ال الحياة كزوجين قد يكون من الصعب إدارتها ، خاصة عندما تدرك أن العلاقة لا تعمل. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه البدء في تقييم خيار الانفصال حتى يكون كل منكما سعيدًا ويبدأ من جديد. لكن كيف تنقل هذه المعلومات لشريكك؟ نحن نعلم أنه موقف صعب وصعب وأنه في حالة الانفصال ، تلعب المشاعر الأخرى دورًا دائمًا ، مثل الخوف واحترام الذات وما إلى ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان ، فعليك اتخاذ هذه الخطوة.
في علم النفس عبر الإنترنت سوف نجيب على سؤالك حول ماذا تفعل إذا كنت تريد الانفصال حتى تتمكن من استعادة حياتك ومحاولة أن تكون سعيدًا مرة أخرى. كلاكما تستحق ذلك.
فهرس
- الجوانب السابقة للانفصال بين الزوجين
- كيف تخبر شريكك أنك تريد الانفصال
- ماذا تفعل إذا كنت متزوجًا أو لديك أطفال
الجوانب السابقة للانفصال بين الزوجين.
إذا بدأت مؤخرًا في رؤية أن علاقتك بشريكك تتضاءل ، فمن المهم أن تتخذ إجراءً بشأن هذه المسألة وأن ابدأ في اتخاذ القرارات. قد يكون هذا خطًا سيئًا ، نعم ، ولكن قد تكون أيضًا واضحًا بالفعل أن هذا لن يحدث في أي مكان ، وبالتالي ، عليك اتخاذ القرار ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
بعد ذلك سنقدم لك قائمة بها الجوانب التي عليك أخذها بعين الاعتبار لتعرف ماذا تفعل إذا كنت تريد الانفصال. ها هو:
- هل أنت متأكد أنك تريد الانفصال؟: هذا هو السؤال الأول الذي يجب أن تطرحه على نفسك قبل اتخاذ الخطوة التالية. إن توضيح الأمور أمر ضروري لتجنب إيذاء شريكك أو إيذاء نفسك. لذلك ، من المهم أن تقيم ما إذا كان هذا الموقف محددًا أم أنه ، على العكس من ذلك ، يحدث منذ فترة طويلة.
- ماذا سيحدث لو انفصلت؟: هذا أحد الأسئلة الرئيسية الأخرى التي يجب أن تطرحها على نفسك لمحاولة معرفة ما إذا كنت تريد ، في أعماقك ، الانفصال عن شريكك. في الواقع ، يمكن أن يتضمن الانفصال سلسلة من التغييرات في حياتك ولكن الشيء المثير للاهتمام هنا هو ما هي القيم ، حقًا ، المستقبل الذي على وشك أن يفتح أمام عينيك تراه بالوهم أو به ضجر. هذا يمكن أن يساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل.
- ضع جانبا كل "المواد" والتركيز على مشاعرك: من النصائح الأخرى التي يجب مراعاتها قبل الانفصال أن كل شيء تلك "المادية" ، لا يجب أن تكون الجوانب "العملية" للعلاقة عائقًا أمامك لكسر صلة. بالتأكيد ، خلال فترة حياتكما معًا ، أنشأتما حياة معًا ، وبالتالي ، فمن الطبيعي ، الآن ، أن تجعلكما عالمًا تفكر فيه فيما يجب أن تفعله بالمنزل والسيارة وما إلى ذلك ؛ ومع ذلك ، كل هذه إجراءات سيتم حلها ، ولا يجب أن تكون مكابحك على الإطلاق!
- لا تشعر بالذنب: كثير من الناس عندما يريدون الانفصال عن شريكهم لا ينتهون من اتخاذ الخطوة لأنهم يشعرون بالذنب. إنهم يشعرون بالسوء لإيذاء شركائهم وإيذائهم ، لذلك يستمرون في علاقة لا يكونون فيها سعداء ، مما يخلق حلقة مفرغة من الألم والتعاسة. ليس عليك حماية شريكك عليك ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك ومعه / معها حتى تكون العلاقة صحية وصادقة حقًا. صدقنا ، الاستمرار في الألم أسوأ من التفكك!
- مواجهة الخوف: وأخيرًا ، إذا كنت واضحًا أنك لا تريد الاستمرار مع شريكك ولكنك لا تعرف ماذا تفعل إذا كنت تريد فصل ما نوصيك بالقيام بعمل داخلي والتغلب على كل تلك المجهول التي قد تخيفك فقط فكر فيهم. الشعور بالوحدة وتغيير الحياة والخوف من عدم العثور على أي شخص آخر... كل هذا طبيعي لكي يظهر في ذهنك ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن يصبح كلامك الداخلي الوحيد. اسمعها ولكن تجاوزها. ستكون قادرًا على كل ما يتم وضعه في المقدمة حتى لا تدع الخوف يتغلب عليك.
في هذا المقال الآخر نخبرك كيف كن قويا في حالة انفصال الزوجين حتى تعرف كيف تتصرف في هذا الموقف دون الوقوع في الدراما.
كيف تخبر شريكك أنك تريد الانفصال.
