كيف تتغلب على الإساءة النفسية لشريكك

تنطوي الانتهاكات في الشريك على عواقب مهمة على صحتنا العقلية. الإساءة النفسية هي ، على الأرجح ، أحد أنواع الإساءة التي تترك انطباعًا أكثر. من الصعب التعامل مع عواقبه لأننا نرى فقط قمة جبل الجليد ، العمليات تتعدد الظروف النفسية التي يمر بها ضحية الإيذاء النفسي ولا سيما غير سارة.

في بعض الأحيان ، إذا لم نتعامل مع هذا النوع من الإساءات في الوقت المناسب ، فيمكننا أن نتحمل عواقبه طوال حياتنا ، خاصة إذا حدثت لفترة طويلة. تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالآخرين والقلق الاجتماعي ليست سوى عدد قليل من التداعيات التي يمكن أن تؤدي إلى سوء المعاملة. ومع ذلك ، من الممكن تجاوزه والخروج منه. في مقالة علم النفس هذه عبر الإنترنت ، سنقدم إرشادات ومعلومات يجب معرفتها كيف تتغلب على الإيذاء النفسي لشريكك.

فهرس

1. سوء المعاملة في الزوجين
2. كيفية إيقاف المعتدي النفسي
3. خطوات التغلب على الإيذاء النفسي
4. آثار الاعتداء النفسي
5. هناك حياة بعد الإيذاء النفسي

هناك الكثير أنواع العنف ضمن علاقة: إساءة جسدية ، نفسية ، اجتماعية ، اقتصادية... كلها تتكون من في استخدام العدوانية (الإيجابية أو السلبية) للإكراه وفرض القوة تجاه الآخر شخص. عادة ، يسمى هذا الإساءة

يمكننا تعريف الإساءة النفسية على أنها تلك السلوكيات التي تهدف إلى مهاجمة الاستقرار العقلي للضحية. الصراخ والشتائم والتهديدات والمضايقات في الأماكن العامة أو الخاصة هي فقط بعض من أوضح الأمثلة على الإساءة النفسية. معرفة كيفية التعرف عليه هو الخطوة الأولى للخروج من هذا الموقف ، لذلك لدينا علامات يمكن أن تساعدنا في معرفة كيفية الكشف عن الإيذاء النفسي في الشريك. مثل المواقف العدائية والهجمات اللفظية... وهناك حتى الأسئلة التي يمكن أن تساعدنا في الكشف عن المعتدي، يمكن أن تكون هذه ما يلي:

• هل لديك ميل للسيطرة على صداقاتك؟
• هل تراقب طريقتك في ارتداء الملابس؟
• هل تشعر بالضيق دائمًا إذا لم تفعل ما يريده؟
• السيطرة على أموالك؟
• هل يخبرك أنك مجنون وتجعلك تشعر بالسوء؟
• هل تسخر من عملك أو دراستك؟
• هل يضحك على مظهرك الجسدي؟
• هل تهدد بقتل نفسك أو إيذاء نفسك إذا أنهيت العلاقة؟
• يبتزك لممارسة الجنس؟
• هل يهدد بإيذائك؟

وفوق كل شيء...

• هل انت خائف؟

إذا كان لبعض هذه الأسئلة صدى في رؤوسنا ، فقد حان الوقت لأن نسأل أنفسنا كيف نتغلب على الإساءة النفسية لشريكك. بمجرد اكتشاف المواقف ، حان الوقت للإشارة إليها والتفكير في الخروج من تلك العلاقة المسيئة.

في كثير من الأحيان ، لا يدرك المعتدي أفعاله (أو لا يريد أن يدرك ذلك) ومن الضروري أن يوقف قدميه لمنع تصاعد العنف. التعامل مع شخص عدواني ليس بالمهمة السهلة ، وفي بعض الحالات ، من الأفضل الهروب من هذا الموقف إلى نكرس أنفسنا للعمل على الاستقرار العقلي وتقوية قدرتنا على التغلب على مثل هذه المواقف المؤلمة قل، بناء المرونة.

أهم شيء للدفاع ضد الإساءة هو الابتعاد عنك والعمل معه تقنيات الدفاع العاطفي لتجنب التأثر بكل ما تقوله لنا. يُنصح بالخروج من تلك العلاقة المسيئة ، لكن الأمر ليس بهذه السهولة دائمًا. غالبًا ما يستخدم المعتدي الإكراه والتهديد لمنعنا من إبعاد أنفسنا عنه أو عنها. ومع ذلك ، من الضروري التصرف بسرعة لمنع استمرار إساءة معاملتهم في التأثير على صحتنا العقلية.

إذا زادت التهديدات ولم تتوقف الإساءة ، فهناك أيضًا الطريقة القانونية لمواجهة المعتدي النفسي.

بعد ترك العلاقة المسيئة ، فإن الخطوة التالية هي التغلب على عواقبها ، لذلك يمكننا الاعتماد على مختلف تقنيات نفسية مركز على تقوية احترام الذات واستعادة الاستقرار العقلي.

