ما هو الارتباط العاطفي وكيفية التغلب عليه

يعد الارتباط العاطفي أحد أسهل "الفخاخ" التي يمكن الوقوع فيها عندما نكون في علاقة ، سواء في علاقة أو صداقة أو عائلية. يتعلق الأمر بامتداد التبعية التي تنشأ بين شخصين وهذا يجعلنا غير قادرين على أن نكون مستقلين بنسبة 100٪. سعادتنا لا تعتمد ، إذن ، على أنفسنا ولكنها ستعتمد بشكل كبير على علاقتنا بهذا الشخص الآخر. يمكن أن يكون سيفًا ذا حدين ، خاصةً إذا كنا نتحدث عن بيئة علاقة ، لأنه إذا انتهت العلاقة ، فيمكننا أن نشعر بالفراغ والاكتئاب. في مقالة علم النفس هذه على الإنترنت ، سوف نكتشفك ما هو الارتباط العاطفيوكيفية التغلب عليها. العلاقات الصحية هي التي تجلب أكبر قدر من السعادة والتواصل.

فهرس

1. هل تعتمد عاطفيًا؟ اختبار
2. نصائح للتغلب على الاعتماد العاطفي
3. كيف تتغلب على الارتباط العاطفي في الزوجين؟

ال الارتباط العاطفي هي حالة متكررة جدًا فيها أي نوع من العلاقات. يمكن أن يكون على المستوى الرومانسي وعلى مستوى الصداقة أو الأسرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الشعور بالتعلق ، ليس فقط للناس ، ولكن أيضًا للأشياء. في الواقع ، يمكنك أن تشعر بالتعلق بمنزلك ، مدينتك ، وظيفتك ، ملابسك... شعور يمكن أن يمنعك من المضي قدمًا والبقاء عالقًا في منطقة الراحة الخاصة بك.

لمعرفة ما إذا كان لديك اعتماد عاطفي ، سنقدم لك أدناه اختبارًا بأسئلة يجب عليك الإجابة عليها بصدق. من المهم أن تكون صادقًا مع نفسك من أجل الحصول على نتيجة صادقة في هذا الموضوع. أجب بصواب أو خطأ على هذه الأسئلة لمعرفة ما إذا كنت تعتمد عاطفيًا:

• أنا متأثر جدًا بانتقاد الآخرين
• أنا حقا أهتم بما يفكرون به عني
• لا أحب أن أكون مخالفًا لأنني لا أحب المواجهات
• احتفظ بآرائي لنفسي إذا كانت مختلفة عن البقية
• أجد صعوبة في أخذ زمام المبادرة عندما أكون مع المزيد من الناس
• أخشى أن أفقد شريكي / صديقي / عائلتي وأعاني مرات عديدة من هذا الفكر
• عندما أشعر بالخوف أو الخوف ، عادة ما أفعل ابتزازًا عاطفيًا
• أجد صعوبة في اتخاذ القرارات بنفسي
• أشعر أنني بحاجة إلى هذا الشخص ليكون سعيدًا
• أحب أن أعرف مكان هذا الشخص في جميع الأوقات لأعرف أنه بخير
• لقد عزلت نفسي قليلاً عن أصدقائي و / أو عائلتي
• أشعر بالقلق مرات عديدة عندما أفكر في تلك العلاقة
• أنا عادة حزين
• أشعر أنني لا أحب نفسي كثيرًا ، وأن لدي احترامًا منخفضًا لذاتي

إذا أجبت بأغلبية TRUE

في حالة إجابتك على العبارات السابقة بأغلبية TRUE ، فإنك تشعر بالارتباط العاطفي أو الاعتماد على شخص قريب منك. قد يكون هذا الشعور واضحًا إلى حد ما ولكنه يؤثر على حياتك الشخصية والخاصة. إن ترك الأصدقاء وراءك أو الهوس بحياة شخص آخر يمكن أن يزعج سلامتك وسعادتك. عليك أن تتصور أن الشخص الآخر هو شخص مستقل ولا يتعين عليه أن يقدم لك حسابات أو أن يكون على علم بك طوال اليوم.

