كيفية التعامل بعد الانفصال

يعد الانهيار من أصعب العمليات في حياة الشخص. الإنفصال مشابه لموت أحد الأحباء لأنه ، على الرغم من أن الشخص الأول لا يموت ، إلا أنه يمثل أيضًا خسارة في حيث يتعين على الشخص المتبقي أن يعيش حدادًا مؤلمًا ليتغلب أخيرًا على هذا الوضع الذي لا يرغب فيه أحد تعبر. ولكن لماذا هو مؤلم للغاية أن يمر الانفصال؟

في هذا المقال من موقع Psychology-Online: كيفية التعامل بعد الانفصال، سنقدم لك سلسلة من النصائح حتى تتمكن بالتأكيد من تحقيقها وكذلك زيادة رفاهيتك العاطفية.

فهرس

1. تقبل الانفصال العاطفي
2. كيفية تجاوز الانفصال خطوة بخطوة
3. ماذا تفعل بعد انفصال الزوجين

الألم نسبي ، كل شخص يختبره بشكل مختلف ، مع شدة أكثر أو أقل والأسباب الرئيسية التي تجعله مؤلمًا للغاية هي ما يلي: ربما لا تعرف لقد انتظرت حدوث الاستراحة ، ولم يضيع الشريك فحسب ، بل كان أيضًا صديقًا وداعمًا ومقربًا ، وكان لديهم بالفعل خطط وأهداف حيوية مشتركة ، لقد استمتعوا بأنفسهم أن تكون مع ذلك الشخص الذي رأيته كثيرًا أو يوميًا ، من بين أشياء أخرى كثيرة تجعل عملية التغلب مؤلمة وأحيانًا تصبح شديدة جدًا. معقد.

فمن الضروري أن لا تحاول مقاومة الألم أن فقدان الشخص الذي أحببته قد تركك. كما رأينا سابقًا ، هذه خسارة ، لأنه على الرغم من أن هذا الشخص لم يتوفى ، فمن المحتمل أيضًا أن يكون قد رحل عن حياتك إلى الأبد. إن قبول هذا الموقف صعب للغاية وفي البداية قد تواجه مشاعر مثل الغضب والإحباط والغضب ، الغضب والاستياء ، من بين المشاعر العادية الأخرى ولكن لا يتم إدارتها بشكل جيد ، بمرور الوقت يمكن أن تصبح مدمرة تمامًا. من ناحية أخرى ، عندما نقبل الموقف وحقيقة أن هذا الشخص قد ترك حياتنا ، نحزن و الألم العميق الذي تركته لنا الخسارة ، والذي ليس من السهل التعامل معه ، خاصة عندما لا تكون كذلك اعتاد. لذا فإن أفضل شيء يمكن القيام به هو تركها تعيشها ولا تحاول تجنبها. لذلك يوصى بشدة بالتعبير عن هذا الألم وإزالته تدريجياً. للقيام بذلك ، يجب ألا تتجنب البكاء ، والكتابة ، والصراخ من الألم ، وما إلى ذلك. مما سيساعد على التخفيف تدريجيًا من المعاناة والتغلب عليها في النهاية.

بعد أن مرت بإحدى أصعب المراحل وهي قبول الانفصال. أن تعرف كيف تتغلب على الحزن بعد الفراق، عليك تنفيذ النصائح التالية:

استعد أهدافك الشخصية

بالتأكيد خلال علاقتك بهذا الشخص ، قمتما بوضع سلسلة من الأهداف كزوجين ، سواء خططوا للزواج ، وإنجاب الأطفال ، وبدء أعمالهم التجارية الخاصة ، وشراء منزل ، من بين أشياء أخرى كثيرة أشياء. لذلك ربما تكون قد وضعت جانباً كليًا أو جزئيًا الأهداف التي كان لديك بالفعل بشكل فردي من خلال التركيز فقط على تلك الأشياء المشتركة بينها. من المهم ، حتى تتمكن من إيجاد معنى أكبر لحياتك وفي كل ما تفعله ، أن تستعيد تلك الأهداف التي نسيتها في مرحلة ما أو تركتها جانباً. تذكر أنه في هذه الأهداف ستجد مرة أخرى حافزًا كافيًا لتنفيذ خططك ، للاستمتاع بـ الأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل ، لتشعر أيضًا بالنجاح في تحقيق كل ما كنت تخطط للقيام به وتحقيق تلك الحياة التي كنت لقد تمنيت. حقيقة أنك تشعر بالرضا كشخص ستزيد بشكل كبير من الراحه النفسيةوعاطفي وسيسمح لك بالشعور بتحسن تجاه نفسك والحصول على علاقة أفضل مع الآخرين

