مما يشير إلى وجود مشكلة.
عادة ما نشعر بالقلق لأن هذا يجعلنا نعتقد أن هناك نوعًا من التغيير العقلي ، مما يؤدي إلى هذا الهوس أكثر ضررًا وضررًا. أيضًا ، عند كبار السن ، يكون الخوف عادة من تطور الإعاقات والعجز الإدراكي الذي يغير الأداء الطبيعي للعقل. من ناحية أخرى ، تلعب القيم الأخلاقية دورًا ، لأنها عندما تتعارض مع قيمها الخاصة ، يمكن أن تكون هذه الأفكار مزعجة للغاية.
ومع ذلك ، من المهم عدم إعطاء أهمية كبيرة لهذه الأفكار ، لأنه عادة ما يعطيها الكثير الانتباه يؤدي فقط إلى حدوث هذه الأشياء بشكل متكرر ، ليصبح هاجسًا ، وهو أمر ساحق للغاية محبط.
هناك انتشار أعلى للأفكار المتطفلة في الاضطرابات التالية:
اضطراب الوسواس القهري (أوسد): هذا هو اضطراب القلق ، ويشار إلى الظهور المستمر والمتكرر للأفكار المتطفلة. بالإضافة إلى ظهور الإكراهات والسلوكيات المتكررة والعديد من المخاوف والمخاوف التي تولد الانزعاج والعصبية لدى الفرد. في هذه الحالة ، فإن الأفكار الأكثر تطفلاً هي تلك التي تشير إلى إيذاء الآخرين ، أو تلك المتعلقة بالمحتوى الجنسي ، أو تلك التي تؤذي الذات أو الانتحار.
- ضغوط ما بعد الصدمة: والتي تظهر بعد موقف صادم ينتج عنه صدمة في الشخص. في هذه الحالات ، ترتبط الأفكار المتطفلة عادةً بالصدمة أو الحدث الذي ولد هذه الحالة.
- اضطرابات القلق: في هذا الاضطراب ، يشعر الناس بالخوف والقلق والقلق الشديد والمفرط على حياتهم وحياة من حولهم. في هذه الحالة ، غالبًا ما تتكون الأفكار المتطفلة من أفكار حول موت الشخص أو الحوادث أو الأحداث المأساوية أو وصول المرض.
- كآبة: بناء على شعور عميق بالحزن والكآبة والاكتئاب. تظهر الأفكار أو الأفكار الانتحارية حول إيذاء النفس بشكل متكرر في حالات الاكتئاب.
- اكتئاب ما بعد الولادة: نسبة ملحوظة من النساء اللواتي وضعن للتو يتعرضن للاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية القوية التي يولدها الحمل والولادة في الجسم ، مما يعطي فائدة عظيمة اختلال التوازن. يوجد لدى هؤلاء النساء العديد من الأفكار المتطفلة حول إيذاء أطفالهن ، مما يؤدي إلى شعور شديد بعدم الراحة. في هذه الحالة ، قد يكونون رهاب القيادة.
كيف تتغلب على الأفكار المتطفلة.
أول شيء نفعله عندما نكتشف وجود أفكار تطفلية هو المحاولة حافظ على الهدوءلا يجب أن تكون هذه الأفكار مهمة ، لأنها عادة ما تستند إلى مخاوف لا أساس لها ، دون أساس حقيقي.
لكن إذا أصررت على تجاهلها ، فهذا هو الوقت الذي ستصبح فيه أكثر هوسًا ، لأنه من المستحيل عمليًا تجاهل فكرة ما. لذلك ، يوصي العديد من الخبراء بـ لاحظ تلك الأفكار دون تحليلها أو تفكيرها كثيرًا، مثل مشاهدتهم وهم يمرون ، دون إعطائهم أهمية أكبر والضحك عليهم عمليًا. حسنًا ، كما قلنا ، ليس لدينا أي أساس ، فلن نحقق أي شيء بالتركيز عليها والاستحواذ عليها.
من الضروري أيضًا أنه إذا اكتشفنا أننا حصلنا على هذه الأنواع من التفكير في مواقف معينة ، فلن نتجنبها أبدًا. حسنًا ، من خلال تجنب هذه السياقات ، سنعطي أهمية كبيرة للأفكار المتطفلة ، ونتركها تسيطر علينا.
من ناحية أخرى ، علينا أن نرى ما إذا كان يجب التعامل مع القلق الذي يمكن أن تثيره الأفكار المتطفلة ، فنحن نطور الهوس. من الشائع جدًا أن يحدث هذا ، لأنه آلية للتعامل مع القلق ، لكنه على المدى الطويل يسبب ضررًا أكثر من نفعه ، وأفضل شيء هو منع ظهوره.
هناك بعض التقنيات التي أثبتت فعاليتها في مواجهة الأفكار المتطفلة. على سبيل المثال ، هو تركيز كامل للذهن او اخرين أنواع التأمل إنها تساعد كثيرًا ، فضلاً عن توفير مزايا متعددة على مستويات مختلفة. بعض الأمثلة على استراتيجيات التعامل مع الأفكار المتطفلة يمكن أن تكون:
- فكر في الأفكار المتطفلة كالغيوم التي تمر عبر سماء زرقاء أو مثل الذباب الذي نمتلكه حولنا ويمكننا تحمله حتى يتعبوا ويذهبوا بعيدًا.
- اكتشاف أن الأفكار المتطفلة مثل الضوضاءفكلما زاد تركيزك عليه وحاولت تجاهله ، زاد إزعاجك.
- علاج الأفكار المتطفلة من موقف المراقبينكأنهم فيلم ، دون أن يرتبطوا بنا بأي شيء.
- نسبي الأفكار واعلم أن من يصل لا يعني أنه سيبقى ، فسوف يمر ولن يتسبب مروره في أي عواقب.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الأفكار المتطفلة ولماذا تظهر، نوصيك بإدخال فئة علم النفس المعرفي.
فهرس
- باير ، ل. (2001) The Imp of the Mind: استكشاف الوباء الصامت لأفكار الهوس السيئة. نيويورك ، داتون. ردمك 0-525-94562-8
- جوليان د ، O'Connor KP ، Aardema F (أبريل 2007). "الأفكار الدخيلة والوساوس والتقييمات في اضطراب الوسواس القهري: مراجعة نقدية". كلين بسيتشول القس27 (3): 366-83. بميد 17240502. دوى: 10.1016 / j.cpr.2006.12.004
- وينستون ، س. م ، وسيف ، م. ن. (2017). التغلب على الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها: دليل قائم على العلاج السلوكي المعرفي للتغلب على الأفكار المخيفة أو المهووسة أو المزعجة. تعافى من https://play.google.com/store/books/details? معرف = gu4hDgAAQBAJ
