ما هو التكيف اللذيذ وكيفية التغلب عليه

واحدة من أعظم الخصائص التي تميز الإنسان عن الحيوانات هي القدرة على التعبير اللفظي ومتابعة الأهداف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحاجة إلى الاستهلاك التي يسببها المجتمع متأصلة في بناء واقعنا بحيث يصعب التفكير والتصرف بطريقة أخرى. هذه النقطة هي المفتاح لفهم التكيف اللذيذ وكيف نتواصل مع الأشخاص الذين يشكلون جزءًا من بيئتنا.

إذا كنت تريد أن تفهم المزيد عن هذا الموضوع ، فنحن نقترح عليك مواصلة القراءة ، لأن البيانات التي سنعرضها هنا ستكون مفيدة لك. سنخبرك في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ما هو التكيف اللذيذ وكيفية التغلب عليه.

فِهرِس

1. ما هو التكيف اللذيذ
2. عواقب التكيف اللذيذ
3. أمثلة على التكيف اللذيذ
4. كيفية التغلب على التكيف مع المتعة

التكيف هو قدرة الإنسان على التكيف مع المواقف التي تولد المتعة أو الاستياء. بعبارة أخرى ، يحافظ التكيف اللذيذ على ارتباط بالموارد التي يجب أن يواجهها الشخص في المواقف التي تحدث طوال حياته.

في هذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أن هناك ميلًا للحفاظ على استقرار عاطفي معين على الرغم من التأثير الأولي للتجارب التي تعيشها. إذا كنت تريد إجراء القليل من التحليل الذاتي ، فنحن ندعوك لاستشارة هذا مقياس الاستقرار العاطفي.

بادئ ذي بدء ، ضع في اعتبارك أن لكل شخص شخصية مختلفة تميزه عن الآخرين. هذا يعني أن كل واحد يعالج أحداث الحياة بطريقة مختلفة. عندما يتجلى التكيف اللذيذ ، يمكن أن يتسبب في العواقب التالية:

• عدم الرضا: التعود على المواقف السارة وغير السارة يمكن أن يسبب الشعور بأنه لم يكن من الممكن بعد تحقيق شيء مهم وأن الأهداف التي تم تحقيقها ليست ذات صلة.
• قلق: الاعتقاد بأن الأهداف المرجوة لم تتحقق بعد يمكن أن يؤدي إلى إعادة التفكير بشكل دائم في الأهداف الحيوية. في هذه المرحلة ، قد تشعر بعبء متزايد من القلق. في هذه الحالات نوصي باللجوء إلى هؤلاء تقنيات الاسترخاء للقلق.
• تصرفات اندفاعية: في مواجهة التكيف اللذيذ ، يمكن أن يتسبب الشعور بعدم الرضا والقلق في التقليل من قيمة الأهداف التي تم تحقيقها. لهذا السبب ، قد تنشأ الحاجة إلى القيام بأفعال اندفاعية تولد آثارًا غير مواتية في الحياة.

من أجل فهم أفضل للمفهوم الذي نعمل على تطويره ، سنعرض لك أدناه بعض الأمثلة على التكيف اللذيذ:

• فقدان الوزن: امرأة تريد إنقاص وزنها لأنها تعتبر أن لديها 10 كيلوغرامات إضافية. بعد اتباع نظام غذائي صارم وأداء جلسات من النشاط البدني ، حقق الهدف الذي حدده لنفسه في البداية. ومع ذلك ، إذا اعتدت على المتعة التي يمنحك إياها الوزن الجديد ورأيتها صفقة منتهية ، قد تعتقد أنك لا تزال غير راضٍ عن صورة جسمك وتطلب المزيد من نفسك فيما يتعلق بهدف الخسارة وزن. في هذه المرحلة ، تجدر الإشارة إلى أنها قد تظهر اضطرابات الاكل أو صور مشوهة للواقع.
• العيش في منزل أكبر: رجل يسكن في شقة ويريد الانتقال لمنزل اكبر. بعد بحث مكثف ، تمكن أخيرًا من العيش في منزل يسعده كثيرًا. ومع ذلك ، بعد أن اعتاد على هذا الوضع الجديد ، قد يكون لديه فكرة أنه لم يعثر بعد على المنزل الذي كان يتخيله في البداية ، بسبب التكيف اللذيذ. بسبب هذه الظروف ، يمكن أن يؤدي هذا الاعتقاد إلى سلوك اندفاعي وشعور بعدم الراحة العاطفية.

على الرغم من عواقب التكيف اللذيذ ، هناك طرق لتحسين نوعية الحياة والتغلب على المحن التي تسببها هذه القدرة البشرية الخاصة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التغلب على التكيف اللذيذ:

• اطلب المساعدة العلاجية: العلاج هو مساحة تدعو إلى التفكير في النزاعات الشخصية التي تتجلى في الحياة اليومية. علاوة على ذلك ، يسمح لك العلاج النفسي بالعمل على العواطف والأفكار والسلوكيات التي قد تنشأ فيما يتعلق بأهداف كل منها. وبالمثل ، يساعد العلاج على فهم شخصية الفرد بشكل أفضل.
• ركز على الجوانب الإيجابية: جعندما يظهر التكيف اللذيذ ، يظهر الشعور بعدم الرضا لعدم تحقيق جميع الأهداف المقترحة ، على الرغم من تحقيق بعضها. بمعنى آخر ، يركز الشخص على ما ينقصه ويتصور السعادة على أنها نموذج لا يمكن بلوغه. التركيز على الجوانب الإيجابية يسمح لك بالاستمتاع بـ عملية التكيف ونقدر كل ما تم تحقيقه.
• ابحث عن مشاريع جديدة: سإذا ركزت كل طاقتك على هدف واحد ، فقد تشعر بالفراغ عندما تصل إليه. ومع ذلك ، فإن تنويع الأهداف يسمح لنا بالبحث دائمًا عن فرص جديدة. بهذه الطريقة ، يمكن تجنب الملل والتكيف.
• منظمة: التخطيط ليومك ليوم سيساعدك على محاربة التكيف اللذيذ. بهذا المعنى ، فإن تخصيص الوقت للقيام بأنشطة ممتعة أمر ضروري عندما يتعلق الأمر بذلك ضع أهدافًا شخصية جديدة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو التكيف اللذيذ وكيفية التغلب عليه، نوصيك بإدخال فئة علم النفس المعرفي.

• فرنانديز بيروكال ، P. ، إكستريميرا ، ن. (2009). الذكاء العاطفي ودراسة السعادة. مجلة بين الجامعات لتدريب المعلمين 66 ، 23 (3), 85-108.