الذاكرة طويلة المدى: ما هي ، أنواعها وكيفية تحسينها

تعد الذاكرة جزءًا من وظائف الدماغ ، كونها واحدة من أهم وظائفها ، نظرًا لوظيفتها التي تتيحها لنا تذكر بوعي عناصر الماضي التي تحدد سلوكياتنا وأفكارنا ، في النهاية ، شكلنا من الوجود. يتم توحيد كل المعاني التي نعطيها لما يحيط بنا بناءً على تجاربنا السابقة ، أي بفضل الذاكرة.

على وجه التحديد ، تلك العناصر التي تم تعلمها بمرور الوقت وتم تسجيلها أو تخزينها في ذاكرتنا ، تفي بوظيفة الذاكرة طويلة المدى. تميل الذاكرة إلى أن تُفهم بالكامل ، ومع ذلك ، ضمن هذا المصطلح ، نواجه أنواعًا مختلفة من الذاكرة. لمعرفة وظائف هذا النوع من الذاكرة ، سنشرح في هذه المقالة علم النفس عبر الإنترنت الذاكرة طويلة المدى: ما هي ، أنواعها وكيفية تحسينها.

فهرس

1. مراحل عمل الذاكرة طويلة المدى
2. ما هي الذاكرة طويلة المدى؟
3. ذاكرة تعريفية أو ذاكرة صريحة
4. الذاكرة الضمنية أو غير التصريحية
5. كيفية تحسين الذاكرة طويلة المدى
6. فقدان الذاكرة على المدى الطويل

تؤدي الذاكرة وظائف مختلفة بعد ثلاث مراحل محددة ، الترميز والتخزين والاسترجاع. تسمح هذه المراحل الثلاث بتوحيد عملية التعلم واستدامتها بمرور الوقت من تخزينها واستعادتها أخيرًا إذا لزم الأمر. مراحل عمل الذاكرة طويلة المدى هي كما يلي:

• الترميز: المدخلات الخارجية الواردة من الخارج تتم معالجتها من قبل الشخص الذي يدركها. بعد ذلك ، يُنسب إليهم معنى من تحويل الرموز اللفظية و / أو المرئية و / أو الحسية المختلفة التي يتم إدراكها.
• تخزين: يتم الاحتفاظ بالمعاني المختلفة الموضحة في الترميز في الدماغ. سيكون الاستبقاء مختلفًا اعتمادًا على نوع الذاكرة التي يتم تشغيلها ، وسيتم تخزين الرسالة في الذاكرة طويلة المدى لفترة أطول من الذاكرة قصيرة المدى.
• استعادة: عندما يحتاج الشخص إلى استحضار المعلومات المخزنة ، فإنه يؤدي إلى مرحلة الاسترداد ، حيث يتم استعادة المعلومات التي تم تسجيلها في الذكريات.

في عام 1968 ، قدم أتكينسون وشيفرين النموذج التوضيحي للذاكرة الأكثر استخدامًا اليوم لفهم كيفية عملها. جادل هذان المؤلفان بأن المدخلات الواردة من الحواس تمت معالجتها في المخزن الحسي ، ليتم استقباله لاحقًا في الذاكرة قصيرة المدى ، والتي تتكون من مدة وسعة قصيرين محدود. في مواجهة هذا ، تنتقل معلومات معينة إلى المتجر التالي ، الذاكرة طويلة المدى.

في الذاكرة طويلة المدى ، يتم الاحتفاظ بالمعلومات لفترة زمنية أطول ، والتي يمكن أن تتراوح من بين الثواني والسنوات، بحيث يتم الاحتفاظ بالمعلومات التي تم اختيارها لتكون جزءًا من المستودع طويل الأجل حتى يتم استدعاؤها ولديها سعة غير محدودة عمليًا. ما هي الذاكرة طويلة المدى؟ الذاكرة طويلة المدى هي واحدة من أنواع الذاكرةالتي لها مدة أطول.

أنواع الذاكرة طويلة المدى

في الذاكرة طويلة المدى ، يمكننا أن نجد نوعين رئيسيين من الذاكرة طويلة المدى: الذاكرة الذاكرة الصريحة أو التقريرية والذاكرة الضمنية أو غير التصريحية ، المضافة بواسطة أعمال كوهين وسكواير (1980 ، 1992). أدناه سوف نتعمق في نوعي الذاكرة طويلة المدى.

الذاكرة التقريرية ، أو المعروفة أيضًا باسم الذاكرة الصريحة ، هي أحد أنواع الذاكرة طويلة المدى. للذاكرة التعريفية وظيفة جلب الوعي إلى ذاكرتنا ، أي تلك المعلومات يتم الاحتفاظ بها في الذاكرة التي يدركها الشخص وتستحضرها طواعية عندما تكون كذلك من الضروري. هذا النوع من الذاكرة يسمح لنا تذكر التجارب السابقة ، التعرف على الأحداث التاريخية ، وتمكن من تسمية ما تناولناه بعد ظهر هذا اليوم ، وما إلى ذلك. تضم الذاكرة التقريرية أو الذاكرة الصريحة جميع العناصر التي يمكن تذكرها بالكلمات. يمكن تقسيم هذا النوع من الذاكرة إلى نوعين فرعيين:

• الذاكرة الدلالية: هذا النوع من الذاكرة التقريرية وطويلة المدى يخزن كل التعليم المكتسب للشخص ، أي أنه يحتفظ بالحقائق والمفاهيم المكتسبة في تعليمنا للشخصية الثقافية والأحداث العالمية ويعطي معنى للكلمات والمفردات. إنها التي تسمح لنا بمعرفة عاصمة إسبانيا أو في أي درجة حرارة يجب أن يغلي الماء.
• الذاكرة العرضية: يخزن الذكريات التي تشير إلى أحداث السيرة الذاتية والشخصية كل. يسمح لنا بتذكر ما تناولناه على العشاء في الليل أو كيف كان يومنا الأول في الجامعة. لهذا السبب ، يمكن أيضًا استدعاء هذا النوع من الذاكرة التعريفية طويلة المدى ذاكرة السيرة الذاتية.

