ماذا تفعل عندما يتجاهلك شريكك

عندما تقع في الحب ، تأمل أن تعود إليك الطريقة التي تحبها بنفس الطريقة: عيش الحب المتبادل و غير مشروط ، حيث يعتني بك الشخص الذي تشاركه حياتك ويهتم بك ، بنفس الطريقة التي لك. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان ، وهناك مواقف يتجاهلنا فيها شريكنا أو لا يعطينا الاهتمام والاهتمام الذي نستحقه. صاغ إيلي ويزل الاقتباس الشهير: "إن عكس الحب ليس الكراهية ، إنه اللامبالاة". في الواقع ، يمكن أن يشعر التجاهل بأسوأ من الرفض ، مما يجعلك تشعر أنك غير مهم على الإطلاق. ماذا تفعل عندما يتجاهلك شريكك؟ في Psychology-Online سنحاول إلقاء بعض الضوء على هذا.

فهرس

1. صديقي يمر بي
2. كيف تجعل شريكك يتفاعل
3. ماذا تفعل عندما يتجاهلك شريكك

في جميع علاقاتنا سواء كانت عائلية أو رومانسية أو ودية أو عمل... إلخ. نحتاج جميعًا إلى زوايا لأنفسنا. حقيقة أن شريكك يمنحك مساحة لمقابلة أصدقائك ، وزيارة عائلتك ، والقيام بالأنشطة ، وما إلى ذلك. إنه شيء إيجابي وضروري. ومع ذلك ، إذا استخدمت هذه الحجة كذريعة لإظهار القليل من الاهتمام بكيفية مرور أسبوعك ، وعدم الرد على مكالماتك ، وقضاء أيام دون التمكن من الوصول إليك ،... فهذه ليست علامة جيدة.

إذا شعرت أن صديقك يتجاهلك، ربما يكون أول شيء تعتقد أنه لا يهتم بك. ومع ذلك ، قبل القفز إلى استنتاجات سابقة لأوانها ، من المهم مراعاة المتغيرات الأخرى. عادة هذه ليست عملية واعية. إنه إلى حد كبير تفاعل بيولوجي متجذر في هياكل معينة من الجهاز العصبي المركزي، نتيجة لبعض ممارسات الأبوة والأمومة التي تتم في مرحلة الطفولة.

عندما نؤسس علاقة مع شخص ما ، فإننا نمنح ذلك الشخص إمكانية إلحاق الأذى بنا ، إذا قرر في وقت ما إنهاءه. بهذه الطريقة لأن العلاقة الحميمة في العلاقات تخلق الضعف ويزيد من احتمالية التعرض لمشاعر سلبية قوية ، فغالبًا ما يتم تجنبه. هذا لا يعني أن الأشخاص الذين لديهم ميول تجنّب ليس لديهم شريك أو أصدقاء. يمكن حتى أن يُنظر إليها على أنها شائعة ، لا سيما أنها تميل إلى النجاح في مجالات الكفاءة والإنجاز. ومع ذلك ، فمن المرجح أن هؤلاء الناس لديهم صعوبات في إقامة روابط دائمة ومكثفة وغير مرتاحين لأوثق العلاقات.

من ناحية أخرى ، يتطلب إنشاء علاقة والحفاظ عليها أ بعض النضج والصحة العاطفية، وهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يمتلكون هذه الصفات ، إما بسبب الخصائص الشخصية أو الماضي ، أو قلة الاهتمام ، أو المعتقدات الخاطئة ، إلخ. ومع ذلك ، في حالة وجود الإرادة ، يمكن العمل على المضي قدما في هذا الصدد. إذا حدث شيء مشابه لشريكك ، فإليك بعض النصائح للتعامل مع الموقف.

