العلامات التي تشير إلى أن عدم وجود اتصال يعمل في العلاقات هو أن لديك المزيد من الاستقرار العاطفي ، ويقل القلق ، ولم تعد تفكر في هذا الشخص وتشعر بسلام داخلي أكبر. الاتصال الصفري هي إستراتيجية تُستخدم في حالات التمزق أو العلاقات التي تضر بالأشخاص المعنيين ، لوضع حدود والتعافي عاطفياً.
بدلاً من ذلك ، عدم وجود اتصال يتكون من قطع جميع الاتصالات والاتصال مع الشخص الآخر المعني. عند استخدام أي تلامس بعد الانفصال ، من الطبيعي أن تتساءل عما إذا كان لديك حقًا التأثير المقصود. في هذه المقالة علم النفس على الإنترنت ، سنشرح علامات على أن عدم وجود اتصال يعمل على نحو فعال.
فِهرِس
- الاستقرار العاطفي
- تقليل التوتر والقلق
- زيادة احترام الذات والثقة بالنفس
- لم تعد تفكر كثيرًا في هذا الشخص بعد الآن
- زيادة التركيز على مستقبلك
- تحسين العلاقات الهامة الأخرى
- استقلال عاطفي أكبر
- إحساس بالحرية
- مزيد من السلام الداخلي
- أنت منفتح على تجارب جديدة
الاستقرار العاطفي.
واحدة من العلامات التي تدل على عدم وجود اتصال فعال هي زيادة الاستقرار العاطفي. أنت تشعر أقل ارتباكًا وأكثر ثقة في مشاعرك، مما يسمح لك باتخاذ قرارات أكثر وعياً وصحية.
من خلال قطع جميع الاتصالات والتواصل مع الشخص الآخر ، سمحت لمشاعرك بالاستقرار والهدوء. لم تعد معرضًا لتقلبات الصعود والهبوط العاطفية المستمرة التي اعتدت على تجربتها عند التفاعل مع هذا الشخص. هذا يمنحك الشعور بالسلام الداخلي والصفاء.
تقليل التوتر والقلق.
متى يبدأ تطبيق صفر اتصال؟ في اللحظة التي تلاحظ فيها انخفاض مستويات التوتر والقلق لديك. عدم الاتصال بهذا الشخص يمنحك الراحة العاطفية ويسمح لك بالتركيز على رفاهيتك ورعايتك الذاتيةأيضاً.
يوفر لك الاتصال الصفري مساحة للتركيز على رفاهيتك ورعايتك الذاتية. بالابتعاد عن حبيبتك السابقة ، تكون قد ركزت على نفسك واحتياجاتك العاطفية. لقد تمكنت من التركيز على نموك الشخصيأو ابحث عن تجارب جديدة أو احصل على الدعم العاطفي من الأشخاص المحيطين بك ويوفرون لك بيئة صحية.
زيادة احترام الذات والثقة بالنفس.
بمرور الوقت ، يمكن أن يساعدك انعدام الاتصال في إعادة بناء احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. أنت تدرك أنك لست بحاجة إلى التحقق من صحة ذلك الشخص حتى تشعر بالرضا عن نفسك و تبدأ في تقدير نفسك أكثر.
إذا كنت قد أعدت بناء إحساسك بقيمة الذات وأدركت أنك لست بحاجة إلى التحقق من صحة الطرف الآخر حتى تشعر بالرضا ، فهذه إحدى العلامات على عدم نجاح أي اتصال. لقد مكنك المرور بهذا الموقف وسمح لك بذلك ضع معايير تقدير الذات الخاصة بك بناء على تصورك عن نفسك.
لمواصلة العمل عليه ، نوصيك بإلقاء نظرة على هذه المقالة من كتب لتحسين احترام الذات.
لم تعد تفكر كثيرًا في هذا الشخص بعد الآن.
إذا كنت معتادًا على التفكير باستمرار في ذلك الشخص الآخر ، فإن إحدى العلامات على عدم نجاح أي اتصال هو أنك تمكنت من التخلص من تلك الأفكار و ركز على نموك وسعادتك. لقد أدركت أن قضاء وقتك وطاقتك في التفكير في الشخص الآخر لا يسمح لك بالتركيز على نفسك وبناء حياة أكثر صحة وسعادة.
إذا وجدت صعوبة في اتخاذ هذه الخطوة ، فسترى في هذه المقالة كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما.
تركيز أكبر على مستقبلك.
لقد منحك الاتصال الصفري الفرصة للتركيز على أهدافك وتطلعاتك. لقد أدركت أن طاقتك ووقتك لهما قيمة ، وقمت بإعادة توجيههما نحو الأنشطة التي تثري شخصيًا. بمرور الوقت ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن حياتك قيمة للغاية بحيث لا تضيعها على المواقف والأشخاص الذين لا يساهمون في رفاهيتك وسعادتك.
