كيف تتخلص من الرغبة في تعاطي المخدرات

بينما نمر في الحياة ، قد ينتهي بنا الأمر إلى الانغماس في الالتزامات والالتزامات التي يجب أن نتحملها بمسؤولية وجدية. يمكن أن تكون هذه الأحداث عاملاً سلبياً للصحة الجسدية والعقلية للشخص الذي يواجه صعوبات في التعامل مع القلق الذي تولده بعض المواقف المحددة. في هذه الحالات ، إذا لم تتوفر الموارد اللازمة لمكافحة هذه المشكلة ، فمن الممكن أن اللجوء إلى الإجراءات الضارة التي يمكن أن تعرض حياتك للخطر ، مثل تعاطي المخدرات سامة. على الرغم من حقيقة أن المقترحات قد تم تطويرها لتجنب الانتكاسات ، إلا أن الحقيقة هي أنها لا تزال صالحة اليوم.

إن تنفيذ خطة عمل ليس بالمهمة السهلة ، لأن درجة عالية من الإرادة مطلوبة ، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في الابتعاد عن المواد الضارة بالجسم و عقلي. سنشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت كيف تتخلص من الرغبة في تعاطي المخدرات.

فِهرِس

1. مارس العلاج النفسي
2. القيام بنشاط بدني
3. ابحث عن بيئة اجتماعية صحية
4. واصل الشغل
5. اذهب إلى مجموعات الدعم
6. مارس اليقظة
7. تعديل العادات والروتين
8. ضعوا المشاعر في كلمات

بادئ ذي بدء ، هذا ضروري

توفر العلاجات النفسية أدوات للتعامل مع حالات التوتر و / أو القلق بطريقة أكثر إمتاعًا. وبالمثل ، تؤكد هذه العلاجات أيضًا على نقاط القوة والضعف لتحقيق وعي أكبر بالذات.

ممارسة الرياضة البدنية لها آثار مختلفة على الكائن البشري. بهذا المعنى ، عندما يقوم الشخص بنشاط بدني ، ينتج عن استرخاء الجهاز العصبي المركزي نتيجة للتواصل المثمر بين النواقل العصبية.

من ناحية أخرى ، فإن إفراز الهرمونات مثل السيروتونين و الإندورفين إنها مرتبطة بمشاعر المتعة. والسعادة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الحاجة إلى اللجوء إلى تعاطي المخدرات للحصول على هذه الأنواع من الأحاسيس.

الأشخاص الذين يشكلون المجموعات الاجتماعية لهم تأثير ملحوظ على حياة الإنسان. بهذا المعنى ، من الممكن أن تكون أفعالنا وأفكارنا وعواطفنا ناتجة عن حقيقة الانتماء إلى بيئات معينة.

في هذه الحالات ، فإن خلق بيئة اجتماعية صحية إن إعطاء الأولوية للحياة على حساب الألم هو عنصر أساسي في مكافحة القلق الذي يمكن أن يولده تعاطي المخدرات. لهذا السبب ، يعد الاتصال بالعائلة والأصدقاء الذين يرسلون رسائل الدعم أمرًا ضروريًا لتهدئة الرغبة في الاستهلاك.

كثير من الناس الذين يبدأون في تعاطي المخدرات ينغمسون في الشعور بالوحدة وعدم اليقين بشأن الحياة. يمكن أن يحدث هذا جزئيًا بسبب عدم وجود وظيفة مستقرة أو وظيفة طالب تنظم الأوقات والأماكن التي يسافر فيها الشخص.

وبالتالي ، فهي وثيقة الصلة بالموضوع الحفاظ على مهنة حسب الأذواق الشخصية دائم و / أو مستقر لتوجيه القلق بطريقة صحية.

بشكل عام ، غالبًا ما يشارك الأشخاص الذين تعاطوا المخدرات لفترة طويلة تجاربهم للتعرف عليها وتجنب الانتكاس. أيضًا ، تمثل حقيقة الذهاب إلى مجموعات المساعدة أداة جيدة لإزالة الرغبة في تعاطي المخدرات.

لذلك، التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين مروا بمواقف صعبة عادة ما يخفف القلق ويساعد في محاربته.

هو تركيز كامل للذهن إنها ممارسة لها آثار إيجابية على جسم وعقل شخص يسعى إلى تعاطي المخدرات. باختصار ، يتكون من صنع ملف التنفس المطول الحجاب الحاجز يبطئ معدل ضربات القلب ويزيل التناسق من الأفكار الغازية للحاضر.

عندما تتحقق هذه الأغراض ، يميل القلق إلى الانخفاض بشكل كبير وتتولد حالة من الهدوء. في هذه المقالة سوف تجد تمارين اليقظه للمبتدئين.

يجب أن نفهم أن الأدوية يمكن أن تكون عناصر تولد تشتتًا فيما يتعلق بمواقف الماضي التي تسبب الانزعاج و / أو الكرب. لذلك ، فإن إحدى طرق معالجة القلق الناجم عن استهلاك المواد السامة هي تعديل عادات وروتين يومنا ليومنا هذا.

من خلال إحداث تغييرات في مواقف مختلفة من حياتنا ، عادةً ما يغير العقل منظور الإجراءات التي تم ارتكابها. نتيجة لذلك ، سيوفر ذلك راحة من القلق للشخص.

القلق لا يشعر به الجسد فقط ، لأنه يمكن أن يُلفظ أيضًا عندما يكون مصحوبًا بأفكار. عندما يكون لدى الشخص مستوى عالٍ من القلق يجعله يرغب في تعاطي المخدرات ، فمن الضروري فهم دوافع هذه الفكرة.

للحصول على فهم أفضل للموقف ، أحد الخيارات هو وضع المشاعر في الكلمات شفهيًا أو كتابيًا. يتيح لك ذلك إبعاد نفسك عن المشكلة واتخاذ موقف آخر تجاه ما يحدث.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتخلص من الرغبة في تعاطي المخدرات، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

• اللجنة الاقتصادية لأمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي (2001). الوقاية في المخدرات: النماذج والمفاهيم ومعايير التدخل. سانتياجوس دي تشيلي: الأمم المتحدة.
• بارينا أرانا ، ج. (2018). اقتراح للتدخل في الوقاية من تعاطي المخدرات بين القصر في المؤسسات. جامعة نافارا الحكومية.