أريد أن أترك شريكي ، لكني أخشى أن أتوب: ماذا أفعل؟

يعد إنهاء العلاقة أحد أصعب القرارات التي يمكن أن يجدها الكثير من الناس في حياتهم. تهاجمنا الشكوك حول ما إذا كنا نريد الاستمرار مع شريكنا مصحوبًا بمخاوف مختلفة: ماذا لو كنت هل أنا مخطئ أو إذا ندمت؟ ماذا لو أدركت لاحقًا أنني أحبه / أحبها وأريد أن أكون مع ذلك شخص... في مقالة علم النفس عبر الإنترنت هذه ، نريد أن نقدم لك بعض الإرشادات التي يمكن أن تساعدك على معرفة ما يجب فعله عند مواجهة هذا السؤال. استمر في القراءة لتعرف ماذا تفعل إذا كنت تريد ترك شريك حياتك ولكنك تخشى أن تندم عليه.

فهرس

1. استخدم مخيلتك
2. استمع إلى نفسك مرتين عندما تكون معه / معها
3. تحدث إلى الشخص الآخر
4. يوميات المشاعر
5. قائمة الإيجابيات والسلبيات
6. يسأل
7. نفذ الوقت
8. كم عدد الأشياء التي تريد تغيير عددها وهل ستبقى

أقترح عليك نوعًا من الألعاب ، تخيل ليوم كامل أن هذا الشخص ليس شريكك. لا تضع خططًا معه أو معها ، فكر في المستقبل كما لو أنه لم يعد موجودًا في حياتك ، وبمجرد انتهاء هذا اليوم ، اكتب كيف شعرت ، ما الذي أوجد لك حقيقة عدم رؤية الشخص الآخر في مستقبلك ، كيف كنت في هذا اليوم بدون هو هي. كل هذه تجارب وأحاسيس يمكن أن تساعدك في اتخاذ القرار.

جسدنا حكيم ويرسل لنا إشارات ، عندما تكون مع الشخص الآخر استمع لنفسك ، انظر ماذا تشعر بجانبهإذا كنت تتخيل قضاء المزيد من الوقت مع هذا الشخص ، إذا كنت ترغب في مشاركة الخبرات معه ، فماذا ستشعر إذا قال لك الآن "سأذهب لفترة طويلة" ، هل ستفتقده؟

التواصل هو دائمًا أساس العلاقة ، سواء في الأوقات الجيدة أو في الأوقات الصعبة ، ولهذا السبب يجب أن تجري محادثة مع شريكك. تذكر أن العلاقات ثنائية الاتجاه ، فهي تسير في كلا الاتجاهين ، وربما ما تشعر به هو أيضًا نتيجة لما يشعر به الطرف الآخر من الزوجين. اسأله عن شعوره حيال خطوبتك ، وما إذا كان لا يزال متحمسًا ، وما إذا كان يريد التخطيط معك ، وما إلى ذلك.

سيكون مزيجًا من النقطتين الأوليين ، ولكن على عكس النقاط الأخرى ، فإن هذه النقطة تجعلك سجل كل يوم لعدة أسابيع كيف تشعر حيال العلاقة. الوقت الذي تريد أن تكتب فيه اليوميات متروك لك ، نعم ، يجب أن يكون لها نهاية ، أي تاريخ انتهاء. تعال اليوم ، خذ إجازة قليلة واستعد ليوم آخر لقراءتها بالكامل. يمكن أن يساعدك تطور أو عدم تطور مشاعرك حول العلاقة في اتخاذ القرار.

إنها أداة نموذجية للغاية ، ولكنها ليست أقل فائدة ، عندما نقدر ترك علاقة من المهم أن نرى ماذا نخسر وماذا نكسب من خلال عملنا ، مثل كل شيء تقريبًا في الحياة ، نقدر دائمًا إيجابيات وسلبيات أفعالنا. لماذا لا تفعل ذلك الآن؟

اسأل بيئتك كيف يرونك وما هي التصورات التي لديهم حاليًا عنك. في العديد من المناسبات ، يدرك الناس خارجنا ومن حولنا أشياء لا نستطيع نحن أنفسنا إدراكها. ربما يروننا أكثر هدوءًا أو أدركوا أننا نبحث عن أي عذر لعدم التواجد مع شريكنا. في بعض الأحيان يمكن لبيئتنا أن تفتح أعيننا على أشياء كثيرة. من الواضح أننا يجب أن نسأل بيئتنا الموثوق بها وأنهم يعرفوننا جيدًا.

ليس كل الأزواج أو جميع العلاقات يقبلون الوقت المستقطع. من الواضح ، قبل اتخاذ هذه الخطوة ، تقييم ما إذا كان شريكك يمكنه قبول المهلة أم لا. إذا كنت تعتقد ذات مرة أنه خيار ، يمكنك أن تسأل صديقك أو صديقتك عن الوقت الذي تريده يمنح كل منكما مساحة للتفكير، يمكنك وضع القواعد واللوائح الخاصة بك بشأن ما قد يحدث أو لا يحدث في هذا الوقت ، سواء سواء كنت ترغب في الحفاظ على اتصال متقطع عن طريق الرسائل أم لا ، أو إذا كان ، على العكس من ذلك ، هو قطع الاتصال مطلق. هذه المرة يمكن أن تساعد كلاكما على التفكير في المسار الذي تريد أن تسلكه علاقتك أو إذا لم تعد ترغب في استمرارها.

ضع في اعتبارك العلاقة اليوم ، اسأل نفسك كم عدد الأشياء التي ترغب في تغييرها عن شريكك وكم تريد البقاء. بمجرد القيام بذلك ، قم بتقييم كل شيء بالأهمية التي يمثلها بالنسبة لك (كل من ما يحتويه وما هو عليه ترغب في تغييره) ، بمجرد الانتهاء من هذا التمرين ، فكر في عدد الأشخاص الذين ترغب في تغييرهم إنه شيء يمكن العمل عليه كزوجين أو يكون فطريًا وجزءًا من طريقتهما في الوجود. يمكن أن يكون هذا التمرين مفيدًا جدًا ، حيث يسمح لك برؤية مكان العلاقة بشكل بياني ، بالإضافة إلى ذلك ، أقوم بإضافة سؤال أخير آخر: ما هو الجهد الذي ترغب في استثماره أو ترغب في استثماره من أجل أشياء معينة في العلاقة يتغيرون. في المقالة التالية ، نشرح كيفية الحصول على علاقة صحية.

إذا اعتبرت ، أخيرًا ، أنه من الأفضل إنهاء العلاقة ، نوصيك بقراءة المقالة التالية حول كيف تترك شريكك دون أن تؤذيه، وهو موضوع نتناوله أيضًا في الفيديو الذي يمكنك رؤيته أدناه.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أريد أن أترك شريكي ولكني أخشى أن أندم عليه: ماذا أفعل؟، نوصيك بإدخال فئة العلاج الزوجي.

• ريسو ، و. (2003). الحب أم الاعتماد؟: كيف تتغلب على الارتباط العاطفي وتجعل الحب تجربة كاملة وصحية. الناشر: نورما.