التفكير الثنائي: ما هو ، الأمثلة وكيفية التغلب عليها

إن طريقتنا في التفكير والتنبؤ واستخلاص الأحكام والاستنتاجات من الأحداث لا تتبع دائمًا المنطق وتقوم على مبدأ الواقع. غالبًا ما تصبح هذه الأنماط المعرفية آليات اختلال وظيفي تلقائية تشارك في نشأة المشكلات والاضطرابات النفسية والحفاظ عليها. يؤدي الاستخدام الصارم والواسع النطاق لهذه الأساليب التفسيرية إلى ظهور الأفكار وتوحيدها الطرق التلقائية المختلة وظيفيًا لتفسير التجارب التي يحددها علم النفس المعرفي التشوهات الإدراكي. التفكير ثنائي التفرع هو واحد منهم ، ويمكننا التعرف عليه بسهولة عندما نتبنى طريقة تفكير تتبع بنية "o-o" شائعة إلى حد ما: "الفوز أو الخسارة".

في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، سنرى ، ما هو التفكير ثنائي التفرع ، بعض الأمثلة عنه وكيفية محاولة التغلب عليه.

فهرس

1. ما هو التفكير ثنائي التفرع
2. أمثلة على التفكير ثنائي التفرع
3. مشاكل التفكير ثنائي التفرع
4. كيفية التغلب على التفكير ثنائي التفرع

ال تفكير ثنائي التفرع (أو التفكير المستقطب) يتكون من وضع الواقع بطريقة ثنائية ، دون تخريج وسيط وهو تشويه إدراكي ناتج عن الحاجة إلى تبسيط الواقع البؤري. على سبيل المثال:

• إما أن تنجح أو تفشل
• إما أن تحصل على الدهون أو تفقد الوزن
• إما أن تفعل أو لا تفعل

هنا يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول التشوهات المعرفية. التفكير ثنائي التفرع هو من بقايا تفكير الطفولة ، عندما يكون الطفل غير قادر بعد على فهم التدرج والفروق الدقيقة. يبدو أنه بطريقة ما ، أو في منطقة ما ، هناك تثبيت على هذا المستوى من الأداء ، والنتيجة هي تنظيم معرفي يتميز بانقسامات من النوع: صواب أو خطأ تمامًا ، صواب أو خطأ ، جيد أو سيء. يتم تصنيف الخيار غير المثالي تلقائيًا على أنه خيار كارثي ؛ ليس هناك أرضية مشتركة.

ما هو الشخص ثنائي التفرع؟ يصور الأشخاص الذين لديهم اتجاه التفكير هذا جوانب من الواقع في أقصى الحدود بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون سلسلة متصلة ، مما يفقد اللانهاية من الفروق الدقيقة بين الاثنين أعمدة. في الواقع ، التفكير ثنائي التفرع ، أي من النوع كل شيء أو لا شيءإنه أساس كل من المواقف المتطرفة ، وكذلك المقولات الأخلاقية والجمالية (الصحيحة والسيئة ، والجيدة والسيئة ، والجميلة والقبيحة). لهذا السبب ، يسمى التفكير ثنائي التفرع أيضًا التفكير المستقطب. ما هو الاستقطاب في علم النفس؟ نوضح هنا ما هو الانقسام بالأمثلة العملية.

التفكير الثنائي مطمئن للغاية ، خاصة إذا كان المفكر يأخذ تلقائيًا جانب العقل والذكاء والعدالة والجمال والحقيقة. افتح الصحيفة ، وانظر إلى موقع إخباري على الإنترنت ، واستمع إلى خبر ، وقم بعمل ملف اذكر عدد أمثلة التفكير ثنائي التفرع التي يجدونها ، وعدد المفكرين الفارغين و أسود.

• يقول الزوج الذي لا توافق زوجته على ترتيب الأغراض في الخزانة التي رتبها للتو ، "إنها ليست سعيدة معي لما أفعله".
• عندما نعتقد أن هناك تغيير في حياتنا إما أن يفسدها إلى الأبد ، أو يجلب لنا السعادة المطلقة، أو حتى عندما نعتقد أن أي شخص سيتصرف بطريقة معينة ، أو أنه سينتهي معنا إلى الأبد.
• شاب يلتقي عبر مواقع التواصل الاجتماعي بفتاة يهتم بها. بعد بضعة أسابيع ، سأل عن مخرج وكان ناجحًا ، ولكن ظهرت مشكلة على الفور مكتشفًا أنه لن يكون لديه السيارة تحت تصرفه: فالوالدان بحاجة إليها ، تحديدًا في الليل من الموعد! خوفا من القلق ، اتصل بأصدقائه المقربين ، لكن حتى هو لا يستطيع إرضائه. "إذا كنت تحبني ، هل ستقدم لي هذه الخدمة".
• تذهب لمقابلة عمل وأثناء المقابلة تفاجأ بسؤال وتشعر بالتوتر ولا تجيب كما تريد. إذا نظرت إلى هذه التجربة من منظور الفكر "الكل أو لا شيء"، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى تقليل أدائك أثناء المقابلة ، التفكير في أنك كنت فاشلا تماما وإقناعك بأنه لن يتم اختيارك أبدًا لهذه الوظيفة ، مما يتسبب في الشعور بخيبة الأمل والعار.

