ما هي ازمة الثلاثين وكيف نتغلب عليها

هل سمعت عن أزمة الثلاثينيات ولا تعرف ما هي؟ عادة ما نسمع عن أزمات من أعمار معينة ، مثل 40 أو 50 عامًا ، لكننا لا نتوقف عادة عن التفكير في ماهيتها حتى نقترب منها.

في السنوات الأخيرة ، كان هناك حديث عن أزمة 30. هل تريد أن تعرف ما هو ولماذا يحدث وكيف تتعامل معه؟ سنحاول في مقال علم النفس هذا على الإنترنت توضيح بعض الشكوك ومحاولة توفير أداة فعالة لمعرفة كيفية إدارة هذه المرحلة.

فهرس

1. لماذا مررنا بأزمة الثلاثين عامًا؟
2. أعراض أزمة 30 عاما
3. أزمة 30 في المتزوجين والمتزوجات
4. أزمة الثلاثينات في النساء والرجال العزاب
5. كيفية التغلب على أزمة 30: 5 خطوات

هل اقتربت من بلوغ الثلاثين من العمر أم أنك بلغت الثلاثين بالفعل وهل أنت قلق من المرور بأزمة الثلاثين؟ في الواقع ، حتى لو كان له هذا التعريف ، فهذا لا يعني أنه عندما نبلغ سن الثلاثين ، يكون لدينا نعم أو نعم لنعيش أزمة.

بادئ ذي بدء ، علينا أن نفهم ما نعنيه عندما نستخدم المصطلح أزمة، التعريف الذي يمكن أن نجده في الأكاديمية الحقيقية للغة هو: "تغيير عميق له عواقب مهمة في عملية أو موقف ، أو في الطريقة التي يتم بها تقدير ذلك".

هذا يعني أن الأزمة هي في الأساس تغيير. هناك أشخاص يديرون التغييرات أو يقبلونها بشكل أفضل من الآخرين ، وفقًا لقدراتهم الفطرية أو المكتسبة ، سنعرف كيفية إدارة التغييرات التي يتعين علينا مواجهتها بشكل أفضل أو أسوأ الحياة.

حاليًا ، الأجيال التي تقترب من 30 عامًا ، سواء وصلنا إليهم بالفعل أو من نحن قريبون منهم ، ونعيش في حالة من عدم اليقين المستمر ، اقتصاديًا واجتماعيًا وروحيًا وداخليًا القيم. هذا يقودنا إلى أن نكون باستمرار إعادة التفكير في أسلوب حياتنا أو أهدافنا أو أهدافنا نريد تحقيقه.

إلى كل هذا ، علينا أن نضيف الضغط الذي نمت به ، بشكل عام ، نظرًا لأننا كنا صغارًا ، فقد "أُعطينا" كل شيء لقد حرم آباؤنا ، والتعليم ، والاستقرار المالي ، والأمن الزائف من الطريق إلى الأمام "حق". لقد تم دفعنا لنضطر إلى "أن نكون" ما لا يستطيعون ، أكثر من تدريبنا بالدرجات والدراسات ، والتي في العديد من المناسبات غير مجدية لأنه لا توجد خبرة مهنية وحاسمة في مواجهة الواقع العمل.

ركزنا على تدريب أنفسنا ، لأنهم أخبرونا أن هذه هي الطريقة للحصول على عمل مستقر ، بوظيفة مستقر سيكون لدينا ما يكفي من الاقتصاد لنكون قادرين على صنع حياة مستقلة وبهذه الطريقة سنحقق سعادة. لكن لم يكن هذا هو الحال ، لقد أمضينا سنوات في الدراسة ، والدرجات العلمية ، والماجستير و / أو الدكتوراه ، ونأمل أن نكون قد انتهينا من التدريب تقريبًا عندما كنا في الثلاثين من العمر ، ونأمل أن ندخل عالم العمل ، تزداد قسوة وقسوة مع القدرات العاطفية البشرية ، أصبحنا مجرد قطع من الشركات التي لا روح لها والتي تستخدم الحيوية التي يمكننا أن نجلبها مع الشباب لديك. إنهم يقتلون قدرتنا على الشعور والانغماس فينا دورات مستمرة من التوتر والقلق. بالإضافة إلى حقيقة أن الجانب الاقتصادي في حالات قليلة يعوض بالجهود والسنوات والمصروفات التي بذلناها لتدريبنا.