بمجرد مسح أفكارك ، فإن الخطوة التالية التي يتعين عليك القيام بها إذا كنت تريد الانفصال هي ، من الواضح ، تحدث إلى شريكك. الآن هو الوقت المناسب "لأخذ الثور من قرونه" ، وكن شجاعًا واتخذ القرار الذي يسبب الكثير من الدوار ، ولكن في نفس الوقت ، سيكون ذلك في غاية التحرر.
وعندما تقرر الانفصال عن الزوجين ، فإنك تشعر بمشاعر مزدوجة للغاية تنتقل بين الألم والتحرر ، وهو أمر يوضح مدى ضرورة اتخاذ هذه الخطوة. لذلك ، للتحدث مع شريكك وإخباره أنك تريد الانفصال ، سنقدم لك أدناه بعض النصائح حتى تكون المحادثة حضارية وقبل كل شيء يؤذيه بأقل قدر ممكن:
- لديك أفكار واضحة: من الضروري أن تعرف ما يحدث لك ، ولماذا اتخذت هذا القرار ، وما هو الخطأ في الزوجين وماذا تريد إيصاله إليهما. لهذا السبب ، من المهم قبل الوصول إلى هذه النقطة أن تكون قد فكرت وفكرت في الموضوع المعني.
- لا عتاب: هناك شيء شائع جدًا وهو أنه عندما ننفصل عن الزوجين ، نبدأ في إطلاق اللوم والأخطاء التي نعتقد أنهم ارتكبوها. خطأ. هذا غير مجدي إلا لخلق جدال وجعل الانفصال أكثر صعوبة. ضع جانبًا كل اللوم وراهن على خطاب تتحدث فيه بناءً على نفسك وتجربتك ومشاعرك ؛ بغض النظر عما فعله هو أو هي ، الشيء المهم هو أن تتحدث عن شعورك ولماذا تريد الإقلاع عن التدخين.
- تحدث واستمع: من المهم أيضًا أن تدع شريكك يعبر عن نفسه لأن هذه المحادثة ربما لن تكون مفاجأة له وسيكون لديه ما يقوله. كن منفتحًا على الاستماع لآرائهم باحترام وهدوء ، لكن حاول ألا تنشغل بالمحاولة مرة أخرى. لقد اتخذت بالفعل قرارًا صعبًا للغاية ، لذا كن متسقًا معه ولا تتراجع.
- لا تقلل من التأثير: في حالات الانفصال ، يحاولون عادةً إيقاف الألم الناجم عن الكلمات أو الرسائل التي يمكن أن تكون مفعمة بالأمل ومع ذلك ، بالنسبة للشخص الآخر ، نوصيك بعدم القيام بذلك لأن الألم الذي يمكنك إحداثه سيظل كذلك أعلى. إن خلق الأمل لشريكك إذا كنت واضحًا أنك لا تريد أن تكون معها فكرة سيئة يمكن أن تسبب ألمًا أعمق. الإخلاص والصدق هما أفضل حلفاء لك ، لذا لا تتركهم وراءك.
- لا تفقد السيطرة: وأخيرًا ، أثناء المحادثة مع شريكك ، نوصيك بالبقاء هادئًا ، حتى لو قالوا شيئًا يؤذيك أو ينقلك إلى الداخل. يعتقد أن الشيء المهم هو محاولة الإنهاء قدر الإمكان ، وبالتالي تجنب الجدال والمواجهات وكذلك تعلم قبول النقد الذي قد يقوله لك.
في هذه المقالة الأخرى نقدم لك بعض النصائح الجيدة حتى تعرف كيف علاج الحزن بسبب حسرة ونستعيد بهجة الحياة.
ماذا تفعل إذا كنت متزوجًا أو لديك أطفال.
إذا كنت تريد أن تعرف ماذا تفعل إذا كنت تريد الانفصال أثناء الزواج أو تكوين أسرة ، فعليك أن تضع في اعتبارك أنه بالإضافة إلى إدارة هذا الموقف مع شريكك ، سيتعين عليك أيضًا اتبع سلسلة من الإجراءات أكثر بيروقراطية لكن كأس ضروري.
أول شيء نوصي به هو أن تتحدث مع شريكك لمعرفة كيفية إدارة الانفصال: إذا كان مجرد انفصال أو إذا كنت تريده أن يكون طلاقًا. في كلتا الحالتين ، سوف تضطر إلى ذلك تحدث إلى محام لتطوير الاقتراح والقدرة على تقسيم البضائع بطريقة مدنية وعادلة.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك أطفال متورطون ، فمن الضروري أن يكون الانفصال وديًا ، وبالتالي نوصيك لا تخلط أطفالك أبدًا أو معاملتهم كورقة مساومة أو شكل من أشكال العقوبة. اترك الأطفال على الهامش وقم بحمايتهم قدر الإمكان لمنعهم من التعرض للأذى من هذا الموقف. فهم الأكثر ضعفًا والأقل ذنبًا في الموقف ، لذلك فكر فيهم أكثر من تفكيرهم في نفسك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أريد أن أفصل: ماذا أفعل؟، نوصيك بإدخال فئة العلاج الزوجي.
