ما هو إجهاد القلق وأعراضه ومدته وعلاجه

الحياة مليئة بلحظات التوتر التي يمكن أن تسبب عواقب في جسدنا وعقلنا. وبهذا المعنى ، في أكثر من مناسبة ، تنتج المطالب التي يفرضها مجتمع اليوم مستويات من التوتر لا يمكن توجيهها بشكل مناسب. عندما يحدث هذا ، يميل الناس إلى القلق بشأن أسئلة مثل لماذا أشعر بالإرهاق الشديد بعد أن أكون في حالة من التوتر المستمر؟ كيف يظهر هذا الإرهاق في الجسد؟ هل من الممكن توقع هذه المواقف؟ هل هناك أي طريقة لمكافحتها؟ كان مجال الصحة النفسية مسؤولاً عن الدراسة التفصيلية للعلاقة الموجودة بين نوبات التوتر النفسي وحالتهم في الجسم.

انضم علم النفس أيضًا إلى العلوم التي تحاول الإجابة على هذه المشكلة. نشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت كيف يتم القلق والتعب والأعراض والمدة والعلاج.

فِهرِس

1. ما هو القلق مثل التعب؟
2. أعراض القلق والتعب
3. لماذا القلق يسبب التعب الشديد
4. إلى متى يستمر إجهاد القلق؟
5. علاج القلق والارهاق

بالإضافة إلى التعريف الذي قد يكون لدينا حول إجهاد القلق ، تحدث هذه الأعراض عادةً بعد المرور بنوبة من القلق الشديد. نتيجة لهذه اللحظات ، أ التعب المفرط بسبب التوتر الجسدي والعقلي الذي يعاني منه.

بعبارة أخرى ، تتميز اضطرابات القلق باستنزاف كبير للطاقة يمكن أن يسبب الإرهاق لفترة طويلة من الزمن.

لتعب القلق بعض المظاهر التي تحدث عند الأشخاص الذين مروا بلحظات معقدة في الحياة. تشمل الأعراض الرئيسية لإرهاق القلق ما يلي:

• الام المعدة.
• فرط النوم
• ضيق في التنفس.
• التعرق المفرط.
• خفقان.
• دوخة. هنا نوضح كيفية التخلص من القلق والدوار.
• الغثيان و / أو القيء.
• الارتعاش.
• شد عضلي.
• ضائقة مفرطة.
• التهيج.
• تجنب المواقف الاجتماعية.

بالإضافة إلى الوصف الذي تم تقديمه للتو ، تجدر الإشارة إلى أن وجود أي من هذه الأعراض في عزلة لا يمثل بالضرورة صورة التعب الناجم عن القلق. من الضروري أن يتم التشخيص بواسطة أخصائي الصحة العقلية الذي يقوم بتقييم خصائص كل شخص.

كما ذكرنا أعلاه ، يتطلب القلق إنفاق الطاقة الجسدية والعقلية مرتفع للغاية. لهذا السبب ، فإن موجات الدماغ يتفاعلون بتركيز أكبر خلال لحظات القلق.

لهذا السبب نفسه ، في هذه الحالات ، قد تنشأ مشاكل لإجراء إصلاح مناسب للأنسجة العضلية خلال لحظات الراحة.

على الرغم من عدم وجود معايير دقيقة للمدة المحددة لهذا الموقف ، فمن الممكن تحديد متوسط ​​الوقت الذي يمكن أن يختلف وفقًا لصفات كل إنسان. بشكل عام ، القلق والتعب يمكن أن تستمر من أيام إلى أسابيع.

طول الوقت مرتبط بشكل مباشر بمستوى التوتر الذي يعاني منه والموارد المتاحة للشخص للتعامل مع لحظات القلق هذه.

على الرغم من المضاعفات المختلفة التي يمكن أن تسببها هذه المشكلة ، لحسن الحظ ، هناك أساليب فعالة تساعد في تحسين نوعية حياة المريض. نوضح هنا أفضل العلاجات لإرهاق القلق:

العلاج النفسي

بادئ ذي بدء ، من أكثر الطرق فعالية لعلاج إجهاد القلق الذهاب إلى العلاج النفسي. العلاج النفسي هو أ مساحة تدعو إلى التفكير في الجوانب الشخصية التي تولد مضايقات في مختلف مجالات حياة الشخص.

من ناحية ، هم هنا يمكننا العثور على علاجات قصيرة المدىوالتي تؤكد على العواطف والأفكار والسلوكيات التي تسبب أعراض القلق والتعب. في هذا النوع من العلاج ، يتم تصميم الأدوات للتعامل مع المواقف العصيبة بطريقة أكثر متعة. النهج الأكثر فعالية على المدى القصير هو العلاج السلوكي المعرفي.

من ناحية أخرى ، هناك علاجات طويلة الأمد التي تحاول تحديد أصل النزاعات من ذاكرة مواقف الطفولة. الطريقة الأكثر شهرة والأكثر فعالية على المدى الطويل هي التحليل النفسي.

دواء نفسي

في حالات الخطورة الكبيرة التي قد تعرض الشخص أو الأطراف الثالثة للخطر ، فإن توريد مزيلات القلقيقلل من نشاط المخ أن اللعبة توضع في حالات القلق.

ومع ذلك ، من الضروري أن يكون تناول الأدوية النفسية دائمًا مسؤولاً عن أخصائي الصحة العقلية الذي يشرف على العلاج. في هذه المقالة سوف تجد معلومات حول أنواع مزيلات القلق.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو إجهاد القلق وأعراضه ومدته وعلاجه، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

• Martínez Mallen، M.، López Garza، D.N. (2011). اضطرابات القلق. مجلة طب الأعصاب وجراحة المخ والأعصاب والطب النفسي، 44 (3), 101-107.
• سييرا ، ج. C.، Ortega، V.، Zubeidat، I. (2003). القلق والألم والتوتر: ثلاثة مفاهيم يجب التفريق بينها. مجلة Mal-estar E Subjectividade ، 3 (1), 10-59.