الذاكرة الضمنية أو غير التعريفية هي أحد أنواع الذاكرة طويلة المدى. تشير الذاكرة الضمنية إلى مجموعة المعلومات المخزنة غير الواعية أو التي لا يتم استحضارها طواعية ، على عكس ما يحدث في الذاكرة التقريرية. هذا النوع من الذاكرة فهم مهاراتنا وهي مقسمة إلى فئات مختلفة:

• الذاكرة الإجرائية: لها وظيفة تخزين المعرفة المكتسبة مقابل قدراتنا ومهاراتنا ، أي أنها تسمح لنا بتذكرنا العادات والمهارات التي تم تعلمها بالفعل، مثل ركوب الدراجات أو القيادة. تتعلم تدريجيًا من خلال التكرار والتغذية الراجعة ، بحيث تصبح إجراءات تلقائية بفضل الممارسة.
• فتيلة: هذا النوع من الذاكرة غير التصريحية ، له وظيفة تذكر نوع من المعلومات التي تم تعلمها مسبقًا.
• تكييف: يشير هذا النوع من الذاكرة إلى التعلم الترابطي ، أي أن الاستجابة يتم تشغيلها تلقائيًا قبل حافز معين ، دون أن تظهر بوعي. على سبيل المثال ، هو تكييف هواء فعال.

يمكن تحفيز وتطوير كل نوع من أنواع الذاكرة ، مثل الذاكرة طويلة المدى أو قصيرة المدى وتفعيلها ، إذا استثمر الوقت في العمل عليها وتم الترويج لأسلوب حياة مع عادات صحي. هناك موارد مختلفة يمكن أن تساهم في تحفيز أفضل لأنظمة الذاكرة. كيف تحسن الذاكرة طويلة المدى؟ لتحسين الذاكرة طويلة المدى ، من المهم القيام بما يلي:

• تحفيز الجسم: تدافع العديد من الدراسات عن العلاقة بين تحقيق التمرينات البدنية وتحسين الإنتاجية في أنظمة الذاكرة.
• النظام الغذائي الصحيح: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي ، هناك بعض الأطعمة التي ترتبط بزيادة نشاط الذاكرة. قليلا من ال طعام الذاكرة هم السمك الأزرق والمكسرات والخضروات والفواكه الخضراء (خاصة الفواكه الحمراء والتفاح). ومع ذلك ، بنفس الطريقة التي نجد بها الأطعمة التي تساعد في تنشيط الذاكرة ، هناك مجموعة من الأطعمة التي تضر دماغنا ، وبالتالي يؤثر على إنتاجية الذاكرة ، مثل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واللحوم الأطعمة الحمراء والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات والكعك والأجبان الدهنية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الملح.
• راحة: كما أن التنبيه الجسدي مهم جدا لتنشيط الذاكرة ، فإن ساعات الراحة ضرورية أيضًا لوظائفها بشكل صحيح ، وتوصي بالنوم لمدة 8 ساعات اليومي.
• تمرين لتحسين الذاكرة طويلة المدى: لتقوية الذاكرة وإعطائها فائدة أكبر منتج ، الطريقة الوحيدة ليست من الدراسة ، هناك العديد من الألعاب التي تسمح بتحسين الذاكرة. نوعان من التمارين التي تعزز تطوير وتحفيز وتنشيط الذاكرة طويلة المدى هما تمارين التركيز وتمارين الطلاقة اللفظية هنا يمكنك أن تجد ألعاب لتحسين الذاكرة.

ال فقدان الذاكرة يتكون من النسيان المرضي ويمكن أن يظهر على شكل فقدان متكرر للأغراض الشخصية أو الارتباك أو عدم تذكر المواعيد المهمة. يمكن أن يكون فقدان الذاكرة مؤقتًا أو دائمًا. عادة ما تكون أسباب فقدان الذاكرة هي المشاكل الصحية والاضطرابات العاطفية والخرف.

• إذا كنت تريد التحقق من الذاكرة الخاصة بك، يمكنك أداء إختبار ذاكرة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الذاكرة طويلة المدى: ما هي ، أنواعها وكيفية تحسينها، نوصيك بإدخال فئة علم النفس العصبي.

• أريزا ، آر أند هيناو ، إل. (2000). الذاكرة طويلة المدى وفهم القراءة. العلوم الإنسانية ، 18 ، 12.
• كاريلو ، ب. (2010). أنظمة الذاكرة: المراجعة التاريخية والتصنيف والمفاهيم الحالية. الجزء الأول: التاريخ ، تصنيف الذاكرة ، أنظمة الذاكرة طويلة المدى: الذاكرة الدلالية. الصحة العقلية ، 33 ، 85-93.
• إيبانيز ، إي. (2009). المغذيات والوظيفة المعرفية. مكملات نوتر هوسب ، 2 ، 3-12.
• رويز ، ج. ، فرنانديز ، إس آند غونزاليس ، ج. (2006). الجوانب النظرية الحالية للذاكرة طويلة المدى: من الانقسامات إلى الانقسامات المستمرة. حوليات علم النفس ، 22 ، 290-297.