لقد ركزت على تحديد أهدافك وتطلعاتكم ، وقد بدأتم في رسم خطة لتحقيقها. في هذه المقالة سوف تجد معلومات حول كيف تحقق الأهداف الشخصية.
تحسين العلاقات الهامة الأخرى.
علامة أخرى على أن عدم وجود اتصال فعال هو أنه من خلال إزالة هذا الشخص من حياتك ، فقد لاحظت تحسنًا في علاقاتك مع أشخاص آخرين مهمين. لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أن أنت تستحق روابط صحية وإيجابية التي تناسبك وينعكس ذلك في علاقاتك بالأصدقاء والعائلة والأحباء.
تشعر أنك بينما تركز على بناء علاقات أكثر صحة ، فإنك تكتسب وضوحًا أكبر بشأن احتياجاتك وحدودك. لقد أصبحت أكثر وعيًا بما هو مقبول لديك وتتعلمه توصيل رغباتك بشكل فعال والتوقعات في العلاقات.
استقلال عاطفي أكبر.
عندما تنتقل إلى انعدام الاتصال ، تصبح أكثر استقلالية عاطفياً. تتعلم الاعتماد على نفسك لتجد السعادة والامتلاء بدلا من البحث عنه في من لا يعطيك ما تحتاجه.
لقد أصبحت مصدر الدعم والرعاية الخاص بك ، وتدرك أنك قادر على ذلك إدارة عواطفك وإيجاد حلول للتحديات التي تواجهها.
إحساس بالحرية.
إحدى العلامات التي تدل على عدم نجاح أي اتصال هو الشعور بالحرية. لقد تمكنت من استعادة السيطرة على حياتك وقراراتك دون السماح للشخص الآخر بالتلاعب بك أو إيذائك عاطفياً. سمح لك هذا الشعور بالحرية عد إلى المسار الصحيح دون خوف من التداعيات المحتملة سلبي من الشخص الآخر.
لا تشعر بأنك ملزم بإرضاء أي شخص ، فلا تتردد في أن تكون أصيلًا وأن تتبع قيمك الخاصة وتلبية احتياجاتك. يكتشف كيف تكون أصليًا في هذه المقالة.
سلام داخلي أكبر.
تشعر بسلام داخلي أكبر وأنت تبتعد عن تلك العلاقة التي لم تنجح. سمح لك غياب الدراما والصراع العودة للاستمتاع بلحظات الهدوء والسكينة في حياتك. أنت تدرك أنك تستحق بيئة هادئة وسلمية يمكنك من خلالها تنمية رفاهيتك العاطفية.
من خلال الابتعاد ، فإنك تخلق بيئة صحية عاطفياً يمكنك أن تزدهر فيها وتجد الصفاء الذي تستحقه في حياتك.
أنت منفتح على تجارب جديدة.
من بين 9 علامات أخرى على أن عدم وجود أي اتصال فعال ، هو أنك تتخلى عن علاقة سامة ، تنفتح على فرص جديدة وخبرات في حياتك. أنت تدرك أن هناك عالمًا مليئًا بالإمكانيات وتشعر بالحافز لاستكشافه والنمو كشخص.
تبدأ في الشعور بفضول أكبر لتعلم أشياء جديدة ، إما من خلال اكتساب المعرفة أو تطوير مهارات جديدة تساعدك على النمو. تبدأ أيضًا في الشعور بالرغبة في توسيع دائرتك الاجتماعية قابل أناس جدد ولتكوين روابط ذات مغزى.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ علامات على أن عدم وجود اتصال يعمل، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.
فهرس
- هيرنانديز كوردوبا ، أ. (س. F.). ثقافة المرونة في العلاج النفسي المنهجي والتدخل الاجتماعي في كولومبيا: مراجعة لثلاثين عامًا من العمل. angelahc.com. https://www.angelahc.com/images/documentos/LA%20CULTURA%20DE%20LA%20RESILIENCIA%20EN%20LA%20PSICOTERAPIA%20SIST%C3%89MICA%20Y%20LA%20INTERVENCI%C3%93N%20SOCIAL%20EN%20COLOMBIA.pdf
- رودس ، ج. ك ، دوش ، سي. م. ك ، أتكينز ، د. سي ، ستانلي ، س. د. ، وماركمان ، هـ. ج. (2011). يصعب القيام بالانفصال: تأثير فسخ العلاقة غير المتزوجة على الصحة العقلية والرضا عن الحياة. مجلة علم نفس الأسرة, 25(3), 366-374. https://doi.org/10.1037/a0023627
