تعتبر النظافة ميزة ممتعة في المنزل ومكان العمل ، ولكن في بعض الأحيان تصبح النظافة مصدرًا لمعاناة طويلة للشخص الذي تجربة القلق عندما لا تقوم بالأعمال المنزلية على طريقتك أو عندما تلاحظ أن الغرض الزخرفي ليس في المكان المقصود. في هذه الحالات ، يصبح الهوس بالنظافة مصدر معاناة لأولئك الذين ، من خلال هذا النظام الخارجي ، فأنت تريد أن يكون كل شيء تحت السيطرة (هناك علاقة ثابتة بين الخارجي و داخلي). كيف تتغلب على هوس النظافة؟ في علم النفس عبر الإنترنت نقدم لك الأفكار.
قبل إخبارك بكيفية التغلب على هوس النظافة ، من المهم ذلك تعلم كيفية اكتشاف العلامات من هذا الهوس. يؤثر هذا النوع من الظروف على النساء أكثر من الرجال ، حيث إنهن ، تقليديًا ، مشروطًا بهذا الدور المتمثل في رعاية المنزل.
1. يأخذ روتين التنظيف مساحة أكبر وأكثر في حياتك
وبهذه الطريقة ، فإن هذا يؤثر بشكل سلبي ليس فقط على مستوى التعب الذي يتراكم عليه الشخص لأنه ، إلى مهام المنزل ، فإنه يضيف التزامات مهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الحقيقة تؤثر أيضًا على حياتهم الاجتماعية ووقت فراغهم.
2. الكمالية
الشخص الذي يراقب الواقع من مرشح الهوس بالنظام يواجه أ
3. الرفاه المشروط
يمكن للشخص أن يشعر بمستوى معين من الرفاهية عندما يلاحظ أن الغرف المختلفة في المنزل في الترتيب المتوقع ، ومع ذلك ، فإن هذه الرفاهية تكون قصيرة بشكل متزايد. نوبات الغضب والإحباط وخيبة الأمل تزن أكثر لأن الشخص خاضع تمامًا لهذا الظرف. أي أنه غير قادر على جعل الفوضى نسبية في لحظة معينة ويشعر أن سعادته تعتمد على هذه القضية.
4. التوترات الأسرية
عندما يختبر الشخص هذا التثبيت بالنظام ، فإن هذه الحقيقة تتعارض سلبًا مع تعايشه مع الآخرين لأنهم يريدون فرض معاييرهم. يشعر الآخرون بأنهم منغمسون في فحص مستمر. لكن ، بدوره ، لا يفوض الشخص المسؤوليات للآخرين لأنه لا يثق في قدرتهم على القيام بذلك بشكل جيد. وإذا قمت بالتفويض في البداية ، فانتقل إلى المهمة لاحقًا.
5. أفكار مبالغ فيها
تؤثر هذه المشكلة على حياة الشخص المصاب بشكل سلبي لدرجة أنه يعاني من تكرار الأفكار حول كيف يمكن للفوضى أن تؤثر عليك سلبًا أو لها عواقب غير مرغوب فيها. إنها أفكار لها نبرة درامية والتي بدورها تولد عدم فهم في البيئة يميل إلى جعل هذه المسألة نسبية.
ما الذي يمكن أن يفعله الشخص الذي لديه هوس نظيف للتغلب على هذا الانزعاج؟ إليك بعض النصائح الرائعة لمساعدتك في التغلب على هوس التنظيف لديك. انتبه!
- مساعدة مهنية. يكمن خطر هذا النوع من الحالات في أنه في بعض الأحيان ، يقوم الشخص بتطبيع الموقف من خلال اعتبار أن الغرض من التنظيف إيجابي. وهذا صحيح. ومع ذلك ، فإن ما يميز الرغبة الطبيعية عن الهوس هو درجة حدوث هذه الحقيقة وأيضًا من يتحكم في الموقف (سواء كان الشخص أو الهوس). هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من الموصى به بشدة أن يقرر الشخص المشروط بهذه المشكلة طلب المساعدة العلاجية.
- ول أقرب بيئة يجب على الشخص المصاب تجنب تغذية قوة مخاوفه من خلال الاستسلام باستمرار لطلباته وأوامره واقتراحاته. غالبًا ما يحدث أنه لتجنب الخلافات ، يفضل الآخرون تفويض مهام التنظيف إلى الشخص المتأثر بهذا الهوس. ومع ذلك ، هذا فقط يجعل الوضع أسوأ.
- من تحديد السبب الذي هو أصل هذا الانزعاج ، يكتسب الشخص أكبر الحرية الداخلية لإعطاء إجابات جديدة لهذا الظرف. حدد أنواع الأفكار التي تتبادر إلى الذهن عندما تواجه نوبة من القلق بسبب سبب مرتبط بالتنظيف. يمكنك كتابة هذه الأفكار. حتى الآن ، عندما تخطر ببالك هذه الأفكار ، من المحتمل جدًا أن يكون ردك هو البدء في التنظيف والترتيب. لهذا السبب ، لكسر هذه الدائرة السلبية ، من الآن فصاعدًا ، يوصى بوضع جدول مهام من المنزل ، مع تخصيص وقت واقعي لكل نشاط ، واتخاذ قرار مختلف عندما تعود هذه الأفكار إليك. عقل _ يمانع. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام لتشتيت انتباهك. بهذه الطريقة ، تكتسب القوة في مواجهة تلك الأفكار التي ، حتى الآن ، شرّفتك كثيرًا.
- اطلب المساعدة من بيئتك. قد يكون وجود شبكة دعم عاطفي مهمًا جدًا بالنسبة لك. على سبيل المثال ، فكر في من ترغب في أن يكون الأشخاص الداعمون لك في حالات الأزمات. يمكنك التواصل مع هذا الصديق عبر الهاتف في تلك اللحظة عندما تطغى عليك الأفكار المهووسة.
- إثراء وقت الفراغ. عندما يكرس الشخص الكثير من الوقت في حياته للتنظيف ، يكون وقت فراغه قد تراجع. هذا هو الوقت المناسب لإعادة التواصل مع الاهتمامات القديمة واكتشاف اهتمامات جديدة. أي أنك تواجه أسبابًا جديدة للرضا.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
