ليس من السهل أن ترى شخصًا تحبه يعاني يوميًا بسبب القلق. غالبًا ما تؤدي أعراض القلق إلى إعاقة ليس فقط للمصاب ، ولكن أيضًا للأصدقاء والزملاء والأقارب. عندها تنشأ الرغبة في مساعدة الشخص القلق على تخفيف هذه المعاناة ، لكننا في كثير من الأحيان لا نعرف ما يجب القيام به للمساعدة بشكل فعال.
بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى الانغلاق على أنفسهم وتجنب العلاقات الاجتماعية أو ، على العكس من ذلك ، الاعتماد بشكل كبير على مساعدة الآخرين. هل ترغب في مساعدة شخص ما مع القلق ولا تعرف كيفية القيام بذلك؟ في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سنعرض لك اقتراحًا بشأن ماذا تقول وماذا لا تقول لشخص يعاني من القلق.
فِهرِس
- كيف تتحدث مع شخص يعاني من القلق
- عبارات لا ينبغي أن تقال لشخص يعاني من القلق
- ماذا يمكنك أن تقول لشخص يعاني من القلق؟
كيف تتحدث مع شخص يعاني من القلق.
عندما نرى أشخاصًا قريبين منا يعانون ، تظهر الرغبة في مساعدتهم على تخفيف المعاناة التي يسببها القلق. في هذه الحالات ، حتى لو اتبعت أفضل النوايا ، إذا لم تستخدم الكلمات الصحيحة ، فقد يكون العلاج أسوأ من المرض.
في الواقع ، يمكن أن يكون الاتصال بالأصدقاء أو الأقارب الذين يعانون من اضطرابات القلق معقدة إذا كنت لا تعرف الآليات التي تسبب الانزعاج العاطفي المرتبطة بهذه الاضطرابات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون دورك حاسمًا في مساعدة أولئك الذين يعانون على اكتساب الوعي وطلب المساعدة وعدم الشعور بالذنب أو العجز بسبب القلق.
في بعض الأحيان ، تدفعنا الرغبة في رؤية الشخص الآخر بشكل أفضل إلى التسرع في تقديم النصائح والتوجيهات ولا نرى ما يحتاجه الشخص الآخر حقًا. لذا ، إذا كنت تتساءل ماذا تفعل بشخص يعاني من القلق ، ببساطة الاستماع إليه ونقل الانفتاح والتوافر والقبول حتى ترى أنها تستطيع التحدث بحرية وبدون خوف من الحكم عليها.
دعها تعرف أن ما تشعر به تجاهها وما هو رأيك بها لن يتغير. فقط في وقت لاحق ، عندما يحين الوقت المناسب ، سيكون من المناسب لك أن تقدم لهم النصائح والآراء. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، نوصيك بقراءة هذا المقال حول كيفية مساعدة شخص ما مع القلق.
عبارات لا ينبغي أن تقال لشخص يعاني من القلق.
ليس من السهل معرفة ما يجب قوله لشخص يعاني من القلق ، ناهيك عن ما لا يجب قوله. بعد ذلك ، سنعرض لك قائمة بالعبارات التي من الأفضل تجنبها في هذه المواقف:
- "هل أنت بخير؟ هل أنت بخير؟". أثناء نوبة القلق ، ينبض القلب بأسرع ما يمكن ، والجسم كله متوتر ، وتهتز الأيدي ويبدو أن التنفس قصير. لهذا السبب ، من الأفضل تجنب سؤال الشخص عن أحواله أو ما إذا كان بخير لأنه لا ، فهم ليسوا بخير ويعتقدون أن العالم ينهار تحت أقدامهم. لفهمه بشكل أفضل ، سترى في هذه المقالة ما هي ملفات آثار القلق على الجسم.
- "لا داعي للقلق". من الواضح أن هناك سببًا ، قد يبدو سخيفًا وغير منطقي تمامًا ، لكن في مثل هذه اللحظات ليس من السهل على الشخص أن يلاحظ ما يحدث بانفصال. بالإضافة إلى ذلك ، إنها عبارة يمكن أن تزعجك كثيرًا.
- "ل! لماذا لا تسترخي؟ ". لو كان الأمر بهذه البساطة ، كنت سأفعله بالفعل. التعبيرات من هذا النوع أيضًا مزعجة بشكل خاص. بالتأكيد ليس ما يريد الشخص القلق أن يسمعه من شخص من المفترض أن يحبهم.
- "لا أعتقد ذلك!". المشكلة هي أنه لا يمكنك التوقف عن التفكير في الأمر. في معظم الأوقات ، يعرف الشخص المصاب بالقلق أن مخاوفه وقلقه لا أساس لها من الصحة تضخم المشكلة وتكمن في أنك لا تستطيع - أو على الأقل ليس دائمًا - أن تفصل نفسك عن مشاعرك الصغيرة. عاقِل.
- "أنت تبالغ ، لم يحدث شيء". غالبًا ما يعرف الشخص القلق أن لديه ردود فعل غير عادية. لذلك ، يمكن أن يبدو مختلفًا وغريبًا وشاذًا. التأكيد على أن رد الفعل مبالغ فيه لا يساعد بالتأكيد.
- "كم أنت ثقيل". واحدة من الأفكار التي يمكن أن تثير قلق أولئك الذين يعانون من القلق أكثر من غيرهم هي كونهم عبئًا ، وإيذاء الأشخاص الذين بجانبهم بسلوكياتهم الخاصة وعدم تحملهم. لذلك فهذه من العبارات التي لا ينبغي أن يقال عنها الشخص المصاب بالقلق ، حيث يمكن أن تلمس وتتلف بشدة.
