في الحياة ، هناك الكثير من الفروق الدقيقة والمجالات والحقائق التي تؤثر عليك بشكل مباشر أو غير مباشر ، أنه في بعض الأحيان ، ليس من السهل إيجاد توازن العيش المرتبط بالفكر إيجابي. شيء ما قد يسرق سلامك الداخلي بطريقة ما. عندما يحدث ذلك ، من المستحيل أن تعيش في الحاضر لأن العقل يركز على الكرب في المستقبل ، على الخطر الذي لم يأت بعد. في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ، سنقدم لك بعض النصائح حتى تعرفهاكيف تبتعد عما يؤلمك. قم بتحليل تركيز المشكلة ووضع حل لها على الفور ، وعندها فقط ستتمكن من استعادة الاستقرار والرفاهية العاطفية.
حلل من يؤذيك.
إذا كنت تريد الابتعاد عما يؤلمك ، فمن المهم أن نقوم أولاً وقبل كل شيء بتحليل أصل هذا الألم. نكتشف هنا بعض المصادر الرئيسية التي يمكن أن تسبب هذا الموقف:
ابتعد عن الشخص الذي يؤذيك
عندما يتعلق الأمر بعلاقة مدمرة ، سواء كانت حبًا أو صداقة ، فإن الخطوة الضرورية هي القيام بذلك قطع العلاقات مع هذا الشخص. هناك أشخاص يفضلون الشركة بسبب الخوف من أن يكونوا بمفردهم حتى لو لم تكن الشركة المذكورة إيجابية للغاية. غيّر طريقة التفكير هذه لأنه يجب أن تتعلم أن تحب نفسك وأن تكون أفضل صديق لك.
هل أنت من يصاب؟
في أوقات أخرى ، يمكنك فيك شيء يجعلك تعاني. على سبيل المثال ، قد تنتقد نفسك بشدة ، وأنك تعاني من تدني احترام الذات ، وأنك تفكر كثيرًا في نفسك... في هذه الحالة ، يجب عليك تعديل المعاملة التي تقدمها لنفسك لتتعلم احترام نفسك من اليوم لأنك شخص ذو قيمة تستحق الم.
لقد أضروا بك في العمل
داخل بيئة العمل يمكن أن يكون هناك أيضًا العديد من المواقف التي تؤذيك. عندما يتعلق الأمر بعدم الراحة المستمر في شكل توتر أو قلق ، يجب أن تفكر في إمكانية تغيير موقفك. لا تأخذ الأمور على محمل الجد وتعلم كيفية جعل النزاعات نسبية بحس الدعابة. اطلب الدعم العاطفي من الأصدقاء أو زملاء العمل الآخرين. اطلب المساعدة عند الحاجة.
ألم في الأسرة
في الحياة ، هناك أيضًا مواقف مؤلمة منطقيًا ومن المستحيل أن تنأى بنفسك عنها لأنك لا تريد ذلك. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، عندما تعاني من مرض أحد أفراد أسرته. في هذه الحالة ، الشيء الوحيد الذي يمكن فعله هو التعامل مع الألم بأفضل طريقة ممكنة.
كيف تبتعد عن شخص يؤذيك.
من أجل الابتعاد عما يؤذيك ، من المهم أن تقوم أولاً بتحليل تركيز مشكلتك. إذا كان هناك شخص في بيئتك يؤذيك ، فما عليك فعله هو ابتعد عن هذا الشخص الآن. هناك أشخاص سامون أو ، أيضًا ، علاقات سامة يجب إعادة توجيهها في أسرع وقت ممكن أو إنهاءها إذا لم يكن كذلك. هذا النوع من العلاقات لن يؤدي إلا إلى الدمار والمعاناة وعدم الاحترام. في هذا المقال الآخر نخبرك كيف الخروج من علاقة سامة مع شريك حياتك.
بعد ذلك ، سنقدم لك سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على الابتعاد عن شخص يؤذيك واستعادة السيطرة على حياتك:
- ابتعد جسديًا: إنها إحدى أولى الخطوات التي عليك القيام بها. لا تقابل هذا الشخص ، حاول أن تتجنب الأماكن التي يذهبون إليها وتخلصهم من حياتك تدريجياً. من المهم أن تبدأ في "التعود" على وجودها في حياتها بحيث يمكنك الابتعاد عنها بسهولة أكبر.
- احذف أي جهة اتصال: نوصي أيضًا بقطع الاتصال الافتراضي الذي قد يكون لديك مع هذا الشخص. على كل من الشبكات الاجتماعية وعلى هاتفك المحمول ، من المهم ، على الأقل في البداية ، أن تتجنب الاتصال المباشر بهذا الشخص.
- يمر "المبارزة": في كثير من الأحيان نحاول التغلب على النتوءات في الحياة بطريقة سطحية ، ونضع عصابة على أعيننا ونتظاهر بأنه لا يوجد شيء خاطئ. لكن هذا يحدث. وعليك مواجهته والوقوف في وجهه والتغلب عليه. من الطبيعي أن تمر بلحظة وعر وأن تكون حزينًا أو بطاقتك منخفضة ، لا تقمع هذا الشعور ولكن لا تتعثر فيه.
- اقلب الصفحه: من أجل الابتعاد عما يؤلمك ، من المهم أن تتعلم تقليب الصفحة. أي أنه من الطبيعي أن تكون أكثر وعياً بهذا الشخص في الأسابيع الأولى ، لكن بمرور الوقت ، عليك أن تبدأ في التحكم في أفكارك وتحويلها عن عقلك. فكر في نفسك وحياتك ومستقبلك وماذا تريد. ركز كل طاقتك عليك وسترى كيف تتلاشى شدة ذلك الشخص شيئًا فشيئًا في حياتك.
- أحط نفسك بأشخاص يحبونك: وأخيرًا ، يجدر بنا أن نتذكر أننا لسنا منيعين وأن وجود أشخاص يحبونك ويقدمون لك النصح هو أفضل شيء يمكنك القيام به. لذلك ، تحدث وتخلص من أعباء نفسك مع أصدقائك ، واطلب منهم النصيحة ، وتعلم أيضًا الانفصال والضحك والاستمتاع. سيكونون هناك من أجل الخير والشر ، لذا اعتمد عليهم.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تبتعد عما يؤلمك، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.
