كيف تتغلب على صدمة الطفولة؟

هناك مواقف عشناها في الطفولة والتي تميزنا. يميزنا البعض بطريقة لا تظل جزءًا من ماضينا فحسب ، بل تستمر في التأثير علينا حتى في الوقت الحاضر. في الواقع ، بعض تجارب الطفولة هذه تؤلمنا كثيرًا لدرجة أننا تركناها مدفونين في اللاوعي ، يبدو أننا نسيناهم ، ومع ذلك ، بطريقة أو بأخرى ، نستمر في إحيائهم ويؤثرون على يومنا يوم. يستمر الأشخاص الذين عانوا من صدمات الطفولة ولم يتمكنوا من التغلب عليها بعد يتصرف مثل ذلك الطفل المصاب الذي كان في خطر حتى لو كان في أفضل حالاته الحالي. هذا يجعل الشخص يتصرف بطريقة غير قادرة على التكيف في مناسبات معينة ، مما يقلل حتمًا من رفاهيته العاطفية ويؤثر عليه عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع الآخرين. ما هي الصدمة العاطفية؟ هل تم التغلب على الصدمات؟ هل يمكن التغلب على صدمات الطفولة في مرحلة البلوغ؟ في هذا المقال من موقع Psychology-Online: كيفية التغلب على صدمة الطفولة، سنقدم لك سلسلة من النصائح التي ستساعدك لمعرفة كيفية تحقيق ذلك.

فهرس

1. ما هي الصدمة النفسية وكيف يتم التغلب عليها؟
2. العلاج النفسي للتغلب على الصدمات العاطفية
3. التغلب على صدمة الطفولة إلى مرحلة البلوغ: أمثلة
4. كيفية التغلب على صدمة الطفولة: 3 نصائح

يمكن أن يولد الحدث الصادم مشاكل نفسية لأي شخص. لذلك يقال أن الشخص قد أصيب بصدمة نفسية. لكن،ما هي الصدمة النفسية? الصدمة النفسية مثل الجرح الداخلي. إنه ناتج عن التعرض لحدث حيوي من هذا التأثير العاطفي بحيث لا يكون الشخص قادرًا على معالجته. لذلك ، على السؤالكيف تتغلب على الصدمة النفسية؟ ، سنجيب على ذلك بإعادة معالجة هذا الموقف وقبوله. إن عملية قبول حدث صادم معقدة للغاية ، لذا يوصى بمساعدة متخصص.

صدمات الطفولة

خلال مرحلة الطفولة ، نكون أكثر عرضة للخطر ويعتمد بقائنا على مقدمي الرعاية. لهذا السبب ، يمكن اعتبار السلوك الإهمال من قبل مقدمي الرعاية تهديدًا للطفل. يمكن أن تكون الأحداث الصادمة هي سوء المعاملة ، والهجر ، والإساءة ، والمرض ، من بين أمور أخرى. يمكن أن تتراوح عواقب هذه الأحداث في مرحلة البلوغ على الأشخاص الذين عانوا منها بين عدم وجودها التنظيم العاطفي، الآثار الصحية ، السمنة ، مشاكل المخدرات والكحول ، أو السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر.

عندما نمر بتجربة مؤلمة واحدة أو أكثر في الطفولة لا تسمح لنا بالشعور بما نريد ، مما يجلب لنا المزيد من المشاكل بشكل متزايد في مجال واحد أو أكثر من مجالات حياتنا ، وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لم نتمكن من التغلب عليها ، فإن الخيار الأنسب هو بدء العلاج نفسي. الغرض من العلاج النفسي هو الحصول على مساعدة متخصص يمكنه توجيهنا إليه أنه يمكننا التغلب على تلك الصدمة التي تؤثر علينا كثيرًا في هذه اللحظة في أنسب و غضب شديد. يمكن التعامل مع العلاج للتغلب على صدمة الطفولة من تيارات نفسية مختلفة ، من بينها العلاج النفسي الجشطالت حيث يكون الهدف الرئيسي هو شفاء طفلنا الداخلي.