إذا أجبت على غالبية FALSE

لذلك ، بشكل عام ، يمكننا القول أنك لست معالًا بنسبة 100٪. من الواضح أنه في الغالبية العظمى من العلاقات ، هناك درجة معينة من التبعية. ولكن ، في حالتك ، إنها درجة يمكن إدارتها ولا تؤثر على حياتك أو احترامك لذاتك.

إذا كان لديك TIE

عليك أن تكون حذرًا للغاية لأنك في نقطة تحول يمكن أن تؤدي إلى علاقة سامة أو صحية. عليك أن تصحح المواقف وتتذكر أنه لا أحد ينتمي إلى أحد. أنتما شخصان مستقلان يقضيان معًا وقتًا ممتعًا ويصبحان أكثر سعادة. لكن السعادة فيك وفي داخلك ، لا تنساها!

بمجرد أن تكون صادقًا مع نفسك ، من المهم مواجهة المشكلة ومعرفة كيفية التغلب على الارتباط العاطفي. من المفترض ان تغيير مسار هذا الوضع لأن ، التبعية ، كل ما ستفعله هو جعل مصيرك وسعادتك أكثر ضعفًا. السبب هو أنك تترك سعادتك ورفاهيتك في أيدي الآخرين ، وبالتالي ، يمكن أن يكون ذلك في غاية الخطورة.

من أجل التغلب على التبعيات العاطفية ، نوصيك بمراعاة هذه النصائح التي ستساعدك بالتأكيد.

زيادة احترامك لذاتك

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا "مدمنين" على الناس هو الشعور بالقوة والثقة. لكن هذا خطأ أساسي. يجب أن يولد الأمن وحب الذات من الداخل ، ولا يمكن أن يرتبط بشيء أو بشخص خارجي عنا. لذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو حب نفسك أكثر ، وتخصيص وقت لنفسك ، وتسامح أخطائك ، وكذلك التعرف على فضائلك. يبدأ التغيير بنفسك ، لذا امنح نفسك القيمة التي تريدها حقًا ، وبالتالي ، لن تحتاج إلى الآخرين لتعزيز تلك الصورة الإيجابية عن نفسك. في هذا المقال نعرض لكم ديناميات احترام الذات للبالغين.

تعلم أن تكون وحيدًا

من أجل التغلب على الارتباط العاطفي ، من الضروري أن تعرف كيف تكون مع نفسك. الأشخاص الذين يفرون قسريًا من الشعور بالوحدة لأن هناك شيئًا ما بداخلهم لا يعمل تمامًا. تذكر أنه عليك فقط أن تتعلم كيف تكون سعيدًا ، وأنك لست بحاجة إلى المزيد من الصحبة أكثر من نفسك لتكون مرتاحًا وهادئًا. لهذا السبب ، نقترح أن تقضي المزيد من الوقت بمفردك ، وأن تستمتع بهذه اللحظات فقط من أجلك وأن تصنع السلام مع نفسك. يمكن للآخرين مساعدتك في الوقت المناسب للتغلب على مشاكل الحياة ولكن أنت في النهاية يجب أن تشفي الجروح.

كن واضحا بشأن أهدافك

غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يعتمدون عاطفيًا أهدافهم وأهدافهم الشخصية في الحياة. عادة ، يتمسكون بأحلام ورغبات ذلك الشخص الآخر و "يستسلموا" للخطط المشتركة. يحدث هذا عادة ، قبل كل شيء ، في علاقة حيث يبدو أن حدود الفردية ، في كثير من الأحيان ، قد تم محوها. لكن هذا شيء يجب عليك تجنبه أكثر من غيره. من الجيد أن تكون لديك مشاريع مشتركة ، ولكن أيضًا ، يجب أن يكون لديك مشاريع منفصلة. يجب ألا تمحى أحلامنا وأهدافك من أذهاننا.

تعلم أن تكون حازمًا

إذا كنت ترغب في استعادة استقلالك العاطفي والشخصي ، فمن المهم أن تجرؤ على أن تكون ما أنت عليه. لا تخف من التحدث عما يدور في ذهنك (طالما أنك تفعل ذلك بطريقة محترمة ومهذبة). في كثير من الأحيان ، قد يجعلنا وجود شخص آخر أكثر ثقة و "قاسيًا" نشعر بالصغر. لكن من المهم تجنب ذلك الشعور بالنقص وتعيد تأكيد شخصيتك وآرائك. عندها فقط يمكنك استعادة استقلاليتك وعدم الصمت أو معاملة نفسك بشكل سيء.