تعني ممارسة التفكير ثنائي التفرع الإيمان بأن الأشياء يمكن أن تكون فقط إما صحيح تمامًا أو خاطئ تمامًا، أن الناس أو الأصدقاء أو الأعداء، ما هي الأيام مثالي أو فظيع، أن كل ما لا ينجح هو فشل ، وأن كل ما هو غير فاضل هو شرير ؛ ماذا او ما الان او ابدا أكثر؛ الذي يذهب أو يكسرها. وأيضًا: أنك إما وسيم أو قبيح ، هذا هل تحب ام تكره، إما أنك على حق تمامًا أو أنك مخطئ تمامًا ، وما إلى ذلك.

التفكير ثنائي التفرع هو تشويه إدراكي ، أحد التحيزات المعرفية التي يمكن أن تحجب قدرتنا على الحكم واتخاذ قرارات حكيمةلأنها تشوه أو تمحو كل العناصر التي تتعارض مع الرؤية "بالأبيض والأسود" التي ، على العكس من ذلك ، ينبغي النظر إليها بشكل معقول. يؤدي الاستخدام الصارم والواسع النطاق لهذه الأساليب التفسيرية ، في الواقع ، إلى ظهور الأفكار التلقائية المختلة وتوحيدها. إن تجميع احتياجات الإنسان ومشاعره ودوافعه وأفعاله في فئات يشبه اختزال الواقع إلى صورة مركبة من لونين ، مما يمنع فهمه. في الواقع ، للتفكير ثنائي التفرع بعض العيوب:

• إنه يقلل بشكل كبير من عدد الخيارات التي يمكننا اتخاذها ويحد من إمكانية الوساطة ؛ قد يقودنا هذا الاتجاه إلى الشعور بالإحباط في كثير من الأحيان.
• يحد من قدرتنا على فهم العالم، وهي ليست دائمًا بمفردها أو سوداء أو بيضاء.
• يقلل بشكل كبير من مرونتنا: إذا كان هناك فئتان متعارضتان فقط ، فلا توجد أبدًا مجموعة من البدائل ، والأحكام قاطعة والمسار الصحيح هو واحد وواحد.
• تظهر بعض الدراسات أ العلاقة بين التفكير ثنائي التفرع والاضطرابات مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل والسمنة على وجه الخصوص.

في هذا المقال نشرح ما هي التحيزات المعرفية وأنواعها، مثل تحيز التوفر، ال التحيز السلبي، ال التحيز التمثيلي، ال تأكيد التحيز...

في بعض الحالات ، قد يبدو مطمئنًا أن يكون لديك احتمالان فقط للعمل أو النتيجة (الذهاب أو عدم الذهاب). ومع ذلك ، فإن رؤية المزيد من الفروق الدقيقة ، والخيارات المختلفة ، يقودنا إلى التساؤل عن أنفسنا أكثر (وهو أمر صعب) ولكنه يقودنا إلى الحصول على المزيد من البطاقات للعب. في الملصقات "بالأبيض والأسود" ، في الواقع ، يتم فقد الإحساس بأنفسنا ، بما قمنا به وما لم نفعله لتحقيق الهدف أو عدم تحقيقه. يؤدي التفكير ثنائي التفرع ، في الواقع ، إلى إدراك الوضع غير المثالي تمامًا باعتباره a الفشل الكامل ، أي أنه لا يسمح لنا بإدراك المسار وما تم إنجازه ، ولكن فقط الفشل في تحقيق هدف.

كيف يعمل التفكير ثنائي التفرع؟ يجب أن نفسح المجال لانعكاسات واضحة، أقل قطعية ، ربما البدء في اعتبار أن أي حكم يتوافق مع حكم معاكس وأنه قد يكون هناك حكم ثالث يتضمن جزءًا من كليهما. لكل أطروحة ، هناك نقيض وتوليف. لتجنب التفكير ثنائي التفرع أو الاستقطاب ، من الضروري معرفة أن هناك تشوهات الوظائف المعرفية بوظيفة تبسيط تفسير الواقع ، ولكن ذلك من خلال انعكاس، يمكننا ملاحظة نطاق واسع من الدرجات والمستويات والخيارات بين الطرفين.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ التفكير الثنائي: ما هو ، الأمثلة وكيفية التغلب عليها، نوصيك بإدخال فئة علم النفس المعرفي.

• بيرتولاسو ، سي. (2021). بينسييرو ثنائي التفرع. تعافى من: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• كالديرون ، ج. (2021). Le Distortioni cognitive: I 7 errori che la tu mente fa… e di cui tu no ti Accorgi. تعافى من: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• داتيل ، ف. م. (2013). العلاج السلوكي المعرفي للكوبي والأسرة. فلورنسا: الكسوف.
• مارينوني ، ب. (2019). Riconoscere مع تشويه معرفي: il pensiero dichotomico. تعافى من: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• سلفاتي ، م. (2017). الاكتئاب في الشكل المادي: il ruolo del Pensiero Dichotomico. تعافى من: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• سكاردوفيلي ، م. (2020). أحب è un’azione. تعال وتخلي عن l’Ego والعودة لك stesso. ميلان: ريزولي.
• تيستا ، أ. (2016). pensiero ثنائي التفرع: vedere il mondo in bianco e nero. تعافى من: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/