ممارسة أي نوع من الرياضة ، بالإضافة إلى مساعدتنا في الاهتمام بصحتنا والبقاء في حالة جيدة ، كما أنه يجلب لنا فوائد كبيرة على المستوى العقلي ، خاصة لأنه يساعدنا في الحفاظ على ضغط عصبى.
ومع ذلك ، من بين الأنشطة البدنية المختلفة التي يمكننا القيام بها ، يوفر لنا البعض رفاهية نفسية أكبر من غيرها ، مثل السباحة ، ليس فقط بسبب تمرن نفسها ، ولكن لأننا إذا مارستها في الماء الدافئ ، فإن التأثيرات المريحة للنشاط الذي نقوم به تزداد ، بالإضافة إلى الفوائد النفسية الأخرى التي رياضة. بعد ذلك سنتحدث عن الفوائد النفسية للسباحة.
فهرس
- انخفاض مستويات التوتر
- تحسين عملية صنع القرار
- تحسين حياتنا الاجتماعية
انخفاض مستويات التوتر.
بادئ ذي بدء ، إنه يساعدنا تنظيم مستوى التوتر لدينا، بسبب أداء النشاط البدني وحقيقة أنه عند ممارسته يجب أن نتنفس بطريقة خاضعة للرقابة والاسترخاء ، مما يساعد على الفور على استرخاء نظامنا العصبي بالكامل ، كما هو الحال عندما نقوم بنوع من تمارين التنفس والاسترخاء.
تحسين عملية صنع القرار.
يمكن أن يزداد هذا الانخفاض في مستوى القلق إذا حولنا ممارسة السباحة إلى تمرين للتأمل لبضع دقائق. للقيام بذلك ، سنسبح بطريقة سلسة ومسترخية ، ونطفو تقريبًا ، دون ممارسة أي توتر على أجسادنا العضلات ، مع التركيز على تنفسنا أو إيقاع دقات قلبنا. قلب. هذا القليل من التأمل ، بالإضافة إلى
تحسين حياتنا الاجتماعية.
إنه أيضًا نشاط نقوم به بصحبة أشخاص آخرين ، ليصبح نشاطًا اجتماعيًا سيساعد في تقليل خجلنا ولتسهيل تفاعلنا مع الآخرين ، خاصة إذا انضممنا إلى فصل دراسي أو مجموعة تدريبية.
أخيرًا ، ليس عليك أن تكون مايكل فيلبس. ببساطة عن طريق الدخول إلى الماء ، ستتمكن من ملاحظة الفوائد التي يوفرها هذا النشاط لعقلك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الفوائد النفسية للسباحة، نوصيك بإدخال فئة الرياضة والتمارين البدنية.