خذ وقتك

لا تتظاهر بأنك تشعر بالراحة بين عشية وضحاها. تذكر أنك تمر بعملية مؤلمة حتمًا وعليك أن تتعلم كيف تتحلى بالصبر معها. للتأقلم بعد الانفصال ، يجب أن تعلم أنه من الطبيعي ، في بعض الأحيان ، أن تشعر بحالة ذهنية أفضل ثم الانتكاس والشعور بالحزن الشديد ، فلا تشعر بالغرابة أو الضعف إذا حدث لك هذا لأنه لا يتعلق بالضعف. الألم وكذلك الفرح من المشاعر الأساسية التي سنختبرها جميعًا طوال الوقت لا يمكن أن توجد حياتنا ، بدون أحدهما ، للآخر ولهما جانبهما الإيجابي ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يبدو كذلك.

لذلك إذا كان يمكنك أن تأخذ بضعة أيام إلى الراحة والتنفيس واستعادة القوةافعل ذلك لأنك ستشعر بعد ذلك بتحسن كبير وتجدد أكثر. الشيء المهم هو أن تحترم وقتك وأن تمنح نفسك مساحة للتفكير والتعافي الضروري لمواجهة عملية الحزن الخاصة بك.

أحط نفسك بأحبائك

من الطبيعي أنه في البداية ، وخاصة في الأيام الأولى ، يفضل بعض الأشخاص قضاء وقتهم ومساحتهم بمفردهم للتفكير والتنفيس. ومع ذلك ، عليك أن تعرف أن أسوأ ما يمكنك فعله هو عزل نفسك عن الآخرين والبقاء محبوسًا. تذكر أنك تمر بعملية مؤلمة وصعبة تمر بها بالتأكيد الشعور بالوحدة والهجران ، لذا فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو البقاء حقا وحده. حتى لو كلفك ذلك في البداية ، عليك أن تسعى للحصول على دعم وصحبة الأشخاص الذين يحبونك أكثر من غيرهم. اتصل بأصدقائك وأخبرهم بما حدث لك ، وأخبر عائلتك أيضًا.

اتفق معهم حتى يأتوا لزيارتك أو لزيارتك لهم ، وابدأ في التخطيط لنزهة لإلهاء نفسك ، والحقيقة هي أنك الآن أكثر من أي وقت مضى تحافظ على اتصال وثيق مع الجميع. شيء آخر يمكنك القيام به بعد فترة هو بدء الاجتماع والتفاعل مع أشخاص جدد ، والحضور ورش العمل والمجموعات الاجتماعية التي لها نفس اهتماماتك ، من بين أشياء أخرى تساعدك على توسيع دائرتك أكثر وأكثر اجتماعي.

لا تدع الحزن والحزن ينتهي بك الأمر إلى التأثير عليك لدرجة أنك تتوقف عن الاهتمام بنفسك. من المهم جدًا ألا تهمل نفسك ، وأن تستمر في الاعتناء بصحتك إما من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة... وكذلك من المهم أن تحافظ على المظهر الجسدي الجيد الذي يمكنك من خلاله تلبية احتياجاتك الأساسية مثل تنظيف نفسك أو تغيير الملابس أو تنظيف أسنانك بالفرشاة. يجب أن تقلق وقبل كل شيء اعتني بالملابس المناسبة وفقًا لأذواقك الشخصية.

ليس لأنك لم تعد مع هذا الشخص ، فأنت تنسى أن تبدو جيدًا وتشعر بالرضا. احترام الذات ليس شيئًا له علاقة بالملابس التي ترتديها أو بمظهرك الجميل نظرًا لأنه جانب داخلي ، ومع ذلك ، إن الاعتناء بنفسك والنظر بالطريقة التي تريدها سيساعدك كثيرًا على تعزيز رفاهيتك الداخلية ، ليس بسبب ما يعتقده الآخرون ، ولكن بسبب نفسك (ل).

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التعامل بعد الانفصال، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.