إنه الصيف ، يكون الجو حارًا وتشعر أنك تستحم. لحسن الحظ ، لقد سافرت ولديك شاطئ قريب. لقد مر وقت طويل منذ أن قررت الاسترخاء في وجهة بحرية ، ليست سياحية جدًا ، لذلك قررت اغتنام الفرصة للذهاب للسباحة ليلاً. تقترب من الشاطئ وترى كيف تبدأ ضخامة المحيط في إغراقك ، وتبلل قدميك وعندما تكون مقتنعًا بالدخول يكمل إحساس غريب يبدأ بغزو جسمك ، تشعر بتعرق بارد يختلف عما شعرت به عندما كنت في المنزل من أجل الحرارة.
يبدأ قلبك في الخفقان بشكل أسرع وأسرع. تذهب أعمق وأعمق. فجأة ، تجد نفسك وجسمك كله مغطى بالماء ، ولا ترى شيئًا على الإطلاق من جسمك مشبعًا بالماء. ستلاحظ كيف تبدأ أفكارك بالسير ألف ميل في الساعة ، وأخيراً تهرب. أنت لا تفهم ما حدث للتو ، فأنت تعلم فقط أنك لا تريد العودة إلى هناك ، على الأقل ليس الآن ، وليس الليلة.
يمكن أن تكون هذه القصة القصيرة مؤشرًا على رهاب الحمام ، لذلك إذا كنت تريد أن تعرف ما هو. في مقال علم النفس هذا عبر الإنترنت ، سنتحدث عن رهاب الحمام: ما هو وأعراضه وأسبابه وعلاجه.
فهرس
- ما هو رهاب الحمى
- أعراض رهاب الحمام
- أسباب رهاب الحمام
- علاج رهاب الحمام
ما هو رهاب الحمى.
استنادًا إلى الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الطبعة 5 (DSM-V)[1]، فإننا نصنف رهاب الحمام على أنه رهاب محدد ، أي شيء أو موقف معين يسبب خوفًا أو قلقًا شديدًا لدى الشخص. لكن إلى ماذا بالتحديد؟
كلمة رهاب الحمام هي مزيج من كلمتين يونانيتين: الحمامات، وهو ما يعني "العمق" و فوبوسوالتي تعني "الخوف". عندما نتحدث عنها ، فإننا لا نشير فقط إلى العمق ، على سبيل المثال البحر ، ولكن أيضًا إلى الهياكل المرتفعات أو المباني بالإضافة إلى أي مكان قادر على جعل الشخص المصاب برهاب الحمام يشعر بعدم الراحة أو الخوف ل الأشياء أو المساحات ذات العمق الكبير.
إذا كنت تبحث عن مصطلح رهاب الحمام على الشبكة ، فستجد بالتأكيد الجانبين التفسيريين لرهاب الحمام موضحين على النحو التالي:
- الخوف من العمق: تشير الغالبية العظمى من صفحات الويب إلى معانيها الأكثر اشتقاقًا ، حيث أن "bathos / bathy" تعني العمق. يتم جمع شيء مشابه أيضًا في قاموس اللغة الإيطالية حيث يصف الكلمة بأنها خوف غير عقلاني من الفراغ.
- الخوف من المباني الشاهقة: ناتج عن درجة من عدم الارتياح يشعر بها الناس عند الوقوف بجوار مبنى مرتفع ، مما قد يؤدي إلى مخاوف من وقوعه عليهم.
أعراض رهاب الحمام.
كيف أعرف أنني أعاني من رهاب الحمام؟ قليلا من ال الأعراض التي تسمح بتحديد رهاب الحمام، والتي تظهر عادةً في معظم أنواع الرهاب ، هي كالتالي:
- إشارات سلبية لتلك المواقف التي لا يستطيع فيها الشخص رؤية الجزء الداخلي من المكان الذي يوجد فيه.
- التجنب المفرط والهروب من هذه المحفزات.
- فرط التنفس والخفقان.
- قلق شديد في مواجهة التقديرات الخاطئة للتهديد ، أي في مواجهة المعاني المنسوبة للمثير واستجابة الخوف.
- ظهور اضطرابات أخرى مشتق من هذا الرهاب
- يمكن أن تعاني من القلق الخفيف إلى نوبات الهلع ، من خلال التعرق العصبي وإجهاد العين والدوخة. في هذه الحالات ، إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل عندما يكون لديك قلق، نوصيك بمراجعة هذه المقالة.
أسباب رهاب الحمام.
