يعتبر الحب من أكثر العقاقير إدمانًا ، نظرًا لكمية الدوبامين التي ينتجها الجسم. في بعض الأحيان ، يتسبب الحب أيضًا في "متلازمة الانسحاب" التي يمكن أن تؤدي إلى القلق لدى الزوجين. من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالحب يشبه متعة المواد الأفيونية ، أي كل علاقة يثير الحب الإيجابي في دوائر الدماغ نفس الإحساس بالمتعة مثل أكثر الأدوية شيوعًا. اصطناعي.
إشباع مدمن المخدرات بمخدره يتم إنتاجه بيولوجيًا ، تمامًا مثل متعة الشعور بالارتباط بأحبائه. لهذا السبب ، عندما نبدأ في الشعور بالقلق تجاه شريكنا ، يجب علينا عكس هذه الدوائر مرة أخرى لندرك مرة أخرى هذا الإشباع عندما نكون معه أو معها. نشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت لماذا يجعلك شريكك قلقا وماذا تفعل في هذه الحالات.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من قلق العلاقة؟ القلق هو استجابة استباقية لتهديد مستقبلي ، يرتبط بتوتر العضلات ، واليقظة فيما يتعلق بالخطر المستقبلي ، والسلوكيات الحذرة أو التجنبية. في بعض الأحيان مستوى الخوف أو القلق يتم تقليله من خلال سلوكيات الإبطال المعممة.
لمعرفة ما إذا كان شريكك يسبب لك القلق حقًا ، يجب أن تبحث عن أي من هذه الأعراض عندما تكون معًا أو عندما تفكر فيه / بها:
- تكافؤ سلبي مرتفع بخصوص شريك حياتك.
- التجنب المفرط والهروب من شريكك والمحفزات المرتبطة به التي يمكن أن تسبب الشعور بالراحة.
- تقديرات خاطئة للتهديدأي المعاني المنسوبة للمثير (شريكك) والاستجابة مشتقة من الخوف.
- فقدان الاهتمام وتجنب الأنشطة المرضية.
- أنت لا تبحث عن أحاسيس جديدة.
- الخوف المفرط من الانفصال إنه يؤثر على عدد كبير من المواقف اليومية.
- ينبع هذا الخوف من خوف تطوري طبيعي قائم على نظريات التعلق.
- الجذور في نظام التعلق ويعني ضمناً الأرقام التي يرتبط بها.
- تظهر أ حساسية عالية عند ملاحظتهاأو تم تقييمها أو رفضها أثناء أدائها أمام شريكك أو في علاقتها بالآخرين.
- إنشاء قواعد محددة وصارمة حول ما هو المقصود بالسلوك السليم.
- عند احترام الذات متدني.
- يعاني القلق الاستباقي.
بعد ذلك ، نعرض لك الأسباب المحتملة التي تجعل شريكك يسبب لك القلق:
قلق الانفصال (التعلق غير الآمن)
تتعامل نظرية التعلق ، التي ابتكرها جون بولبي ، مع حاجة الإنسان العالمية لتكوين روابط عاطفية ضيقة لتتمكن من اللجوء إليها في لحظات المعاناة أو التوتر. ترتبط الصورة الذاتية بالدرجة التي يشعر بها القلق بشأن الرفض أو الهجران ، لذلك يميل الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية لأنفسهم إلى الشعور بقلق منخفض في هذه الحالات ، لأنهم يعتبرون أنفسهم جديرين بالحب و اهتم ب.
على العكس من ذلك ، يميل الأشخاص الذين لديهم نظرة سلبية لأنفسهم إلى التعبير عن القلق والخوف من التخلي عن شخصية ارتباطهم. وبالمثل ، يميل الأشخاص ذوو التعلق غير الآمن إلى إظهار سلوك أقل اهتمامًا بالآخر و للحصول على المزيد من التوقعات السلبية فيما يتعلق بدعم الشريك ، مما قد يؤدي إلى انخفاض إشباع. الأشخاص ذوو أنماط التعلق غير الآمنة يكونون أكثر تفاعلًا مع السلوكيات السلبية لشريكهم ويشعرون برضا أقل من الأشخاص ذوي المرفقات الآمنة.
مخاوف وانعدام الأمن
سترتبط صورة الآخر بدرجة التجنب التي يظهرها الشخص فيما يتعلق بالعلاقات الوثيقة. بهذه الطريقة ، فإن الأشخاص الذين لديهم صورة إيجابية عن الآخر من حيث الموثوقية والتوافر سيكون لديهم وقت أسهل في إقامة علاقات وثيقة. على العكس من ذلك ، هؤلاء الأشخاص قليلو الإدراك الذين لديهم نظرة سلبية للآخرين ، سوف يميل إلى تجنب الانخراط بشكل أكثر حميمية في الروابط.
هذان البعدان ، القلق والتجنب ، ارتبطا بجوانب مختلفة من الأداء بين الأشخاص ، وبالتالي فإن الافتقار إلى يمكن أن تساهم الثقة في زيادة القلق أمام شريكك ، لذلك قد تكون إحدى الطرق لتقليل القلق هي زيادة الثقة.
مواقف خارجة عن شريك حياتك
يمكن لبعض المواقف الخارجية أن تجعل شريكك يرهقك نفسياً ويولد القلق. بعض الأمثلة على هذه المشاكل المحتملة التي تؤثر على علاقتنا يمكن أن تكون العقم ، ضغوط العملوضيق الوقت والمساحة المستقلة في المنزل أو التجارب السابقة مع الأزواج الآخرين ، من بين أمور أخرى.
عندما يسبب لك شريكك القلق ، من المهم أن تعرف الأسباب التي تسبب ذلك في الظهور بداخلك من أجل مهاجمتهم. بمجرد تحديده ، سيكون من الأسهل علينا إيجاد حل للمشكلة المذكورة.
نوضح هنا ما يمكنك فعله لمنع شريكك من إعطائك القلق:
- إدارة التبعية العاطفية: ال الاعتماد العاطفي إنها مجموعة من السلوكيات التي تسبب الإدمان تجاه الآخرين التي تنتج عدم تناسق الأدوار. يعرّفها خورخي كاستيلو بأنها "نمط مستمر من الاحتياجات العاطفية غير المشبعة حاول تغطية سوء التكيف مع أشخاص آخرين "، وهو أمر يمكن أن يولد القلق إذا لم يكن كذلك ظهر السفينة. لذلك ، سيكون من المناسب العمل على إدارة التبعية لتقليل القلق.
- زيادة الثقة في الزوجين.
- تحسين احترامك لذاتك: امتلاك تصور إيجابي عن نفسك سيساعد في تقليل القلق والخوف من التعرض للرفض.
- اذهب إلى العلاج: عندما يأتي القلق الذي نشعر به مع شريكنا من علاقة الارتباط التي نمتلكها ، بسبب عدم احترامنا لذاتنا أو الثقة بالنفس ، فإن الذهاب إلى العلاج مع طبيب نفساني يمكن أن يساعدنا في اكتساب الأدوات التي تساعدنا في إدارة الموقف بأفضل طريقة طريق.
- تقييم الاستمرارية: في بعض الحالات ، يمكننا أن ندرك أن هذا القلق يأتي من الطريقة التي يتواجد بها شريكنا في الوقت الحالي ، وهو أمر يمكن القيام به تشكك في استمرارية العلاقة إذا كنا نقدر أنه لا هو أو هي أو نحن نشجع أي تغيير يساعدنا على الشعور بالمزيد استرخاء.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
