ذاكرة العمل هي تلك القدرة المعرفية التي تسمح لنا بالتعامل مع المعلومات التي نتلقاها والتي قمنا بتخزينها بالفعل. إنها وظيفة معرفية أساسية ولهذا قد تتساءل عن كيفية تحسينها. هناك طرق مختلفة لتحسين هذه القدرة لدى الأطفال والبالغين ، الذين يمكنهم التعلم يومًا بعد يوم لاستخدامها في حياتهم اليومية. في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سوف نكتشف ما هي الذاكرة العاملة وكيفية تحسينها من خلال 14 تمرينًا ونشاطًا لممارسة الذاكرة العاملة أو الذاكرة العملية.
ال ذاكرة العمل (أو الذاكرة العاملة) ، في مجال دراسات علم النفس المعرفي على العمليات الدقيقة ، هو نموذج قدمه آلان بادلي وجراهام هيتش في عام 1974 لوصف ديناميكيات الذاكرة القصيرة بشكل أكثر دقة مصطلح. ما نوع الذاكرة التي تعمل بالذاكرة؟ الذاكرة العاملة ، في الواقع ، مرتبطة بمفهوم ذاكرة قصيرة المدي، يُفهم على أنه جزء من المعلومات التي يتم الاحتفاظ بها مؤقتًا بواسطة نظام الذاكرة ، ولكن مع تقليل وقت وسعة الاستبقاء. في المقالة التالية ، ستجد المزيد من المعلومات حول أنواع الذاكرة، مثل ال ذاكرة السيرة الذاتية، ال الذاكرة الحسية و ال ذاكرة عرضية.
لذلك فإن ذاكرة العمل لها وظيفة التخزين
سنرى 14 نشاطًا لعمل الذاكرة لدى البالغين والشباب مع أمثلة.
1. التمثيلات العقلية
الطريقة الأولى لزيادة سعة الذاكرة العاملة هي تشجيع الناس على التمثيل في العقل صورة أو شخصية تدل على ما سمعوه للتو أو قصة أو قصة أو موقف معين. على سبيل المثال ، إذا طُلب منك إعداد الطاولة لخمسة أشخاص ، فقد يُقترح أن تتخيل ثم ترسم الشكل الذي يجب أن يبدو عليه الجدول بمجرد أن يصبح جاهزًا. مع تحسن السعة ، لا يمكن طلبها إلا اجعلهم يتصرفون بها في أذهانهم ثم يصفونها بصوت عالٍ.
2. اشرح المواقف
تتمثل الطريقة الثانية للذاكرة العاملة في تشجيع الشخص على ذلك اشرح ما تعلمته للتو في أي موقف، على سبيل المثال في الرياضة: يمكن أن يساعدك ذلك في فهم المعلومات الجديدة وتخزينها ذهنيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البدء فورًا في العمل على البيانات التي تعلمتها للتو ، بدلاً من الانتظار لفترة طويلة واستعادتها لاحقًا.
3. تدريب الذاكرة البصرية
هناك طريقة أخرى لتحسين الذاكرة العاملة وهي اقتراح بعضها الألعاب التي تتطلب استخدام الذاكرة المرئية، مثل بطاقات المطابقة (ذاكرة) أو البحث عن بعض التفاصيل داخل صورة كتاب أو مجلة تصويرية ، أو تكرار لوحات المركبات.
4. بطاقات اللعب
الألعاب البسيطة الأخرى ، ولكنها مفيدة جدًا لتطوير ذاكرة عاملة جيدة ، هي تلك التي تتطلب استخدام بطاقات ، مثل Uno ، حيث يتعين عليك تأخذ في الاعتبار قواعد اللعبة وفي نفس الوقت، تذكر أيضًا الحروف التي لديك وكيف كان الناس يلعبون قبله.
5. تعلم طرق الدراسة
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد الطلاب ، صغارًا وكبارًا ، هي قم بتمييز أو تسطير أهم أجزاء النص ودوّن الملاحظات في دفتر ملاحظات خاص ، ثم أجب بشكل صحيح على أي أسئلة لاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بالقراءة بصوت عالٍ ، من أجل إنشاء ذكريات طويلة المدى وبالتالي تسهيل عملية تخزين المعلومات.