كثير من الناس يأتون للعلاج بشكاوى حول الطريقة التي يتعامل بها شركاؤهم معهم. في كثير من الحالات ، تكون الشكاوى مبنية على أسس جيدة: في النهاية ، شركاؤهم بشر ، وبالتالي فهم غير كاملين. ومع ذلك ، عليك أن تضع في اعتبارك ذلك العلاقات ثنائية الاتجاه، أي أن لديهم حاستين ، وأحيانًا نميل إلى ملاحظة أخطاء الآخرين ، دون أن ندرك أو نبرر تلك التي نرتكبها بأنفسنا. يسمي علماء النفس هذا الاتجاه خطأ الإسناد الأساسي. وبالتالي ، إذا كان شريكنا أهدأ من المعتاد ، فإننا نميل إلى ربطه بما هو عليه. بارد وبعيد ، في حين أنه إذا حدث لنا ، فإننا نلومه على أنه كان سيئًا يوم.

للأحداث المعزولة ، حاول لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. ربما كان يومًا سيئًا أيضًا. قد يكون الأمر كذلك أن شريكك أكثر تحفظًا ، وليس كل شخص معبرًا بنفس القدر.

من ناحية أخرى، تجنب وضع علامة عليه. إن عبارات مثل "لا ترغب أبدًا في الخروج أو وضع خطط معي ، أنت ممل جدًا" لن تؤدي إلا إلى تقويض التفاعل وتوليده. ركز بشكل إيجابي على حججك ، وتحدث معه عن مدى رغبتك في الخروج معه ووضع خطط جديدة.

عندما يكون لديّ تفاصيل معك ، أظهر اهتمامًا باهتماماتك ، واجعل لك العشاء ، وما إلى ذلك. اظهر الامتنان والتقدير بلفته. لن تقوم فقط بتعزيز الإيجابية في شريكك ، بل من المرجح أيضًا أن يكرروا هذه السلوكيات أكثر مما لو لم يلاحظوها.

أما بالنسبة للمناقشات ، تجنب اتخاذ موقف دفاعي ويدعو إلى تواصل أكثر انفتاحًا وصدقًا. لا يتعلق الأمر بالحفاظ على الهدوء أو الاضطرار إلى الموافقة على كل ما يقوله ويفعله شريكك. إذا كنت تأمل ، من خلال الصمت ، أن يستشعر شريكك كل ما يدور في ذهنك ، فستعيش في خيبة أمل أبدية. من ناحية أخرى ، إذا تحدثت عن مشاعرك بصدق ، في مكان خالٍ من اللوم والحكم ، من المرجح أن يتعاطف معك شريكك ، بينما سيكون رد فعله أيضًا أكثر ناعم. في المقالة التالية سوف تجد كيفية تحسين التواصل بين الزوجين.

إذا كان شريكك يتجاهلك ولا تعرف كيف تتصرف ، فإليك 10 نصائح لتطبيقها:

