لقد اختبرنا جميعًا أو سنختبر في مرحلة ما من حياتنا الخوف من الشعور بالوحدة. هذا الشعور هو من أصعب ما يمكن أن نختبره لأن الخوف المركزي يعتمد على الشعور بالهجران والبشر اجتماعيون بطبيعتهم ، فنحن بحاجة إلى أن نكون على اتصال بالآخرين. الحقيقة أن الناس يولدون بمفردهم ويموتون بمفردهم ، على الرغم من حقيقة أننا نخلق روابط عاطفية طوال حياتنا ، وهو أمر طبيعي و ضروري لرفاهيتنا وتنميتنا ، يجب علينا أيضًا أن ندافع عن أنفسنا ونجد أنفسنا هادئين وهادئين حتى في فترات الشعور بالوحدة.
كما نرى ، من الشائع جدًا أن نشعر بالخوف من الشعور بالوحدة في مرحلة ما من حياتنا ، ولكن من أين يأتي هذا الخوف من الوحدة؟ وفوق كل ذلك ، كيف نتغلب عليها؟ في مقالة علم النفس هذه على الإنترنت ، سنحلل من أين أتت وسنعرض لك بعض المفاتيح لتتعلمها كيف تتغلب على الخوف من الشعور بالوحدة.
من أجل تعلم كيفية التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة ، من المهم أن نعرف كيف نكتشف ماهية الأسباب. سيكون أحد الأسئلة الرئيسية حول هذا الموضوع: لماذا يخاف بعض الناس من الشعور بالوحدة؟
وبحسب الباحثين والخبراء في الموضوع ، الشعور بالوحدة يأتي من الطفولة المبكرة
هناك جانب مهم آخر يجب أخذه في الاعتبار والذي يمكن أن يؤدي إلى جانب تطورنا العاطفي إلى الشعور بالخوف من الوحدة ، وهو أنه بشكل عام في ثقافتنا يُنظر إلى الوحدة على أنها شيء سلبي بحت. على سبيل المثال ، لا يُنظر إلى الشخص الذي لديه عدد قليل من الأصدقاء بنفس الطريقة التي يُنظر بها إلى الشخص الأكثر اجتماعية ، والذي يتم تقديره عادةً بشكل أكثر إيجابية.
في بعض الأحيان يتم تقدير حقيقة عدم وجود شريك بشكل سلبي ، من بين أنواع أخرى من المواقف التي تجعل الناس دون وعي يولدون خوفًا معينًا من الشعور بالوحدة. من ناحية أخرى ، فإن مستوى الثقة كونك تمتلك في نفسك عامل حاسم عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الشعور بالوحدة. مع شخص احترام الذات متدني يميل إلى الشعور بالخوف من الوحدة أكثر من الشخص الواثق بما فيه الكفاية.
في هذا المقال الآخر نكتشفك نقاط إيجابية للوحدة.
كل الناس لديهم القدرة على التغلب على الخوف من الوحدة والشعور بالهدوء والسلام عند مواجهة تلك اللحظات في الحياة عندما نجد أنفسنا بمفردنا. نقدم هنا بالتفصيل 5 مفاتيح يمكن أن تساعدك في التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة.
1.- تعلم كيفية التمييز بين حالتك العاطفية
ليس الأمر نفسه أن تكون وحيدًا من أن تشعر بالوحدة. أحد الجوانب الأساسية التي يجب مراعاتها عندما تريد التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة هو تعلم كيفية تحديد ما إذا كان هذا الشعور يأتي من الوحدة الجسدية أو من حالة عقلي. على سبيل المثال ، في العديد من المناسبات يمكن أن تكون محاطًا بالناس وتشعر بالوحدة على الرغم من ذلك ، وعلى العكس من ذلك ، يمكنك أن تكون وحيدًا جسديًا وتشعر بالسلام مع نفسك.
عادة ما يكون كونك وحيدًا جسديًا موقفًا مؤقتًا يمكن أن ينشأ عنه الشعور بالوحدة ، ولكن الشعور بالوحدة الذي يأتي من حالة ذهنية التي عادة ما تكون أعمق ، إنه شعور بالفراغ ، وعدم وجود أي شيء ، والإحباط المستمر ، و الشخص الذي يعاني من ذلك لا يثق بقدراته الشخصية والعاطفية والعاطفية على المغادرة تفضل.
