Atelophobia هو اضطراب نفسي يوصف بالخوف غير العقلاني من النقص. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من رهاب الرهاب بقلق أو كرب شديد عند مواجهة مواقف ليست مثالية أو عندما يدركون أنهم أنفسهم ليسوا مثاليين. هذا اضطراب تسمية حديث ، لذا لا توجد معلومات كثيرة عنه.
لهذا السبب بالتحديد ، في هذه المقالة الخاصة بعلم النفس على الإنترنت ، سنتحدث عن Atelophobia (الخوف من عدم الكمال): الأعراض والأسباب وكيفية التغلب عليها. اكتشف أكثر الطرق فعالية للتغلب على هذا الاضطراب المزعج.
Atelophobia هو الخوف غير المنطقي من عدم الكمال وارتكاب الأخطاء. وفقًا لأصل الكلمة ، يأتي المصطلح من اليونانية ويتكون من جذر "ateles" ، مما يعني عدم الكمال ، و "phobia" التي تعني الخوف غير المنطقي. يعاني الأشخاص المصابون برهاب الرهاب من خوف مؤلم من عدم القيام بالأشياء بشكل صحيح في جميع الأوقات ، أي من عدم كونهم صالحين بدرجة كافية في كل ما يفعلونه.
يأتي رهاب النقص من التحليل الذاتي المهووس والمستمر للذات و أ درجة عالية من الطلب الذاتي. نتيجة لهذه المستويات العالية من الطلب الذاتي الشخصي ، أو الخوف من عدم الوجود جيد بما فيه الكفاية في مواجهة صعوبة تلبية التوقعات العالية للكمال المفروض على نفسه.
وبالتالي ، فإن الخوف من عدم الكمال يشكل اضطرابًا نفسيًا خطيرًا عواقب متوسطة وطويلة المدى يمكن أن تولد آثار ضارة للغاية على الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية من الناس الذين يعانون منه. التقييم الذاتي المستمر والمبالغ فيه والحكم السلبي الدائم على الذات يسبب الذعر لمجرد BE. يؤدي هذا إلى تجنب هؤلاء الأشخاص والهروب من المواقف التي قد يتعرضون فيها للتعرض الاجتماعي.
في الحالات التي يكون فيها الوضع لا مفر منه ، يمكن أن يسدهم الخوف ويصابوا بالشلل. هذا يجعل من الصعب إقامة علاقات اجتماعية جيدة ، والتي يمكن أن تسبب مشاعر الاستياء ، والوحدة ، والعجز ، وتدني احترام الذات ، وما إلى ذلك.
السبب الرئيسي الذي ينتج عنه اضطراب رهاب الأذى هو بعد أن عانى من كونه غير صالح عندما كان طفلاً، أو جيدة بما يكفي لوالديك أو البالغين كمرجع. يتم تثبيت هذا الاعتقاد في العقل الباطن نتيجة لتجارب مختلفة ومتنوعة للغاية من الإهمال و / أو الرفض الواعي أو اللاواعي من قبل أحد الوالدين أو كليهما.
لذلك ، يكبر الشخص على فكرة أنه لن يكون جيدًا بما يكفي لأي شخص. في محاولة للبقاء على قيد الحياة مواقف معيشية غير سارةيشعر الأفراد المصابون بهذا الاضطراب بأنهم مضطرون لإثبات أنفسهم في كل شيء. ومع ذلك ، لا يهم مقدار الجهد الذي يستثمرونه في القيام بكل شيء على أفضل وجه ممكن ، لأنهم دائمًا ما يشعرون أنه لا يكفي أبدًا.
هذا التخريب الذاتي المستمر يسبب الإرهاق و يحدد الوجود بشكل كبير. إنه يسبب الخوف من تعريض نفسك لشخص ما وتخفيف الألم الذي يسببه الحد.
كما هو الحال مع أي اضطراب نفسي-عاطفي آخر ، هناك طرق للتغلب على الخوف من عدم الكمال ، مهما كانت العملية صعبة للتغلب على هذا الرهاب اللاعقلاني. يمكن أن يؤثر على الناس من جميع الأعمار ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وقدرتك على تحقيق أهدافك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على رهاب الأذى:
- حدد مخاوفك واعترف بها: أول شيء يجب عليك فعله للتغلب على الرهاب هو تحديد مخاوفك والاعتراف بها. تأكد من أنك تفهم ما يزعجك وكيف يؤثر على حياتك.
- تحليل الواقع: غالبًا ما تكون المخاوف غير المنطقية مبالغًا فيها للواقع. حلل الحقائق الموضوعية وحاول أن ترى الموقف من منظور واقعي.
- ضع أهدافًا واقعية: بمجرد تحليل الموقف ، حدد أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق. حاول التركيز على الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتحقيق أهدافك.
- الممارسة والتدريب: الممارسة تجعلها على درجة الماجستير. الطريقة الوحيدة لتحسين مهاراتك والتغلب على الرهاب من خلال الممارسة والتدريب المستمر. لا تتخلى عن العقباتاستمر في التدريب والتحسين.
- احط نفسك بأناس إيجابيين: أحط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين يساعدونك في الحفاظ على موقف إيجابي ومحفز.
- اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كان خوفك من عدم كونك جيدًا بما يكفي يؤثر بشكل خطير على نوعية حياتك ، ففكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو المعالج في تحديد الأسباب الكامنة وراء خوفك من أن تكون غير كامل وأن يطور استراتيجيات للتغلب عليه.
تذكر أن التغلب على رهاب الأذى يمكن أن يكون عملية صعبة ، لكنها ممكنة. من خلال الممارسة والمثابرة والدعم ، يمكنك تعلم التغلب على مخاوفك.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ Atelophobia (الخوف من عدم الكمال): الأعراض والأسباب وكيفية التغلب عليها، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.
