يوجد حاليًا ضغط كبير في المجتمع للنجاح وعدم ارتكاب الأخطاء. لقد خافنا جميعًا من ارتكاب الأخطاء في مجالات مختلفة من حياتنا ، ولكن هذا الخوف أحيانًا يمكن أن تجعلنا لا نظهر إمكاناتنا الكاملة أو نتجنب مواقف معينة خوفًا من عدم الحصول على أداء جيد. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن ماهية الخوف من الفشل وما الذي يمكن فعله للتوقف عن الخوف منه ، فاستمر في قراءة مقالتنا على الإنترنت في علم النفس: كيف تتغلب على الخوف من الفشلحيث ستجد 10 نصائح نفسية فعالة للتغلب على الخوف من الفشل.
ال الخوف في علم النفس هو العاطفة الأساسية من البشر. وهي آلية تتمثل وظيفتها في التكيف مع البيئة وأخطارها ، بهدف تفضيل الحفاظ على الأنواع والحفاظ عليها. ومع ذلك ، يمكن أن يتوقف الخوف عن التكيف ويصبح غير فعال ، افتراض عقبة ويحد من أدائنا الطبيعي. ضمن مخاوف سوء التكيف المختلفة نجد الخوف من الفشل. هذا الخوف من الفشل هو أ خوف غير منطقي هذا يظهر عندما يتعين علينا مواجهة تحديات وقرارات جديدة في الحياة ، ولكن احتمال حدوث عواقب سلبية أو أن أداؤنا ليس صحيحًا مثل نحن نتمنى.
أسباب الخوف من الفشل
لماذا أخاف من الفشل؟ يمكن أن يكون الخوف من الفشل بسبب:
- ترجمة هذا هو الموقف ، لذلك يتم تقييمه بطريقة مبالغ فيها وغير واقعية. هذا القصور في قراءة الموقف يمكن أن يؤدي إلى تجنبه ، لأنه يعتبر موقفًا محفوفًا بالمخاطر ونفتقد القدرات لمواجهته.
- توقع العواقب، ويتكون من توقع النتائج من وجهة نظر سلبية وكارثية. هذا التوقع السلبي يحد من القدرة على التصرف ويبطئها.
- التقييم الذاتي المستمد من النتائجلذا فإن احترام الذات يعتمد على ما إذا كنت ستحقق النجاح أو الفشل. يمكنك تجنب الموقف كطريقة لحماية احترامك لذاتك إذا كنت تعتقد أنك سترتكب أخطاء.
- مفهوم الفشل، فإن التصور الشخصي للفشل خاطئ ومبالغ فيه ، بحيث يمكن أن ينتهي الأمر بأدنى خطأ إلى أن يتم تقييمه على أنه فشل من قبل شخص ما
- توقعات مبالغ فيهاإنها أهداف وغايات غير قابلة للتحقيق تسبب القلق لدى الشخص بسبب الخوف من عدم القدرة على تحقيقها.
- تقييم الكل وليس للأجزاء ، لا يتم تقييم الأداء والعملية من خلال الأجزاء أو بطريقة مجزأة ، ولكن فقط النتيجة النهائية. التركيز الكامل والحصري على النتيجة.
- تفكير ثنائي التفرع، يشير إلى التفكير من حيث الأسود أو الأبيض ، بحيث يكون أداء الشخص فقط يتم وصفه بالنجاح أو الفشل من حيث القيمة المطلقة ، فلا مجال للأخطاء أو النجاحات جزئي.
أنواع الخوف من الفشل
يمكن العثور على الخوف من الفشل في مجالات مختلفة من الحياة. من بين أكثر مخاوف الفشل شيوعًا نجد ما يلي:
- الخوف من النجاح: يشير إلى الخوف الذي يعاني منه الشخص قبل إمكانية تحقيق النجاح في مجال معين من حياته. في مواجهة هذا الخوف ، ينشأ التخريب الذاتي ، والذي يتم من خلاله ، بوعي أو بغير وعي ، بذل الجهود لإعاقة إمكانية تحقيق الهدف. يرتبط هذا الخوف من النجاح احترام الذات متدني وتقييم نقص القدرات الذاتية ، والخوف من عدم القدرة على الحفاظ على حالة النجاح ، والخوف من يعاني من الرفض من قبل الآخرين ويعتبر أن النجاح غير مستحق بسبب مشاعر الدونية.
- الخوف من الفشل الوظيفي: يتكون من الخوف من عدم الحصول على الأداء المتوقع في بيئة العمل والمهنية. عادة ما يكون سببها بيئة وثقافة الضغط والطلب في العمل ، والتي تتطور من خلالها الخوف من اتخاذ قرارات خاطئة والتوبيخ من قبل الأشخاص المسؤولين في مهنة.
- الخوف من فشل الحب: الخوف من أن العلاقات العاطفية والجنس ستكون مخيبة للآمال أو أن الشخص نفسه ليس على مستوى المهمة. الأسباب الأكثر شيوعًا هي التجارب السلبية السابقة والمتكررة في مجال الزوجين ، فضلاً عن تدني احترام الذات الذي يتطور بسببه الخوف من الرفض.
- الخوف من الرسوب المدرسي: الخوف الذي يحدث في الطفولة ويشير إلى الخوف من الأداء في الأوساط الأكاديمية والدراسات. ينشأ في بيئات الضغط المفرط للنتائج الأكاديمية ، يمكن أن يكون هذا الضغط ثقافيًا و / أو عائليًا و / أو مدرسيًا. نتيجة لذلك ، قد لا يطور الناس إمكاناتهم الكاملة ويفقدون الدافع للدراسة ، مما يؤدي إلى التسرب من المدرسة.
يمكن أن يظهر الخوف من الفشل في أوقات مختلفة من حياتنا وبطريقة معتدلة يمكن أن يساعدنا في إيلاء المزيد من الاهتمام والجهد للمهام التي نقوم بها. ومع ذلك ، عندما يصبح هذا الخوف غير منطقي ويظهر بشكل متكرر ومستمر ومكثف للغاية ، فإنه يؤخذ في الاعتبار رهاب الفشل أو الرهاب.
أتشفوبيا
هذا الخوف من الفشل إنه يشل من يعاني منه، لذلك تتجنب القيام بالأنشطة التي تخشى القيام بها. في هذا الرهاب ، بالإضافة إلى سلوكيات التجنب ، فإن سلوكيات التخريب الذاتي اللاواعية شائعة جدًا.
أعراض الرهاب
الأعراض التي تتضمن رهاب الرُحَاض عند القيام بمهمة جديدة يُحتمل فيها الفشل هي:
- ال الأعراض الجسدية، والتي تشمل توتر العضلات ، والخفقان ، وسرعة ضربات القلب ، والمعدة والصداع ، والغثيان ، وفقدان الذاكرة المؤقت ، ونوبات الهلع.
- بين ال أعراض نفسية هناك مستوى عالٍ من الطلب الذاتي والصلابة ، والكمالية المفرطة ، ومشاكل احترام الذات ، فضلاً عن القلق والأفكار الاستباقية السلبية.
أسباب الرهاب
لكن لماذا أخاف من الفشل؟ فيما يتعلق بأسباب رهاب الرهاب ، مستويات عالية من الطلب منذ الطفولة ، بعد أن عانيت سابقًا من فشل شعرت بالخجل منه أو عانى من الإذلال ، وتطوير تكييف الصدمات ، وخصائص الشخصية مثل الكمالية وتدني احترام الذات ، وكذلك الضغط من الثقافة السائدة لتحقيق الكمال والنجاح في مختلف مجالات حياتنا.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