الطفل الداخلي في علاج الجشطالت

عندما نتحدث عن الطفل الداخلي ، في نطاق علاج الجشطالت ، فإننا نشير إلى كل تجارب الطفولة العاطفية التي احتفظنا بها حتى الآن. هذا هو السبب في أننا نستطيع أن نقول أن هناك نوعين من الأطفال الداخليين: النوع السليم ، والذي يشير إلى تلك القدرات الإيجابية لدينا خلال الطفولة ، مثل: الإبداع ، والعفوية ، والفضول ، والخيال ، والحيوية ، والعيش اللحظة الحالية دون القلق بشأن المستقبل أو الشعور بالمرارة تجاه الماضي ، من بين أشياء أخرى كثيرة نفقدها بشكل عام مع سنوات. من ناحية أخرى ستجد الطفل الداخلي الجريحوهو الشخص الذي لم يشعر بأنه محبوب أو مقدّر بما فيه الكفاية والذي تعرض حتى لسوء المعاملة والإذلال ، لذلك يسعى إلى الحب والاعتراف من الآخرين من خلال السلوكيات غير اللائقة.

حقيقة إصابة طفلنا الداخلي لها تداعيات على حياتنا البالغة ، لذلك في كل مرة نعيش فيها الموقف الذي نرتبط به بوعي أو بغير وعي بأحداث الطفولة الصادمة ، سلسلة من من عند المشاعر والسلوكيات غير المؤاتية التي تؤذينا لأنفسنا.

لعلاج الجشطالت ، الحقيقة اعتني بطفلنا الداخلي وشفاء الجروح التي نتجت في الماضي التي تستمر في التأثير على حاضرنا ، هي بلا شك أفضل طريقة لنصبح بالغين أصحاء ومستقلين. هناك تمارين مختلفة يمكن أن يعمل بها الطفل الداخلي في العلاج ، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:

• التمرين 1: استحضار بعض الذكريات الممتعة من الماضي أو الحاضر والتركيز على الأحاسيس اللطيفة التي تنتجها. ثم يتعلق الأمر بتوسيع هذا الشعور ، والتواصل مع طفلنا الداخلي وبمجرد أن نفعل ذلك يتكرر في الذهن بعض العبارات التي نخبر فيها كشخص بالغ عن مدى معرفتنا به ، وبأننا نحبه ، ونحميه ، نحن نعتني ، إلخ.
• تمرين 2: استخدم شيئًا يرمز إلى طفلنا الداخلي ، مثل حيوان أو دمية محشوة ، على سبيل المثال ، ضعها في حضننا ، وعبر عن مدى حبنا لها وقل أشياء لطيفة نحتاجها سمع. يمكن أن تكون أشياء مثل: "أنت لست وحدك ، أنا هنا معك" ، "أنا هنا لدعمك وحمايتك" ، "لا تخف" ، "سأظل معك دائمًا" ، إلخ.

بعد إطلاعك على الطريقة التي يعمل بها العلاج للتغلب على صدمة الطفولة ، وتحديداً من علاج الجشطالت. سنقدم لك 3 نصائح يمكن أن تساعدك بدورها في التغلب على صدمة الطفولة:

• تحمل المسؤولية عن الصعوبات التي نواجهها. لا يتعلق الأمر بإلقاء اللوم على الوالدين أو مقدمي الرعاية أو الأشخاص الذين أساءوا إلينا بطريقة أو بأخرى في الماضي ولكن عليهم القيام بذلك الوعي من أين تأتي الصعوبات التي نواجهها ومن هناك نبدأ في وضع خطة عمل للتغلب عليها.
• تأمل. سيكون التأمل بلا شك حليفًا كبيرًا حتى نتمكن من التغلب على صدمات الطفولة بشكل فعال. بين ال فوائد متعددة للتأمل، هي حقيقة أنه يساعدنا على تهدئة أذهاننا والتركيز على ما يهم حقًا ، وهو اللحظة الحالية. لذلك على الرغم من أننا عايشنا مواقف صعبة في الطفولة ، يمكننا الاستمرار في الاستمتاع الكامل بكل لحظة في حياتنا
• التعرف على السلوكيات غير القادرة على التكيف. حاول تحديد كل تلك السلوكيات أو المعتقدات أو الأفكار المتعلقة بالمواقف الصعبة التي عشت فيها الماضي وحاول رؤيتها من خلال نهج أكثر موضوعية بحيث يمكنك أخيرًا البدء في تعديلها لمزيد من المعلومات إيجابي.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتغلب على صدمة الطفولة، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

• الكنيسة ، ف. أنا. (2019 ، 31 يناير). كيفية شفاء الطفل الداخلي الجريح. تم الاسترجاع في 18 فبراير 2019 من https://www.psicologiayconsciencia.com/nino-interior/