2.- تعلم الاستمتاع بالعزلة
الوحدة ليست سلبية تمامًا أيضًا له جانبه الإيجابي وعليك أن تعرف كيف تستفيد منه. إحدى الطرق للاستفادة من أوقات الفراغ التي تكون فيها بمفردك هي العمل على التأمل تعرف على نفسك بشكل أفضل ، وأعد اكتشاف نفسك ، وابتكار ، وطور إبداعك وزد من إبداعك القدره.
ال ممارسة الاستبطان والاستمتاع بلحظات العزلة والصمت هو عمل أساسي للنضج لأنه يتيح لك أن تكون أكثر تدرك ما يحدث لنفسك وتجعلك شخصًا أكثر استقلالية عاطفيًا وأكثر احترام الذات. الشيء المهم قبل كل شيء هو معرفة كيفية التبديل بين أن تكون وحيدًا ومرافقة والشعور بالهدوء في كلتا الحالتين لتحقيق توازن صحي
3.- ابق على اتصال مع الآخرين
في بعض المناسبات ، قد يكون السبب هو الخوف من الشعور بالوحدة نفسه الابتعاد أكثر فأكثر عن الآخرين بسبب الشعور بفقدان السيطرة العاطفية الذي يتم تجربته وكل ما يترتب على ذلك ، مثل الأفكار والمشاعر التي تولد الانزعاج وتنتهي في العزلة على سبيل المثال ، قد يكون لدى الشخص الذي يخاف الوحدة أفكارًا مثل: "لا أريد أن أبدأ علاقة لأنه بالتأكيد عندما بعد فترة سيتخلون عني وسأشعر بسوء "،" لن أتصل بأصدقائي لأنهم سيقولون إنني أعتمد عليهم دائمًا "، إلخ.
هذا يختلف باختلاف الشخص والوضع الفردي ، ومع ذلك فهو مهم ، خاصة عندما تكون المشاعر على السطح ، تجنب عزل نفسك وحافظ على الاتصال مع الأشخاص المقربين مثل العائلة والأصدقاء والشريك وما إلى ذلك. وكذلك الخروج من المنزل وإلهاء نفسك للمساعدة في تخفيف الضيق العاطفي.
4.- ممارسة التأمل
ال ممارسة التأمليساعد في تنظيم الأفكار والعواطف. إنه حليف عظيم للحفاظ على ذلك التوازن الداخلي يسمح لك بالمضي قدمًا ، والعيش لحظة بلحظة بكثافة وإدراك ، مع التركيز على هنا والآن ، وترك جانباً أفكار مزعجة حول ما حدث في الماضي وعدم اليقين بشأن ما سيحدث في مستقبل.
يزيد من قدرة الناس على التعامل مع المواقف المعاكسة والتكيف حتى مع التغيرات الصادمة. والجدير بالذكر أن هناك حاليًا بحثًا أظهر كيفية التأمل يخفف من الشعور بالوحدة. وثبت علميًا أنه لا يجلب الفوائد على المستوى النفسي فحسب ، بل على المستوى الجسدي أيضًا ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن بين الجسد والعقل والروح.
5.- اذهب إلى محترف
عندما يكون الشعور بالوحدة شديدًا ومستمرًا ويبدو أنه يمكن أن يكون أكثر من الشخص نفسه ، فقد يكون له آثار سلبية على الصحة لأنه قد يظهر. أعراض الاكتئاب وانخفاض كبير في جودة الحياة. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى محترف ، يكون مسؤولاً عن دعمك وتزويدك بـ أدوات للتغلب على هذا الخوف من الشعور بالوحدة الذي يمنعك ويمنعك من العيش بشكل كامل و مرض.
في الختام ، يمكننا أن نشير إلى أن كل الناس لدينا القدرة على التغلب على الخوف من الشعور بالوحدة ، لهذا من الضروري أن تتعلم أن تكون بمفردك وأن تستمتع بها. على الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا في البداية ويبدو صعبًا ، فكلما قل تجنبه ، سيكون من الأسهل تعلم التعايش معه بطريقة صحية.
العزلة ضرورية لزيادة الرفاهية و الاستقلال العاطفي لأنه يفضل الاستبطان. يسمح لنا بالاتصال بأنفسنا الداخلية ويساعدنا على تحسين احترام الذات. من الضروري أيضًا الحفاظ على توازن صحي بين الوحدة والشخص.
أخيرًا ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما يكون الشعور بالوحدة شديدًا لدرجة أنه يتحول إلى اكتئاب ، فمن المهم جدًا الذهاب إلى أخصائي وبدء العلاج.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
