كيفية التغلب على الخوف من القيادة

لا يعرف الرهاب حدودًا أو حدودًا فيما يتعلق بالعناصر التي ينتهي بنا الأمر إلى الشعور بخوف فظيع. الخوف المرضي يمكن أن يطاردنا من المواقف أو الأشياء الأكثر شيوعًا ، مثل مكان مغلق أو كلب يواجه القليل من الأصدقاء. في أوقات أخرى ، يأتي الخوف بطرق أكثر غرابة ، مثل الخوف من ريش طائر معين أو اللون الأصفر. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يتشاركون الألم الشديد وعدم الراحة الذي يصاحب مواجهة مثل هذه المواقف. في هذه المناسبة ، سنتحدث عن رهاب شائع ويومي ، ولكنه مشكلة كبيرة لمن يعانون منه: الخوف من الخوف من القيادة أو الذهاب بأي وسيلة نقل. في هذا المقال عن علم النفس على الإنترنت amaxophobia أو الخوف من القيادة: ما هو ، الأعراض والعلاج، سنكتشف المزيد عن هذا الرهاب بالتحديد وما الذي يمكن عمله حيال ذلك.

فهرس

1. ما هو amaxophobia
2. أعراض amaxophobia
3. كيفية التغلب على الخوف من القيادة: علاج الخوف من الخوف من القيادة

ما هو amaxophobia بالضبط؟ بالنسبة لعلماء النفس ، ينتمي amaxophobia إلى مجموعة من اضطرابات القلق المدرجة في DSM-V على أنها رهاب محدد.

Amaxophobia: أصل الكلمة

مصطلح amaxophobia يأتي من الكلمات اليونانية "amaxo" (مركبة) و "رهاب" (الخوف).

Amaxophobia: ما هذا

Amaxophobia هو اضطراب قلق محدد يتميز بـ a الخوف المفرط وغير المنطقي وغير المنضبط من قيادة السيارة أو استخدامها.

قد يشعر الشخص بالقلق أمام عجلة القيادة بسبب قلة الخبرة أو انعدام الأمن أو في مواقف محددة مثل ، على سبيل المثال ، الخوف من القيادة ليلاً أو على الطريق السريع. في حالة الشخص المصاب برهاب الخوف من القيادة ، يكون الخوف من القيادة شديدًا للغاية وعلى الرغم من أن شدته متغيرة ، إلا أنه يصل إلى أن تطغى على الأفكار الكارثية للحوادث أو الأضرار التي يمكن أن تسببها للرفاق أو لهم الأطراف الثالثة. مستوى قلقه هو أنه يمكن أن يصبح مسدودًا عقليًا ودوارًا لمجرد فكرة ركوب السيارة ، وبالتالي ، فهو غير قادر على استخدام السيارة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تدهور كبير في نوعية حياة الشخص المصاب ، بالنظر إلى أن النقل حاليًا أمر حيوي للحياة اليومية لمعظم الناس.

Amaxophobia و ال الخوف الوظيفي

"لقد حصلت على رخصة القيادة الخاصة بي وأنا خائف ، فهل أنا مصاب برهاب الخوف؟" لا يجب ان تكون بهذه الطريقة. من المهم التمييز بين الخوف النموذجي للسائق المبتدئ ، وأن خوفه وظيفي وقابل للتكيف لأنه يكمن في قلة الخبرة والثقة بقدراتهم والمبالغة فيها وغير المتناسبة في الخوف من ذلك amaxophobia. في الحالة الأولى ، مع اكتساب الخبرة والثقة في عجلة القيادة ، سينخفض ​​الخوف ، بينما الشخص الذي يعاني من رهاب الخوف الدائم ، لا يتضاءل بسهولة ويعجز الشخص عن قيادة.

لتصور أفضل ، إليك ملف النقاط الرئيسية التي تفرق بين الرهاب والخوف الشائع:

• إنه مبالغ فيه. هناك خوف مخيف أكثر بكثير مما يجب أن نشعر به في العادة.
• إنه غير منطقي. لا يستطيع الشخص الذي يعاني منه تقديم تفسير منطقي للخوف غير المتناسب.
• لا يمكن السيطرة عليها. لا يمكن السيطرة على ردود القلق.
• إنه ثابت. يحدث نفس مستوى الخوف في كل مرة تحاول فيها القيادة أو ركوب السيارة.

جاذبية متغيرة

لا يعاني كل الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف بنفس الطريقة أو الشدة. هناك أشخاص تركز حالة الخوف من الخوف لديهم على مواقف محددة فقط ، مثل القيادة على الطريق السريع أو الخوف من القيادة بمفردهم. بالطبع ، هناك أيضًا حالات تكفي فيها فكرة القيادة لإفساد يومك. على الرغم من أنها تبدو حالات مختلفة ، إلا أنهم جميعًا يشاركون هذا الخوف الشديد وغير المنطقي من الرهاب.

بالنظر إلى أن amaxophobia متغير ، من المهم تمييز مستوى الخطورة والتدخل الذي يفترضه لحياة الشخص من أجل التمكن من اتخاذ نهج أفضل للعلاج.

ماذا او ماáل وق أصل amaxophobia؟

"لماذا أنا خائف جدا من القيادة؟" تعتمد الأسباب التي تنشأ عن الرهاب على العديد من العناصر المختلفة المتعلقة بالتجارب الحياتية والعوامل البيولوجية:

• تجربة التجارب المؤلمة المتعلقة بالقيادة.
• التعرض لحادث سير أو شاهده.
• عدم الثقة في مهارات القيادة الخاصة بالفرد والتي تطورت تدريجياً نحو المعتقدات غير العقلانية حول قدرات المرء.
• الاستعداد الوراثي للقلق والتوتر.