على الرغم من أن هذا الاعتماد يمكن أن يحدث على أي مستوى عاطفي ، إلا أن الحقيقة هي أنه في الرومانسية حيث يكون أكثر شيوعًا. والسبب هو أنه ، في بعض الأحيان ، يتم الخلط بين حقيقة وجود شريك وحقيقة أن تصبح "حزمة". ويجب ألا ننسى أن الزوجين هما اتحاد شخصين فرديين ومستقلين الذين قرروا أن يكونوا معًا ليكونوا أكثر سعادة. زيادة السعادة ولكن لا تخلقها. لأنك ، بمفردك ، يجب أن تكون سعيدًا بالفعل.

خطأ شائع وخطير للغاية نعتقد أن سعادتنا تعتمد على شريكنا. "هذا لا يجعلني سعيدًا" ، هذا أحد أكثر اللوم شيوعًا التي يمكن العثور عليها في هذا المجال. لكن ضع في اعتبارك أنه لا أحد يجب أن يجعلك سعيدًا ، عليك فقط أن تكون والآخرون هم الأشخاص الذين يجعلونك أكثر سعادة.

في حال كنت تعاني من هذا الموقف في شريك حياتك ، فإليك بعض النصائح حتى تعرفها كيفية التغلب على الارتباط العاطفي على متن الطائرة الرومانسية.

تمتع بعلاقة صحية

الاعتماد هو أحد أعراض أن العلاقة سامة. يجب أن تكون واضحًا عقليًا أن هذا الشخص معك لأنه يحبك ولأنه يريد. ولكن ، كما هي ، يمكنك الذهاب. انها ليست لك ولا لك. هذا الشخص مستقل عنك وهو بجانبك بسبب مشاعرك. لذلك ، عاملها كما تعامل صديقًا وتجنب اللوم ، وتجنب الشعور بالغيرة ، وتجنب العلاقات التملكية. كل هذا لن يساهم بأي شيء جيد ، الشيء الوحيد الذي سيفعله هو إضافة المزيد من الوقود إلى النار وأن يذبل الزوجان.

ابتعد عن شريكك قليلاً

كيف تتخلص من الارتباط العاطفي؟ إذا كنت تعتقد أن لديك علاقة تبعية مع شريكك ، فإننا نقترح تمرينًا: حاول أن تنأى بنفسك عنها. و افعلها بشكل حقيقي اقضِ الوقت مع أحبائك ، وتجنب التواجد مع هاتفك المحمول طوال اليوم ، وما إلى ذلك. سوف تساعدك استعادة حياتك على أن تكون قادرًا على "الانفصال" عن شريكك واستعادة العلاقة إلى الصحة. أيضًا ، في بعض الأحيان ، يؤدي فقدان بعضنا البعض والرغبة في رؤية بعضنا البعض إلى إعادة تولد العلاقة ، وكذلك العاطفة.

لديك حياتك الخاصة

وأخيرًا ، للقضاء على الارتباط العاطفي بين الزوجين ، نوصيك بأن يكون لديك حياة خاصة بك. من الجيد أن تشارك اللحظات الحميمة واللحظات مع الأصدقاء المشتركين ، ولكن من الجيد أيضًا أن يضع كل واحد خططه مع أصدقائه. هذه الدرجة من الاستقلالية ضرورية وصحية للغاية ، لذلك لا تفقدها. وإذا كنت قد فقدته بالفعل ، فلن يحدث شيء ، يمكنك إعادة إنشائه.

هنا نكتشف أسباب وأعراض الاعتماد العاطفي لدى الشريك حتى تتمكن من حل هذا الموقف في أسرع وقت ممكن.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو الارتباط العاطفي وكيفية التغلب عليه، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

• جاريجا ، ج. (2013). حسن الحب في الزوجين. برشلونة: الوجهة.
• جوتمان ، ج. م ، سيلفر ، ن. (2012). سبع قواعد ذهبية للعيش كزوجين. برشلونة: ديبولسيلو.