نمر طوال حياتنا بلحظات جيدة ومجزية ، ولكن علينا أيضًا أن نتعامل مع فقدان الأحباء والأحداث المؤسفة الأخرى. يمكن أن يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى مجموعة متنوعة من المشاعر الشديدة مثل الألم والغضب والحزن... بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي الحزن إلى الاكتئاب أو تفاقم أعراض الاكتئاب الحالية. البكاء والشعور بالحزن بعد فقدان أحد الأحباء أمر طبيعي تمامًا ومتوقع ، لكن قد يعني الشعور المطول بالحزن واليأس أنك تعاني من أ كآبة.
يساعدنا الوقت في التغلب على تلك المشاعر ، وكذلك التعرف على الألم واتخاذ التدابير اللازمة لتحسينه. نعرض لك في مقال علم النفس هذا على الإنترنت كيف تتغلب على الحزن على فقدان من تحب.
نعبر جميعًا عن مشاعرنا بشكل مختلف ، في حين أن بعض الناس قد يعبرون عنها أعراض تشبه إلى حد بعيد الاكتئاب ، مثل الانسحاب الاجتماعي والشعور بالحزن الشديد لا يفعل الآخرون. بين الألم الناتج عن الحزن العادي والاكتئاب الناتج عن ذلك الحزن ، هناك اختلافات كبيرة يمكننا تنظيمها حول الجوانب التالية:
مدة الأعراض
يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالاكتئاب معظم الوقت ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الحزن يعتبرون طبيعيين يميلون إلى الشعور بالاكتئاب موجات من المشاعر السلبية، أي أن هناك تقلبًا في الأعراض.
دعم القبول
غالبًا ما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في عزل أنفسهم أو تجنب أو دفع الآخرين للخروج من حياتهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشعرون بالحزن في حياتهم يتجنبون الأماكن الاحتفالية ، ولكن في كثير من الأحيان قبول الدعم لبعض الأحباء.
مستوى الأداء
قد يكون الشخص الذي يشعر بالحزن قادرًا على الحفاظ على مستوى معين من الأداء الأكاديمي أو العمل ، وقد يشارك في الأنشطة التي تساعد على إبقاء عقولهم مشغولة. ومع ذلك ، إذا كان الاكتئاب ، فقد تواجه أعراضًا حادة لا تسمح لك بأداء أنشطة مهمة سواء في العمل أو المجالات الأكاديمية أو الاجتماعية.
يمكن أن يكون الحزن سببًا للاكتئاب ، ولكن ليس كل من يحزن يعاني من الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة للتغلب على هذه المرحلة ، فننصحك بقراءة هذه المقالة الأخرى حول كيفية التغلب على الحزن المرضي.
عمليات الحزن في مواجهة الخسائر الكبيرة إنها شيء طبيعي نشعر به عندما نفقد أحد الأحباء ، ونشعر بمجموعة كبيرة ومتنوعة من المشاعر. ومع ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من حزن شديد وطويل الأمد ، المعروف باسم الحزن المرضي
الحزن المرضي تشترك في بعض أعراض الاكتئاب ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب أو تفاقم الاكتئاب الحالي.
ال أعراض حزن معقد أو المرضية ما يلي:
- مشاكل الفكر في أي شيء آخر غير موت من تحب
- الشوق الدائم لمن تحب
- صعوبة القبول أن الحبيب قد رحل
- مرارة دائمة على الخسارة
- الشعور بأن الحياة ليس لها معنى
- مشكلة في الثقة في الآخرين
- صعوبة تذكر الذكريات الإيجابية لمن تحب
- الحزن والحزن الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت بدلاً من أن يتحسن
بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك تغلب على الألم ينتج عن فقدان أحد الأحباء:
اذهب إلى الطقوس (حسب الثقافة)
بالنسبة لبعض الناس ، فإن الذهاب إلى الجنازات أو الجماهير أو أنواع أخرى من التقاليد يمكن أن يساعدهم في معالجة حزنهم ومشاعرهم ، وفي بعض الحالات يكون من الضروري التغلب على تلك المرحلة من الألم. يمكن أن يكون التواجد حول أشخاص يعرفون من تحبهم أمرًا مريحًا للغاية.
عبر عن مشاعرك واشعر بالارتياح
إذا شعرت في بعض اللحظات بـ بحاجة للبكاء لا تحاول إيقافه. لا تقلق إذا كان الاستماع إلى أغاني معينة أو القيام بأشياء معينة مؤلمًا لأنها تذكرك بالشخص المفقود ، فهذا طبيعي تمامًا. بعد فترة ، سيصبح أقل إيلامًا وستشعر بتحسن.
تحدث عنها عندما تستطيع
يجد بعض الناس أنه من الجيد سرد قصة خسارتهم أو التحدث عن مشاعرهم. لكن في بعض الأحيان لا يرغب الشخص في التحدث عن الخسارة ، فهذا مفهوم تمامًا ولا ينبغي لأحد أن يشعر بالضغط للتحدث. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث ، فابحث عن طرق بديلة للتعبير عن مشاعرك وأفكارك.
حافظ على الذكريات
هناك أشخاص يقررون غرس شجرة أو عقد اجتماعات تكريما للمتوفى ، ويفضل آخرون صنع صندوق منها ذكريات مع أشياء وذكريات الشخص المفقود ، والتي يمكن أن تتضمن رسالة مكتوبة إلى ذلك الشخص تعبر عنهم مشاعر.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتغلب على الحزن على فقدان من تحب، نوصيك بإدخال فئة العواطف.