السبب ليس فقط ضغوطًا أو تجربة ، أو الاستعداد البيولوجي للفرد ، ولكننا سنضع في اعتبارنا دائمًا التفاعل بين علم الوراثة والبيئة. الموضوع الذي يعاني من رهاب الحمام لديه بالتأكيد أ الضعف البيولوجي على نطاق واسع والتي ، جنبًا إلى جنب مع الضغط النفسي ، ستخلق إحساسًا كاذبًا بالإنذار ، والذي سينتهي به الأمر إلى أن يصبح إنذارًا مكتسبًا ، ويولد الضعف النفسي.
تتأثر هذه الثغرة بالتعلم ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر ، من إنذارات حقيقية أخرى. هذه الدورة تؤدي إلى ظهور اضطرابات القلق والرهاب.
علاج رهاب الحمام.
مفتاح علاج رهاب الحمام هو التعرض المتكرر للمنبه المخيف على وجه التحديد ، مثل الإبحار في باطن المحيط والغطس أو حتى الغوص ، وتوليد تعليم جديد يصبح فيه الحافز المخيف غير ضار.
لبدء علاج رهاب الحمام ، من المهم اكتساب مهارات التحكم في القلق و الاسترخاء ، وكذلك خلق بيئة آمنة في إطار تحالف علاجي مناسب لتكون قادرًا على ذلك تواصل المضي قدما. من هنا ، كما هو الحال مع جميع أنواع الرهاب ، فإن أفضل علاج هو العلاج بالتعرض أو إزالة التحسس المنتظم.
علاج التعرض
وفقًا لـ Wolpe ، تعمل إزالة التحسس المنتظم بواسطة إقران أو توليد استجابة معاكسة، مثل الاسترخاء ، الذي سينتج عنه في البداية ، مثل الخوف والقلق. تكمن فعالية علاج رهاب الحمام من خلال العلاج بالتعرض في منع التجنب من أن يصبح إشارة أمان.
يمكن إجراء هذا العلاج بالطرق التالية:
- مباشر (تدريجي أو انعكاسي): عرّض نفسك مباشرة للموقف الذي يولد الخوف غير العقلاني من الأعماق.
- رمزي: من خلال محفزات بصرية أو سمعية مرتبطة بها أو من خلال الواقع الافتراضي.
- في مجموعة: وبالتالي زيادة الدعم الاجتماعي والتحفيز والالتزام بالعلاج.
- داخلي: إثارة الأحاسيس الجسدية المميزة لحظة ظهور الخوف.
العلاجات السلوكية المعرفية الأخرى
هناك تقنيات أخرى تعمل مع بعض أنواع الرهاب مثل العلاج السردي وإزالة حساسية حركة العين ومعالجتها (EMDR). كل هذه العلاجات المذكورة مشمولة في العلاج السلوكي المعرفيلذلك ، وفقًا للأدلة العلمية ، هو الذي ثبت أنه أكثر فعالية.
كالعادة ، اختيار العلاج الأنسب يعتمد على العديد من العوامل.الشخصية والاجتماعية والبيئية ، والتي ستجعل نوعًا أو آخر يعمل بشكل أفضل. بغض النظر عن نوع العلاج المختار ، فإن مفاتيح النجاح في علاج رهاب الحمام هي:
- أن المعالج لديه معرفة بالنموذج المفاهيمي المطبق.
- تم إنشاء علاقة علاجية جيدة.
- أن ينتقل منطق ثابت للعلاج.
- أن يتم تنفيذ طرائق التعرض المختلفة بشكل فعال.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من رهاب الحمام ولاحظت أن هذا يتدخل في حياتك اليومية ويسبب لك الانزعاج ، فهو كذلك من المهم أن تذهب إلى طبيب نفساني يمكنه إجراء الاختبارات المناسبة وإجراء العلاج الذي يناسبك. لقضيتك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ رهاب الحمام: ما هو وأعراضه وأسبابه وعلاجه، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.
مراجع
- الجمعية الأمريكية للطب النفسي (2014). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية DSM - 5. مدريد اسبانيا. بان امريكان ميديكال للنشر.
- دوران ، س. (2019). باثوفوبيك المجلد. ثانيًا. عمل الدرجة النهائية. جامعة ملقة. تم الاسترجاع من: Durán López، Salvador.pdf
فهرس
- بيلوك ، أ ، ساندين ، ب ، راموس ، ف ، (2009). دليل علم النفس المرضي ، المجلد الثاني. مدريد. McGraw Hill / Interamericana de España، S.A.U.
- لابرادور ، ص. J. ، (محرر) (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد. هرم.
رهاب الحمام: ما هو وأعراضه وأسبابه وعلاجه