1. لا تدفع له نفس العملة. إذا كان من المؤلم ألا يكرس شريكك الوقت أو يبدي اهتمامًا بك ، فلا تفعل الشيء نفسه: لن تكون قادرًا على عكس الموقف فحسب ، بل ستديم هذه الديناميكية.
2. لا تكن متسرعًا في استخلاص استنتاجات مبكرة. إذا استغرق وقتًا طويلاً للرد على رسائلك أو مكالماتك ، فربما حدث شيء له. تعامل مع الموضوع بلباقة ، يمكنك البدء بشيء مثل: "هل كل شيء يسير على ما يرام؟ عندما لا أسمع منك لفترة طويلة ، أشعر بالقلق من أن شيئًا ما قد حدث لك ". سيسمح لهم ذلك بفهمك دون اتخاذ موقف دفاعي.
3. ضع حدودًا واضحة ما هو مقبول أم لا. لا يعني ذلك أن تكون باردًا وغير مقبول ، بل يعني التصرف وطلب احترام الذات. اسأل نفسك عن أفعال شريكك المعقولة وأيها خارج المسموح به. من المقبول أخذ الوقت للرد على رسالة ، لكن الاختفاء لمدة خمسة أيام دون إعطاء أي تفسير أو إشارة أمر غير مفهوم.
4. أشركيه في الخطط والقرارات. إذا كان العبء الأكبر للعلاقة يقع على عاتقك ، ويميل شريكك إلى تبني مواقف سلبية ، فحاول إشراكه في المهام أو الأنشطة حتى يتخذ موقفًا أكثر نشاطًا. اسأله عن رأيه في قضية على المحك ، ودعه يقرر أين ستذهب لتناول العشاء الليلة.
5. حاول لتكون محددا قدر الإمكان فيما يتعلق بماذا وليس من. أي أنه يشير إلى السلوك المشكل وليس الشخص. إذا كان يزعجك عندما تذهب لأيام دون أن تتمكن من تحديد مكان شريكك ، فأخبره أن هذا يجعلك تعتقد أن العلاقة لا تهمه بنفس مستواك. تجنب النقد الشخصي ، وإذا لزم الأمر ، حاول أن تجعله بناءً قدر الإمكان. حاول توضيحها في جملتين: "أود منك أن تكون أكثر دقة عندما نلتقي".
6. الوقت الزوجين. من الضروري أن يكون لكل فرد من الزوجين حياته الخاصة وأن يحتفظ بوقت طويل لأنفسهم. ولكن في الوقت نفسه ، من الضروري أن تأخذ الوقت الكافي لتنمية الاهتمام والحميمية اللازمين للعلاقة تزدهر. ابحث عن لحظات في الأسبوع أو في الشهر تكون فيها ثابتة ولا يمكن تأجيلها.
7. تذكر أنك فريق. إنها ليست حرب. لا تحاول أن تكون فوق أو تفرض حججك. ربما هناك سبب لعدم قدرته على مقابلتك أو الرد على مكالماتك. استمع إلى ما سيقوله. عندما يكون هناك جدال بين الزوجين ، فلا يوجد رابح أو خاسر. الانتصار الوحيد يحدث عندما يتوصل الطرفان إلى نتيجة مرضية. للقيام بذلك ، سوف يساعدك على معرفة الاتصالات حزما.
8. إذا احتاج صديقك في أي لحظة إلى "الهروب" ، فلا تطارده: سوف يركض بشكل أسرع. امنحه مساحة كافية ليهدأ ويمكنه التواصل مع ما تشعر به. إذا لم تسمح بحدوث ذلك ، فمن المرجح أن يزداد شعورها بالإرهاق وتحتاج إلى الابتعاد أكثر.
9. لا تتجاهل أبدًا ما تشعر به حقًا. إذا كنت تعرف ما تريده وتحتاجه في علاقة ، فلا تتجاهل مشاعرك أو تقبل بها شيء ليس ما تريده لجعل العلاقة تعمل ، أو لأنك تريد أن تكون لها علاقة على الإطلاق ساحل. لا يمكنك تحويل شريكك إلى شخص ليس كذلك. إذا كنت تشعر بخيبة أمل وإحباط وعدم رضا ، فلا تتجاهل ذلك.
10. أخيرًا ، تذكر ذلك أنت المسؤول الوحيد عن سعادتك. لا يعني الالتزام تجاه شخص آخر إعطاء الوزن الكامل لرفاهيتك وسعادتك له. يمكن أن تكون إقامة علاقة تجربة رائعة ، لكن لا يجب أن تخاطر بالاندماج مع شريكك ، لأنه على المدى الطويل عادة ما تكون هذه وصفة لعدم الرضا الزوجي.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ماذا تفعل عندما يتجاهلك شريكك، نوصيك بإدخال فئة العلاج الزوجي.

• ليرنر ، هـ. (2012). قواعد الزواج: دليل للمتزوجين والمزدوجين. جوثام
• فايرستون ، ر. دبليو ، فايرستون ، ل. أ. ، وكاتليت ، ج. (2003). خلق حياة ذات معنى ورأفة: حكمة العلاج النفسي. الجمعية الامريكية لعلم النفس.
• شوري ، هـ. S. ، & Snyder ، C. تم العثور على R. (2006). دور أنماط ارتباط الكبار في علم النفس المرضي ونتائج العلاج النفسي. مراجعة علم النفس العام، 10 (1) ، 1-20.