بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يصبح النوم بهدوء وسرور تحديًا حقيقيًا. كما نعلم بالفعل ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للشخص الذي يعاني من مشاكل النوم أن يستخدمها لتحقيقها التوفيق بين الأمر ، مثل: تناول عشاء خفيف ، وإغلاق الهاتف المحمول ، وشرب كوب من الحليب الساخن ، والتأمل ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، الاضطرار إلى النوم مع شريك يمكن أن يجعل هذه العملية أكثر تعقيدًا. قد يكون الأمر كذلك أنك لم تواجه مشاكل في النوم من قبل وأن هذا يحدث لك فقط عندما تنام شريك. مهما كانت حالتك ، فهناك عدة أسباب قد تتدخل حتى لا تستطيع النوم كما تريد. لهذا السبب في هذه المقالة علم النفس على الإنترنت ، سنعلمك ما هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تجيب على سؤال "لماذا يصعب علي أن أنام كزوجين" ولإعطائك بعض النصائح حتى تتمكن من تحسين هذا الوضع.
بعد إجابتك على سؤالك: "لماذا أجد صعوبة في النوم مع شريكي؟ " وبعد تحليل الأسباب المحتملة لحدوث ذلك ، سنقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية حتى تتمكن أخيرًا من النوم جيدًا مع شريكك:
-
تجنب المجادلة مع شريكك في السرير. هذا الجانب مهم جدًا إذا كنت ترغب في الحصول على نوم هادئ ومريح ، فهو يشبه نوعًا من القاعدة التي يجب أن يكون كل منكما واضحًا بشأنها. إذا كانت هناك أشياء مهمة يجب أن نتحدث عنها مع شريكنا والتي نعتقد أنها يمكن أن تولدها نوع من الصراع ، من الضروري أن نختار وقتًا من اليوم ليس في الصباح أو ليلة. من الضروري أن نحظى بنوم هادئ ومريح لأنه إذا لم يحدث ذلك ، في اليوم التالي سوف نشعر بالتعب الشديد وستزيد مستويات التوتر والقلق لدينا أضعافا مضاعفة. في الصباح ، من المهم أيضًا الاهتمام بهذا الجانب ، لأنه من الضروري أن نبدأ اليوم بإيجابية قدر الإمكان ، مما يؤثر على مزاجنا طوال اليوم.
- حاول التوفيق بين جداولك وروتينك الليلي. يجب معالجة ذلك قدر الإمكان ، لأنه على الرغم من أننا نعلم أن هذه مهمة صعبة للغاية في بعض الأحيان ، إلا أنه يمكن تحسينها بقليل من الجهد. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك معتادًا على الاستماع إلى التلفزيون أو الراديو قبل النوم ، فقد يفعل ذلك اختر القيام بذلك مع سماعات الرأس ، وانتقل إلى غرفة أخرى ثم عد إلى النوم فقط ، إلخ. الهدف هو محاولة التدخل بأقل قدر ممكن في نوم الآخر.
- ضع وسادة في منتصف كلاهما. إذا لم يتوقف شريكك عن الانتقال من مكان إلى آخر طوال الليل ، يمكنك اختيار وضع وسادة كنوع من ذلك الحاجز الذي يقسم منطقة كل واحد والذي يتجنب ، قدر الإمكان ، وجود الكثير من الاصطدامات غير المريحة بين كلاهما. في الوقت الحاضر ، اختار بعض الأزواج أيضًا النوم في أسرة منفصلة لأنهم يجدونها أكثر راحة.
- تأملوا معًا. التأمل إنها أداة ممتازة يمكن أن تساعدك في مشاكل نومك. حقيقة أن تبدأ في التأمل بجانب شريكك لن تساعد فقط على أن كلا منكما يمكن أن ينام بشكل أفضل ، ولكن أيضًا أن رباطك سيصبح أقوى أيضًا ، وبالتالي الاتحاد والحب والثقة بينهما كلاهما. لا يحدث هذا مع التأمل فقط ، ولكن أيضًا مع أي نشاط آخر تقومان به معًا.
إذا كان لديك الكثير من مشاكل العلاقة بشكل مستمر ، فإنك تشعر أنه لا يمكنك حلها بنفسك و / أو كل منهما بمجرد أن تواجه المزيد من المشاكل في النوم مع شريكك ولم تتمكن من حل هذا الموقف ، فمن المستحسن أن تحضر العلاج النفسي.
في العلاج النفسي ، ستعمل على جميع الجوانب المتعلقة بعدم الراحة الذي تشعر به عند النوم مع شريك حياتك. سيكون الطبيب النفسي أيضًا مسؤولاً عن إرشادك حتى تتمكن من حل المشكلات الأخرى (في حالة أن لديك) وبالمثل ، يمكنك تقوية روابطك وزيادة ثقتك في صلة. تذكر أن العلاقة الجيدة ليست خالية من المشاكل ، ولكنها علاقة تقوم بكل ما هو ممكن لحلها ومع الخبرة تتعلم أن تفعل ذلك بشكل أفضل وأفضل. لذا ، أكثر من التركيز على المشكلات التي تظهر ، حاول التركيز بشكل أفضل على الحلول الممكنة والاستمرار في النمو والتعلم كزوجين ، وقبل كل شيء ، كشخص.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