العمر هو مجرد تذكير ، عندما نبلغ الثلاثين من العمر ، عندما ننتقل من رقم إلى آخر ، نصبح أكثر وعياً بواقع الوقتنسمح لأنفسنا بالتوقف لثانية لتقييم السنوات العشر الماضية ، وكيف توقعنا أن تكون حياتنا وكيف تبدو. إذا كانت رحلتك ممتعة في هذه السنوات العشر الماضية ، إذا كانت تعوض الواقع الذي تعيشه في هذه اللحظة ، إذا كنت سعيدًا بحياتك ، فقد لا تشعر بأي صراع أو أزمة. على العكس من ذلك ، قد تكون الأعراض والعلامات التالية علامة على أزمة:

• أنت لا تشعر بالرضا
• تشعر وكأنك تفتقد شيئًا ما
• تشعر بالفراغ في الداخل
• تشعر بالقلق أو ترغب في الهروب أو حتى بحالة اكتئاب
• لا تشعر بالاستقرار العاطفي أو السعادة الخاصة بك

نحن نؤمن أن للسعادة مسارًا محددًا ، ولكن الحقيقة هي أن كل شخص يبني سعادته الخاصة وفقًا لاحتياجاته أو اهتماماته أو طموحاته.

إذا كان عمرك قريبًا من 30 عامًا وتشعر بذلك الأرق أو عدم الاستقرار أو الفراغ أو التناقض في حياتك ، لا تقلق ، كما تعرف كلمة أزمة ، فقد حان وقت التغيير ، فالتغييرات دائمًا ما تكون مخيفة لأنها تعني إطلاق سراح المعروف لشيء لا يزال مجهولًا. لكن تذكر أن الأزمة تعني فرصة لبناء شيء جديد وأكثر شبهاً بهويتك ، تذكر أنه لا توجد أزمة إذا كنت تعيش وفق هويتك. في المقالة التالية سوف تجد المزيد من المعلومات حول كيف تتغلب على الخوف من الجديد.

سيساعدك بدء مسار المعرفة الداخلية والشخصية على قبول هذا التغيير ومنحك أدوات لبناء مسار جديد يسمح لك بالنمو وفقًا لاحتياجاتك فرد. أخصائيو الصحة العاطفية مثل علماء النفس والمعالجين هم خبراء في هذه الأنواع من المواقف ، العلاج يرافق التغييرات ويوفر الأدوات الشخصية. لا تخف أو تخجل من استخدام أي خدمة احترافية يمكن أن توفر الوضوح والدعم لعملية التغيير الخاصة بك.

عندما نمر بهذه الأزمة ويكون وضعنا داخل الزواج ، يمكن أن يكون هذا أحد النقاط الرئيسية التي نستخدمها "كعذر"، أي إذا كنت متزوجًا أو مرتبطًا بعلاقة ، فربما يتمسّكت بفكرة أنني توقفت عن العيش أو "فاتت" التجارب لأنني ملتزم بشخص ما.

هذه الفكرة خاطئة بمعنى ما لا تعني مشاركة حياتك مع شخص آخر التوقف عن تلبية احتياجاتك والشعور بالرضا والرضا عن حياتك. قد لا تشعر "بالحرية" وتحتاج إلى إلقاء اللوم على شخص ما ، ولكن من المهم أنه إذا شعرت أنك تمر بأزمة ، فأنت لا تسعى لا يوجد مذنب خارجي ، فإن تحمل المسؤولية عن احتياجاتنا الداخلية أمر ضروري حتى نتمكن من حل التغيير الذي نمر به بشكل إيجابي معيشة.

وبنفس الطريقة يمكن أن يحدث العكس ، يمكن للأفراد العازبين التركيز على افتقارهم أو حاجتهم حقيقة عدم وجود شخص يشاركه حياته ، مما يعكس الفراغ الذي يشعر به مع فكرة شريك. إذا كنت قد فكرت أو علقت "لو كان لدي شريك لشعرت بتحسن أو سأكون أكثر سعادة"، أنت تُسقط فراغك للخارج ، هذا موقف شائع جدًا لدى الناس ، من الصعب علينا أن نتحمل المسؤولية عن المشاعر التي تؤذينا ، لكن من الضروري اكتساب هذه المسؤولية لتنمو عاطفياً وتعيش في تناغم مع من نكون.

