كيفية بناء علاقات صحية

يستخدم مصطلح "سام" اليوم على نطاق واسع ، ويُفهم على أنه شيء ضار أو ضار ، للإشارة إلى العلاقات الإنسانية. إن الاستخدام غير المتناسب وغير المنضبط للشبكات الاجتماعية يعزز إنشاء علاقات سطحية قائمة على سيطرة الآخر وتجسيده.

هذه الحقيقة تحد من بناء علاقات صحية تتميز بالاحترام والتواصل والتعاطف. لذلك ، في مقالة علم النفس هذه عبر الإنترنت ، سنعرض لك نصائح مختلفة حول كيفية بناء العلاقاتصحي، سواء الأسرة أو الصداقة أو الشريك. تركز بعض المفاتيح التي ستراها أدناه على وضع حدود ومشاركة وقت ممتع معًا وطلب التسامح عند الضرورة ودعم بعضنا البعض دائمًا.

فهرس

1. ضع الحدود
2. حافظ على الاهتمام نشطًا
3. احترام
4. يتواصل
5. تقاسم الوقت معا
6. شارك الوقت مع نفسك
7. شارك الوقت مع أحبائنا
8. تجنب السيطرة
9. ثقة
10. تسمية المشاعر
11. اطلب العفو
12. يدعم

إذا كنت تتساءل عن كيفية عيش علاقات صحية ، فإن الخطوة الأساسية لتحقيق ذلك هي وضع حدود من بداية العلاقة. في الأساس ، يتكون من تحديد معايير التعايش بحيث تعمل العلاقة ، مثل تحديد مساحتنا الشخصية ، وكم مرة نحافظ على الاتصال وحتى في أي سياقات تتعلق.

نميل أحيانًا إلى تسوية علاقاتنا المتدفقة ، أي إذا لم نحب شيئًا ما أو أردنا تجربة شيء جديد ، فإننا ننقله. ومع ذلك ، من المهم ألا تنسى الاهتمام بالعلاقة يومًا بعد يوم ، وإلا فقد تظهر تعارضات غير متوقعة. حتى لا يحدث ذلك ، الاهتمام بحياة الشخص الآخر أو لديك أي تفاصيل معها.

أحد المبادئ التوجيهية الأساسية لبناء علاقات صحية من أي نوع هو احترام الشخص الآخر. يتم استقراء الاحترام لجميع جوانب ومجالات حياة الفرد. لذلك ، من المهم احترام الأذواق والمصالح والأحلام، العمل ، الأسرة ، الأصدقاء ، المشاعر ، العواطف ، الآراء و / أو عيوب الآخر. الاحترام لا يعني الاضطرار إلى التفكير بالطريقة نفسها ، إذا لم يتم قبول رؤية الآخر.

التواصل هو ما يسمح للناس بالتعبير عن أنفسهم ومشاركة ما يشعرون به ، وما يحتاجون إليه ، وما يريدون ، أو ببساطة نقل شيء لا يرضون عنه. يجب أن يتم الاتصال دائمًا باحترام وتفهم ، واستخدام الأخلاق الحميدة والتحدث بمودة.

بالإضافة إلى ذلك ، لبناء علاقات صحية والتواصل إنه شيء يجب الاعتناء به وتدليله يوميًا. للقيام بذلك ، من المفيد جدًا الاستفادة من الوقت لمشاركة كل ما يدور في أذهاننا مع الشخص الآخر. ستجد في هذه المقالة مختلفًا تقنيات الاتصال الفعال.

عندما يتعلق الأمر بعلاقات صحية ، فمن المهم للغاية ضع خططًا وشارك وقتًا ممتعًا. لا يجب أن تكون هذه الخطط رحلات كبيرة أو أنشطة باهظة الثمن. يمكن أن تكون أنشطة بسيطة مثل مشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة على الأقدام. للحصول على وقت ممتع معًا ، يجب مشاركته نركز انتباهنا على الآخر، تجنب استخدام الهاتف المحمول أو الأجهزة الأخرى التي تجذب انتباهنا.

إن قضاء الوقت مع أنفسنا ضروري حقًا لبناء علاقات صحية. يجب أن يركز الوقت الذي نخصصه على رعاية ذاتية و / أو تركز على أعمالنا تنمية ذاتية.

من الأمثلة على ذلك قضاء بعض الوقت في التدليك ، أو الذهاب إلى العلاج النفسي أو الحصول على دورة تدريبية نريدها. في هذه المقالة سوف نخبرك المزيد عن ما هي الرعاية الذاتية الشخصية والعاطفية وتقنيات دمج العادات الصحية في حياتنا.