الخطوة الأولى التي يجب أن نتخذها هي تقبل أننا تعرضنا لسوء المعاملة. إذا واصلنا إنكاره ، إذا كنا لا نريد رؤية الواقع ، فسيكون من الصعب علينا التغلب عليه. إن القيام بذلك أمر صعب للغاية ، ولكن طالما أننا نواصل اعتبار سلوك أولئك الذين يسيئون إلينا نفسياً مقبولاً ، فلن نتمكن من التغلب عليه بشكل صحيح.

بعد ذلك يجب علينا تغيير طريقتنا في رؤية الوضع. يشعر الأشخاص الذين عانوا من الإيذاء النفسي بالذنب والمسؤولية عن ذلك ، ويميلون أيضًا إلى الاعتقاد بأن اللوم على ما يحدث لهم هو مسؤوليتهم. يجب أن نتعلم انظر ما هو نصيب الشخص الآخر من المسؤولية في سلوكها ، ليس فقط لإلقاء اللوم عليها ، ولكن لتحريرنا من المسؤولية عنه.

أخيرًا ، إنه مناسب اطلب المساعدة من مجموعة مهنية ومتخصص في الإساءة. أفضل شيء ، إذا كانت لدينا الإمكانية ، هو أن نصبح جزءًا من مجموعة المساعدة الذاتية من الأشخاص الذين لديهم عانى من الإيذاء النفسي ، والذي سيوفر لنا أيضًا إمكانية الوصول إلى المهنيين المتخصصين مع إساءة. من خلال هذا ، يمكننا أن نتعلم التعرف على السلوكيات والأساليب المسيئة للتعامل معها. الدعم العاطفي لشخص مر به بالفعل هو شفاء للغاية من وجهة نظر عاطفية.

خلال عملية التغلب ، يجب أن نبدأ في حب بعضنا البعض ، تطوير صحتنا العقلية وتقبل تجاربنا. إذا تمكنا من تعلم أي شيء من حالة الإساءة ، فهو أن نصبح أقوى. تلعب نقاط القوة العقلية والعاطفية دورًا مهمًا جدًا بهذه الطريقة للخروج من الموقف التعسفي.

تعتمد عواقب الإيذاء النفسي على كل شخص وكل موقف. هناك متغيرات مثل شدة الإساءة أو مدتها التي تؤثر على عمق الإصابات النفسية. ومع ذلك ، بشكل عام ، تتمة كما يلي:

• القلق المعمم: لقد تعلم ضحايا العنف النفسي أن يكونوا يقظين باستمرار بشأن كل شيء ، وعادة ما يكون القلق سمة تدوم بعد ترك العلاقة المسيئة.
• احترام الذات متدني: سماع الإهانات والإهانات يومًا بعد يوم من شريكنا (شخص نقدره في البداية و value) تؤثر على الصورة التي لدينا عن أنفسنا ، ونتيجة لذلك ، تقلل من احترام الذات.
• الإدمان: عندما لا نجد حلاً لوضعنا ، فإننا نبحث أحيانًا عن وسائل أخرى للهروب. إدمان الكحول عند النساء المعنفات هو مثال على عقابيل معرفية بعد حالة من الإساءة النفسية.
• مشاكل التركيز والذاكرة: يمكن أن تكون عواقب الإساءة عميقة لدرجة أنها تؤثر على عمليات الانتباه والذاكرة. هذا لأن عقولنا بحاجة إلى الانفصال لتجنب التعرض للعنف النفسي مرارًا وتكرارًا من خلال الذاكرة والصدمات.
• الرهاب الاجتماعي: هناك خوف آخر تم تعلمه أثناء حالة الإساءة وهو الخوف من الارتباط بالآخرين. إذا عشنا لبعض الوقت مع الرعب تجاه شريكنا ، فمن المحتمل أن ينتقل هذا الخوف إلى مجالات أخرى من حياتنا.

لا توجد عواقب معرفية فحسب ، بل يمكن أن ينتج عن العنف النفسي أيضًا إصابة جسدية مثل تسرع القلب والتشنجات ومشاكل الجهاز التنفسي والضعف الجنسي واضطرابات الجهاز الهضمي.

التعامل مع الإساءة ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، مع الوقت والعلاج المناسب ، يمكننا أن نقدر أن هناك حياة بعد سوء المعاملة. الهدف من المعرفة كيف تتغلب على الإيذاء النفسي لشريكك إنه ، قبل كل شيء ، تعلم العيش بسعادة وخالية من الضغط النفسي.

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب الإبلاغ عن كل من الإساءة والمعتدي نفسه ومحاكمته. هذا النوع من العمل لا يطاق ويتعارض مع حقوق الإنسان. إذا لم تتم معاقبة المعتدي ولم يتم الإشارة إلى مواقفه ، فمن المحتمل أن يهاجم ضحية أخرى مرة أخرى.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتغلب على الإساءة النفسية لشريكك، نوصيك بإدخال فئة علم النفس القانوني.