كما هو الحال في جميع اضطرابات القلق ، تظهر أعراض رهاب الخوف من هذا النوع من الحالات. ويعرض الشخص المصاب برهاب الخوف أعراض الإجهاد ليس فقط عندما تنوي استخدام السيارة ، ولكن يمكنك أيضًا أن تشعر بالقلق حيال فكرة القيادة ذاتها أو في الأماكن التي تقود فيها (مثل الطرق والطرق السريعة ومواقف السيارات وما إلى ذلك).

على الرغم من أن أعراض القلق تظهر بشكل مختلف في كل شخص ، إلا أنه يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات:

الأعراض الجسدية

• زيادة التنفس.
• تسرع القلب
• ضيق العضلات
• الشعور بالاختناق
• التعرق الغزير
• الام المعدة
• صداع شديد.
• الدوخة والغثيان
• اهتزاز غير منضبط

الأعراض المعرفية

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الخوف المرضي أفكارًا ثابتة تدور حول معتقدات غير عقلانية حول فكرة القيادة وجميع الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث.

• الأفكار السلبية عن الأحداث الكارثية التي يمكن أن تحدث. على سبيل المثال: "سوف أتعرض لحادث" ، "ماذا لو لم أقم بالفرملة في الوقت المناسب؟" ، "ماذا سيحدث إذا تعرضت لنوبة قلق في منتصف الطريق السريع؟"
• مشاهدة الصور الكارثية دون توقف.
• الخوف من عدم معرفة ما يجب فعله إذا فقدت السيطرة.

الأعراض السلوكية

ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يصابون بالرهاب إلى تبني سلوكيات لتجنب المواقف المتعلقة بالقيادة قدر الإمكان ، وبالتالي محاولة عدم مواجهة خوفهم. تسمى هذه السلوكيات سلوكيات التجنب. هنا ، نترك لك بعض الأمثلة على سلوكيات التجنب:

• يمكن أن يؤدي المشي إلى الوجهة عند استخدام وسائل النقل إلى توفير ساعات السفر.
• استخدم فقط مترو الأنفاق والقطار.
• استخدم فقط وسائل النقل العام.
• انحرف على الطرق التقليدية أو الثانوية حتى لا تسلك الطريق السريع.
• اختلق عذرًا لعدم الاضطرار إلى الذهاب إلى الوجهة.

هل amaxophobia علاج؟ يمكن علاج اضطرابات القلق المحددة بالعلاجات النفسية ، بالإضافة إلى القدرة على المضي قدمًا مصحوبًا بعلاج دوائي طالما تم التوصية باستخدامه من قبل خبير في الصحة. الهدف من العلاج هو أن يواجه الشخص الذي يعاني من رهاب الخوف من القيادة لتقليله أعراض القلق ، وكذلك إعطاء الأدوات والموارد للتعامل مع الموقف وتغيير الأفكار غير منطقي.

Amaxophobia: العلاج النفسي

لعلاج الرهاب ، يستخدم علماء النفس مجموعة من التقنيات في نطاق العلاجات السلوكية المعرفية:

• تقنيات التعرض الحي. التقنية الرئيسية لتكون قادرًا على علاج الرهاب. يتعرض الفرد لخوفه تدريجياً لتقليل الخوف. في المقالة التالية ستجد جميع المعلومات الضرورية حول تقنية التعرض في علم النفس.
• تقنيات التعليم الذاتي. يسهل التحكم في القلق من خلال وجود تعليمات واضحة في أوقات الذعر.
• إزالة التحسس المنهجية. تقنية سلوكية تقلل من القلق أمام محفزات معينة ، مثل السيارة نفسها.
• تقنيات الاسترخاء. لتقليل أعراض القلق. تعرف على هذه بسيطة وفعالة تقنيات الاسترخاء من خلال التنفس.
• إعادة الهيكلة المعرفية. للعمل على الأفكار السلبية وغير المنطقية وإفساح المجال لأفكار أكثر تكيفًا.

هنا ستجد آخرين الحيل والاستراتيجيات للتغلب على المخاوف.

Amaxophobia: العلاج من تعاطي المخدرات

في بعض الأحيان يكون الخوف شديدًا لدرجة أنه يمكن أن يمنع أي تقدم فيما يتعلق بالعلاجات النفسية ، أو في مواقف محددة حيث يمكن أن تطغى علينا. في هذه الأنواع من الحالات ، قد يوصى باستخدام الأدوية مزيلات القلق، المسؤولة عن الحد من القلق ، دائمًا تحت إشراف أخصائي صحي وصف استخدام هذه الأدوية.

لا يمكن للأدوية أن تحل محل العلاجات النفسية ، فهي رقعة تسهل العلاج في الحالات التي يكون فيها مستوى القلق مرتفعًا جدًا. في حد ذاتها ، فهي مجرد حلول مؤقتة يمكن أن تؤدي إلى التبعية دون إصلاح المشكلة الجذرية بالفعل

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التغلب على الخوف من القيادة أو الخوف من الخوف، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2014). DSM-5. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. مدريد: الافتتاحية Médica Panamericana، S.A.
• بونيت ، ج. أنا. ج. (2001). علاجات نفسية فعالة لأنواع معينة من الرهاب. نفسية, 13(3), 447-452.
• جوميز ، أ. ح. (2017). في موضوع الحالة: اليقظة والعلاج السلوكي المعرفي المطبق على علاج amaxophobia. مجلة الحالات السريرية في الصحة العقلية, 5(1), 77-97.