إذا كانت لديك شكوك حول كيفية عيش علاقات صحية ، فيجب أن تضع في اعتبارك أن هذا ضروري اعتني بالعلاقات الاجتماعية ، وهذا يعني مشاركة الأشخاص المهمين للآخر وإظهار اهتمامك بهم أيضًا. الشعور بالحب والرفقة يتجنب الاعتماد العاطفي وحقيقة الشعور بالوحدة عندما لا نكون كذلك. يمارس الاستقلال العاطفي.

إذا كنت ترغب في بناء علاقات صحية فمن الضروري ضع الغيرة جانبا، لأنهم يقودوننا فقط إلى التوتر المستمر بشأن ما سيحدث أو ما سيفعله عندما لا نكون معًا. يؤدي هذا إلى الرغبة في المراقبة المستمرة لما يفعله ومع من وأين وكيف ولماذا ، بالإضافة إلى السلوكيات السامة مثل التحقق من هاتفه المحمول وشبكات التواصل الاجتماعي والمحفظة وما إلى ذلك.

يقودنا التحكم إلى توليد التبعية وتقييد حياتنا بقرارات الآخر. في هذه المقالة سوف تجد معلومات حول كيف تبتعد عن الأشخاص السامين.

الثقة هي مفتاح وجود علاقات صحية. للثقة بالآخرين علينا العمل على أنفسنا. عندما يتعلق الأمر بعلاقات صحية ، فمن المهم تحديد مصدر عدم الثقة بالآخرين ووضع حد له.

ينبع عدم الثقة في معظم الأحيان من مخاوفنا. الثقة تسمح لنا حافظ على علاقة هادئة وتقليل الحد من المعتقدات أو الأفكار السلبية حول روابطنا العاطفية.

عندما نبدأ علاقة ، مهما كانت ، فإننا نميل إلى الانتقال من الأقل إلى الأكثر عندما يتعلق الأمر بالتعبير عن ما نشعر به. على سبيل المثال ، في العديد من المناسبات ، ينتهي بنا الأمر ببناء علاقتنا على الحب السائل، رابط سطحي يسمح لك بالتكيف مع التغيرات المستمرة التي تظهر من يوم لآخر.

لا يزال ، في معظم الوقت نحن لا نتعمق في العلاقات الإنسانية بدافع الخوف أن تتأذى أو لمجرد تجنب التنازلات. في هذه المقالة سوف تكون قادرًا على الإجابة على سؤالك لماذا يصعب علي التعبير عن مشاعري.

في هذه الحالة ، إذا كنت تهتم حقًا بشخص ما وترغب في بناء علاقات صحية ، فمن الضروري أن تجرؤ على مشاركة ما تشعر به مع الآخرين.

الجميع يرتكب أخطاء ، أو يمر بأيام سيئة ، أو لا يتصرف كما يتوقع الشخص الآخر. لذلك ، أن يكون لديك علاقات صحية من المهم جدًا معرفة كيفية طلب المغفرة عندما ندرك أننا قد أضرنا بالآخر. يجب أن تكون المسامحة صادقة وصادقة. اكتشف المزيد حول ما هو التسامح وكيفية تطبيقه.

يتكون عمل دعم الناس من رافقهم وشجعهم وحفزهم وقدم يدك عند سقوطها. يجب تقديم الدعم على جميع المستويات ، أي الأسرة والعمل والشخصية والاجتماعية. للحصول على علاقات صحية ، عليك أن تجعل الآخرين يشعرون أنهم قادرون على تحقيق ما يريدون القيام به والمساهمة بأي طريقة يحتاجون إليها.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية بناء علاقات صحية، نوصيك بإدخال فئة علم النفس الاجتماعي.

• لارا ، L. ، Providell ، L. ، & Labra ، P. علاقات صحية. متوفر في: https://www.researchgate.net/profile/Laura-Lara-11/publication/344173203_Relaciones_sanas_Taller_para_la_prevencion_de_la_violencia_en_las_relaciones_de_pareja_joven/links/5f58acc992851c250b9fec87/Relaciones-sanas-Taller-para-la-prevencion-de-la-violencia-en-las-relaciones-de-pareja-joven.pdf
• رودريغيز بيريز ، س. (2016). التثقيف من أجل المساواة: تنفيذ ورشة عمل بناء علاقات صحية. متوفر في: https://core.ac.uk/download/pdf/78546242.pdf