مهما كان وضعك ، تذكر أنه ليس خطأ أحد ، ولا حتى ذنبك. الأزمات ضرورية للنمو وتسمح لنا بالتعرف على أنفسنا ، تاركين وراءنا السلوكيات والمعتقدات والمواقف التي لم تعد تزودنا بأي شيء ، لإفساح المجال لأدوات جديدة.

من أجل التغلب على أزمة ، مهما كان العمر ، من الضروري أن ندرك مختلف جوانب حياتنا:

1. اسال اسئلة

أولاً ، خذ بعض الوقت للتفكير إذا كنت بالفعل تمر بأزمة ، يمكنك كتابة الأسئلة التالية في دفتر ملاحظات:

• هل أنا راض؟
• هل هذا هو نوع الحياة الذي أريده؟
• ما الذي لا أحبه في حياتي في هذه اللحظة بالذات؟

أوصي عند الإجابة ألا تركز على ما تفتقر إليه أو ترغب فيه ، بدلاً من التركيز هنا والآن.

2. يعكس

ثانيًا ، ردًا على الأسئلة أعلاه ، فكر في:

• ما الذي يمكنني تغييره؟
• ماذا أريد أن أغير؟
• ماذا أريد أن أشفي أو أنظف؟

اطرح على نفسك هذه الأسئلة في مختلف مجالات حياتك ، المهنية ، العائلية ، العاطفية ، إلخ. إذا كانت إجاباتك غير مبالية أو ترى أنه ليس لديك "القوة" لتغيير أي شيء ، فقد تحتاج إلى مساعدة من محترف لاستعادة الثقة في نفسك والقيام بعملية تمكين في حياتك الخاصة.

3. حدد الأهداف

بعد قضاء بعض الوقت في التفكير والإجابة على الأسئلة أعلاه ، قم بإعداد قائمتين

1. أهداف و غايات لتبني في حياتك. من الجيد أن تتواصل مع أهداف عميقة تغذي المزيد من الأجزاء الداخلية فيك. حدد أوقاتًا واقعية لتكون قادرًا على تحقيق الأهداف أو الأهداف التي حددتها لنفسك ، ولا تتظاهر بحل كل شيء بسرعة وكفاءة ، فالتغييرات الداخلية تتطلب وقتك وحساسيتك.
2. أشياء لإخراجها من حياتك. سواء كانت علاقات أو مواقف أو غير ذلك. أنك لا تريدهم أن يستمروا في حياتك.

4. اعمل على ثقتك فيك

إن الثقة في أنفسنا أمر ضروري حتى نتمكن من النمو نحو الاتجاه الأكثر صحة لنفسك ، تذكر أن لديك الحكمة اللازمة للنمو نحو المكان الذي تحتاج إليه وتشعر بالاستقرار. تعلم أن تثق بنفسك سيساعدك في هذه العملية ، حاول ألا تصدق كل ما تفكر فيه و استمع أكثر لما تشعر به. في المقالة التالية نوضح كيف تثق بنفسك.

5. اشرح عمليتك واطلب الدعم

هذه العملية صحية للغاية لمشاركتها مع بيئتك أو أصدقائك أو عائلتك أو الأشخاص المهمين أو المراجع في حياتك. لا يعني طلب الدعم طلب النصيحة ، فمعظم النصائح التي نتلقاها لها آثار ومخاوف من الأشخاص الذين يقدمونها. عندما نمر بالتغييرات الداخلية ، عادة ما يوقظون خوف الناس من حولنا ، إنه ببساطة الخوف من المجهول. كن صادقًا مع ما تشعر به وقم بتوجيه نفسك تعلم المشاركة من أنت.

هنا يمكنك رؤية المزيد من المعلومات حول كيفية التغلب على أزمة الوجودل. تذكر أن المرور بأزمة أسهل بكثير مع الدعم المهني ، اذهب إلى طبيب نفساني إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو إرشاد.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ماهي ازمة الثلاثين وكيف نتغلب عليها، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

• مني. (2004). الخوف من الحرية. برشلونة: بيدوس.
• فرنانديز ، أو. (1999). أزمة حيوية. بوينس آيرس: إصدارات الرؤية الجديدة.
• دي ريفيرا ، ل. (2012). أزمة عاطفية. الإجهاد والصدمات والمرونة. مدريد: معهد مدريد للعلاج النفسي.