6. قسّم المعلومات
يمكن أن يكون تقسيم المعلومات إلى أجزاء أصغر طريقة جيدة للقيام بذلك تسهيل المعالجة والتخزين الذاكرة ، لذلك فهو تمرين مفيد للغاية لتحسين الذاكرة العاملة. المجموعات الصغيرة من العناصر أسهل في التذكر من سلسلة طويلة من العناصر ؛ كما أن قسمهم يفضل فهمًا أكبر وسهولة ملحوظة في تذكرهم حتى بعد وقت طويل.
7. تعلم مع الحواس
يمكن تحسين تعلم المعلومات الجديدة باستخدام الحواس المختلفة: يمكن تعلم موضوع جديد بشكل أسرع وأسهل باستخدام تمثيل رسومي على ورقة تخطيطي وفي الوقت نفسه ، من خلال شرح شفهي من نفس الموضوع ؛ من الممكن ، على سبيل المثال ، لعب الكرة عن طريق سحبها للأمام والخلف ، أثناء مناقشة المهام التي يجب على الشخص القيام بها. مع هذه الاستراتيجيات التعلم متعدد الحواس يمكن أن يساعدك على تذكر المعلومات الجديدة بشكل أفضل والاحتفاظ بها في الذاكرة لفترة أطول.
8. قم بتوصيل المعلومات
تمرين آخر لتحسين الذاكرة العاملة هو توصيل المعلومات. من الممكن مساعدة الشخص على التذكر بشكل أفضل من خلال اصطحابه إليه إنشاء روابط بين المعلومات المختلفة. بهذه الطريقة ، تتم مقارنة الذكريات القديمة والجديدة ، ويتم توصيل البيانات وتشكيل ذاكرة جديدة لاسترجاعها لاحقًا.
9. اصنع قوائم
شجع على كتابة قوائم بكل ما يتعين على الناس القيام به خلال النهار أو طوال الأسبوع، اما في مهام المدرسة أو العمل، في الرياضة أو المهام العائلية. من الواضح أن هذه طريقة يمكن استخدامها مع الأطفال القادرين بالفعل على الكتابة والأشخاص الذين لا يجدون صعوبة في الكتابة ؛ بدلاً من ذلك ، يمكن كتابة القوائم على الكمبيوتر أو بواسطة مساعد.
10. واجه شيئًا واحدًا في كل مرة
في مواجهة العديد من الأنشطة التي يجب على كل فرد القيام بها ، مثل المهام والمواعيد للأسبوع التالي ، من الممكن المساعدة في إدارة كل موضوع أو مهمة واحدة تلو الأخرى ، من أجل تخفيف العبء المعرفيأ ومساعدة الناس على تنظيم تطوير كل نشاط على أفضل وجه ممكن.
11. إنشاء إجراءات روتينية
يتمثل النشاط الآخر لتحسين الذاكرة العاملة في إنشاء إجراءات يومية: على سبيل المثال ، if خلال اليوم المدرسي للطالب ، شرح المعلمون مواضيع جديدة ، بعد المدرسة ، الطفل تستطيع كرر للوالد كل ما تعلموهيحاول أن يتذكر ما فهمه وما لم يفهمه.
12. تخصيص المنهجيات
يمكن أن يكون ابتكار طرق جديدة لتذكر المعلومات أو تدريب الذاكرة العاملة طريقة مفيدة للغاية ، منذ ذلك الحين يشارك الموضوع بنشاط في البحث عن طرق جديدة يمكنك تخصيصها وتعكس اهتماماتك.
13. ابحث عن أفضل استراتيجية
هناك العديد من الأنشطة للعمل على الذاكرة العاملة ويمكنك تجربة طرق مختلفة لذلك تحسين الذاكرة العاملة: على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الخلق العقلي للصور ووصفها الشفوي مفيد جدا. ومع ذلك ، لا يستفيد الجميع من نفس الأساليب ، لذلك سيكون ذلك ضروريًا اكتشف كيف يكون الأمر أسهل للتذكير.
14. ممارسة الرياضة
أخيرًا ، لممارسة الذاكرة العاملة ، سيكون من المفيد ممارسة الرياضة منذ ذلك الحين يؤثر النشاط الرياضي على الحالة المزاجية ويخفف التوتر ويقلل من التوتر ويعزز النوم وبالتالي التأثير على الذاكرة والمهارات المعرفية.