- تجنب استخدام خوفك كشعور بالذنب. "لم تتخرج بعد بسبب القلق" أو "لا تقود السيارة بسبب القلق" أو "لم تعد لديك حياة طبيعية بسبب القلق". هذا الموقف يميز الشخص كضحية للمشكلة.
- تجنب العبارات القاتلة مثل "لكن لا شيء" ، "استرخِ" ، "ابق هادئًا" ، "كل شيء في ذهنك" ، "لماذا تفكر كثيرًا؟" أو "لماذا ليس لديك شيء للاسترخاء؟"
- توقف عن سؤال الشخص "هل تريد التحدث عنه؟ اسمعك!: هذا خطأ لأنه أشبه بإلقاء سماد خاص على نبات الخوف. في الواقع ، الحديث عن المشكلة لن يؤدي إلا إلى تعظيمها. إذا شعر الشخص القلق بالحاجة إلى التحدث عنه ، عندها فقط من المهم توفير مساحة ووقت محددين للاستماع. ومع ذلك ، بالنسبة لبقية اليوم ، فإن المؤشر الرئيسي هو نوبة الصمت ، أي عدم الحديث عن المشكلة على الإطلاق.
- تجنب الأمان الشديد من النوع "كل شيء سيكون على ما يرام"، ولكن أيضًا استبدال الشخص في الأنشطة المختلفة ، استمر في السؤال عن كيفية أدائه ومراقبته باستمرار ، أو اقتراح الأدوية أو اصطحابها باستمرار إلى قسم الطوارئ أو إلى الطبيب لن يساعد في تهدئة قلقها.
ماذا يمكنك أن تقول لشخص يعاني من القلق.
عندما تكون في شك بشأن ما سيقوله لشخص ما عندما يكون لديه قلق ، فمن المهم أن تستمع إليه جيدًا لأنهم هم أنفسهم يمكن أن يقترحوا ما هو الأفضل ليقولوه في ذلك الوقت. في بعض الأحيان يكون من الأفضل البقاء صامتًا وانتظار مرور كل شيء. لا يزال ، بشكل عام ، أفضل موقف كن صبورًا وحاضرًا ومتاحًا.
إذا كان بإمكانك الاستماع إلى ما يقوله الآخر ، فأنت تقدم بالفعل دعمًا كبيرًا. فيما يلي بعض الاقتراحات لما يجب قوله لشخص يعاني من القلق:
- "أنا هنا معك" و "انت لست وحدك" إنها عبارات يمكن أن تذكر الشخص بأنه لم يتم التخلي عنه لمواجهة مخاوفه وأنك موجود معه.
- "تذكر عدد المرات التي مررت فيها بهذا". الاستفادة من التجارب السابقة وتذكيره بعدد الأزمات التي تمكن من التغلب عليها سيجعله يدرك أن ما يمر به هو مجرد إحساس عابر سينتهي قريبًا.
- "انت آمن". باستخدام هذه العبارة ، يمكنك إعطاء الاستقرار للشخص عندما يكون هائجًا وتجعله يشعر بمزيد من الحماية.
- "سترى أنه سيمر قريبًا"، و لكن في نفس الوقت "خذ وقتك ، فلا داعي للاندفاع ". كل حالة تتطلب أوقات مختلفة. القلق مؤقت ، لكن يجب ألا تتسرع في إنهاءه ، لأنه قد يأتي بنتائج عكسية.
- تجنب العبارات القاتلة مثل "لكن لا شيء" ، "استرخِ" ، "ابق هادئًا" ، "كل شيء في ذهنك" ، "لماذا تفكر كثيرًا؟" أو "لماذا ليس لديك شيء للاسترخاء؟" يمكن استبدال هذه العبارات بـ "أنا هنا من أجلك", "أعلم أن الأمر معقد"، "وأنا لن أترك لكم وحده"، "سوف أساعدك في تجاوزها"، "لا أستطيع أن أتخيل مدى صعوبة هذا بالنسبة لك" ، أو "أنا لا أحكم عليك."
في أفضل الحالات ، يكون الشخص قد بدأ بالفعل دورة علاجية. إذا كان الأمر كذلك ، اطلب منهم مشاركة الاستراتيجيات المتفق عليها مع المعالج حتى تتمكن من اقتراحها في أوقات الأزمات. إذا كنت تريد أن تفهم بشكل أفضل ما يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب ، فستجد في هذه المقالة معلومات حول أنواع القلق وأعراضها.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ماذا تقول وماذا لا تقول لشخص يعاني من القلق، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.
فهرس
- أندريوتي ، ن. (2019). كيف يمكنني مساعدتك في مواجهة الرغبة الشديدة؟ تعافى من: https://www.nadiaandreotti.it/aiutare-chi-soffre-di-ansia/
- فايدريجا ، إي. (2021). تعال وحدق بجانب شخص يعاني من القلق. تعافى من: https://www.elisafedriga.it/post/2021-01-26-come-stare-vicino-ad-una-persona-che-soffre-di-ansia
- جيلي ، س. (2021). كيف أساعد شخصًا قلقًا؟. تعافى من: https://www.ipsico.it/news/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
- لورا ، س. (2017). كيفية إدارة الرغبة الشديدة: 7 نصائح لمساعدة الوالدين أو الأصدقاء. تعافى من: https://www.milano-psicologa.it/come-gestire-ansia/
- أوستينيلي ، م. (2022). كيفية مساعدة شخص قلق: العيش مع شريك يعاني من القلق. تعافى من: https://www.convivendo.net/2022/07/come-aiutare-una-persona-ansiosa/
- سبيناريلي ، ج. (2022). تعال إلى aiutare chi soffre d'anxia: dall'ascolto al supporto. تعافى من: https://giovannispinarelli.it/come-aiutare-chi-soffre-d-ansia/
