كيف تتعلم قبول الواقع

طوال حياتنا سنمر بالعديد من المواقف التي لا يمكن تغييرها. ومع ذلك ، على الرغم من أنه ليس من السهل قبول حقائق معينة ، يجب أن نحاول دائمًا إيجاد توازن صحي بين ما توقعنا حدوثه وما يحدث بالفعل. هذا لا يعني أننا يجب أن نتقبل جميع الظروف أو أنها ليست مؤلمة ، بل يعني أنه كلما تقبلنا ما يحدث بشكل أسرع ، كان من الأسهل المضي قدمًا.

لهذا السبب ، سنشرح في مقالة علم النفس هذه على الإنترنت كيف تتعلم قبول الواقع حتى تتمكن من المضي قدمًا. عندما تتمكن من فهم حاضرك ، فمن المحتمل أن تشعر بقلق وإحباط أقل من خلال رؤية الأشياء من منظور أكثر إيجابية وتفاؤلًا.

ما هو قبول الواقع؟ القبول هو هذا الموقفيعني قبول الأشياء "كما هي" بدون التحيزات أو التشوهات التي يمكننا تقديمها. إنها حالة عاطفية يجب أن تؤخذ فيها الظروف دون تغييرها ودون محاولة السيطرة على الموقف.

في بعض الأحيان ، يكون القبول ضروريًا لتحيز حقيقة ما يجعلنا نعاني لمحاولة إخفاء الألم. عندما لا يكون هناك قبول ، ينشأ الإحباط والقلق والغضب في كثير من الأحيان. بدلاً من ذلك ، يسمح لنا القبول بالتخلي عن السيطرة لأننا نعلم أنه بغض النظر عما نفعله ، فلن يتغير شيء.

وتجدر الإشارة إلى أن القبول

ماذا يحدث عندما نكون غير قادرين على قبول الواقع

يمكن للأشخاص الذين لا يقبلون الواقع أن يقعوا في أ حالة دائمة من عدم الرضا، لأنهم يعيشون في انتظار حدوث كل شيء وفقًا لوجهات نظرهم الخاصة. في بعض الحالات ، يمكن أن يذهب إلى أقصى حد لعدم الاستمتاع بأي موقف ، بغض النظر عن مدى سعادته.

في الواقع ، الأشخاص الذين لا يقبلون الواقع لا يفعلون شيئًا سوى الانتظار والانتظار ليكونوا سعداء لأنهم يعتقدون أنهم سيكونون سعداء فقط عندما يحققون جميع الأهداف التي خططوا لها. وبالتالي ، يمكنهم أن يمضوا حياتهم كلها دون الاستمتاع بتجارب الطريق.

كيف يعمل قبول الواقع؟ القبول هو عملية مرتبطة التوازن العاطفيلأنه يساعد في التعامل مع مشاعر مثل الخجل والقلق والذنب. على الرغم من أنها ليست عملية بسيطة ، إلا أنك إذا اتبعت هذه التوصيات فسوف تتعلم تدريجياً قبول الواقع:

افهم أن لديك معركة ضد واقعك

إحدى الخطوات الأولى لتعلم قبول الواقع هي أن تفهم أنك منغمس في صراع دائم لمحو حاضرك ، أي ، تفهم أنك تقاوم الواقع. لذلك ، قم بتقييم ما إذا كنت تشعر بالاستياء من حياتك أو روتينك أو ما حققته. هذه طريقة فعالة للبدء في تحديد ما تتمسك به.

تعلم أنه لا يمكنك تغيير ما حدث

من أجل تحقيق السلام مع واقعك ، يجب عليك استوعب أنه من المستحيل العودة بالزمن إلى الوراء. على الرغم من أن هذا قد يكون مؤلمًا ، إذا تمكنت من تحديد ما لم يعد بإمكانك تغييره ، فستوجه طاقاتك شيئًا فشيئًا في اتجاهات أخرى.

ممارسة الصدق

ممارسة الصدق طريقة جيدة أخرى لقبول الواقع. لا تخدع نفسك بعبارات مثل "هذا سيحدث" أو "كل شيء سيكون كما كان من قبل" ، من بين أمور أخرى ، لأنه بالتأكيد لن يحدث أي من ذلك. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الموضوع ، فستجد في المقالة التالية ما هو الفرق بين الإخلاص والصدق.

اعترف بأخطائك

يجب عليك أن اعترف بوجود مشكلة هذا يزعجك إذا كان هذا هو خطأك ، فاعترف به حتى تتمكن من معرفة ما يجب عليك منه والمضي قدمًا. لا تنس أنك شخص ذو قيمة وأنك ، مثل كل إنسان ، يمكنك أن ترتكب أخطاء ، وهذا لا يعني أنها نهاية كل شيء. عندما ترى أن الأخطاء يمكن أن تكون أيضًا فرصًا ، فسوف يتحسن كل شيء.

ضع الكمال جانبًا

إن الرغبة في أن تكون دائمًا حاكمًا أمر يأتي بنتائج عكسية لقبول الواقع ، لأن هذا يحدنا من رؤية الإخفاقات المحتملة التي يجب أن نتعلم منها. لذلك عندما تحصل على اقبل أنك لست مثاليًا وأن لديك الحق في الفشل ، فسوف تقدر حاضرك أكثر.

ستجد في المقالة التالية كيف تتوقف عن الكمال.

ابحث عن حلول للمشاكل الحالية

الشكوى لن تساعدك على الإطلاق ، لذلك ، هناك طريقة أخرى فعالة لتعلم قبول الأشياء وهي التركيز عليها ابحث عن حلول لما تعيشه. للقيام بذلك ، حاول تقييم ما يزعجك وتنظيم استراتيجية تسمح لك بتحسين ما يجب عليك تحسينه.

كن شاكرا

أخيرًا ، لا تهدر المزيد من الطاقة في الشكوى مما لديك وحاول ذلك يكونممتن لكل الخير هذا من حولك. على سبيل المثال ، صحتك وأصدقائك وعائلتك وكل ما يخدم احتياجاتك.

ما هي فوائد القبول؟ عندما تتعلم قبول الواقع ، يمكنك تجربة الفوائد التالية:

• تقليل القلق والحاجة إلى السيطرة.
• تمهيد الطريق ل الرفاه العاطفي.
• زيادة المرونة تجاه التغييرات.
• تقوية القدرة على التفكير والتحليل الذاتي.
• د.اكتشف رغبات جديدة والدوافع.

لكل هذه المزايا ، من الضروري قبول الواقع حتى تتمكن من الاستمرار في التحسن كإنسان.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.