ما هي الضوضاء البيضاء وما هو الغرض منها؟

الضوضاء البيضاء هي صوت محدد يشمل كافة الترددات المسموعة. إنها ضوضاء ذات نطاق عريض يمكن أن يتراوح ما بين 20 هرتز إلى 20000 هرتز مقاسة بالديسيبل. إذا أخذنا كل الأصوات التي يمكن أن تسمعها الأذن البشرية وقمنا بدمجها بمستوى صوت مريح، فسنواجه الضوضاء البيضاء.

تشير دراسات مختلفة في جميع أنحاء العالم إلى أنه نوع مثالي من الصوت للنوم بشكل سليم، لأنه يخفي الضوضاء البيئية الأخرى التي قد تكون مزعجة. إذا كنت مهتمًا باكتشاف المزيد حول هذا الموضوع الرائع، فسنوضح لك ذلك في مقالة علم النفس عبر الإنترنت ما هي الضوضاء البيضاء وما هو الغرض منها؟، وكذلك جميع فوائده.

فِهرِس

1. ما هي الضوضاء البيضاء
2. ما هو الضوضاء البيضاء ل؟
3. فوائد الضوضاء البيضاء على العقل

الضوضاء البيضاء هي نوع من صوت مؤلف من جميع ترددات الطيف المسموع في نفس الوقت وبكثافة متساوية للبشر وتمتد نطاقات صوتية متعددة. ويعتبر ضجيجًا مسطحًا وثابتًا ورتيبًا. يبدو الأمر كما لو أنك تسمع حوالي 20 ألف نغمة في نفس الوقت!

مصطلح "الضوضاء البيضاء" يأتي من القياس مع الضوء الأبيض، وهو مزيج من جميع الألوان في الطيف المرئي. مثل هذا النوع من الضوء، تحتوي الضوضاء البيضاء على جميع ترددات الطيف السمعي، دون أن يكون أي منها أعلى من الآخر. هذا يعني ذاك

وفيما يتعلق باستخدامها، فإن الضوضاء البيضاء لها تطبيقات مختلفة. على سبيل المثال، في مجال الصوتيات يتم استخدامه لإخفاء أو حظر الأصوات الأخرى غير المرغوب فيها. كما أنه يستخدم في الهندسة الصوتية وتسجيل الصوت لمعايرة الأجهزة الصوتية والتحقق من صحتها الاستجابة الترددية للأجهزة، من بين العديد من الاستخدامات الأخرى في مجالات مختلفة من الحياة يوميًا.

أمثلة على الضوضاء البيضاء

إذا كنت ترغب في فهم ماهية الضوضاء البيضاء بشكل أفضل، فإليك بعض الأمثلة:

• صوت المروحة.
• صوت مجفف الشعر.
• الصوت الناتج عن المكنسة الكهربائية.
• صوت المطر.
• صوت أمواج البحر.
• الصوت من مولد الضوضاء البيضاء.

يتم استخدام الضوضاء البيضاء في العديد من المجالات، مثل التعليمية والمهنية والمعرفية وحتى لتعزيز الاسترخاء والتأمل. بعد ذلك، نذكر الغرض من استخدام الضوضاء البيضاء في مناطق مختلفة:

• إخفاء أو حظر الأصوات غير المرغوب فيها- من خلال وجود نطاق واسع من الترددات ممثلة بالتساوي، يمكن أن يساعد في تقليل إدراك الضوضاء المزعجة أو الانحرافات البيئية. على سبيل المثال، في المكاتب أو استوديوهات التسجيل، يمكن استخدامه لتقليل الضوضاء الناتجة عن حركة المرور أو المحادثات القريبة.
• تحسين نوعية النوم: الضوضاء البيضاء يمكن أن تكون مفيدة للمساعدة لتغفو وتحسين نوعية الراحة. ومن خلال إنشاء خلفية صوت ثابتة وموحدة، فإنه يخفي الضوضاء المفاجئة أو المتقطعة التي يمكن أن تزعج النوم. يستخدم العديد من الأشخاص آلات الضوضاء البيضاء أو تطبيقات الهاتف المحمول التي تولد هذا الصوت لتعزيز بيئة نوم أكثر ملاءمة.
• اختبار ومعايرة الأجهزة الصوتية: يستخدم على نطاق واسع في هندسة الصوت لمعايرة والتحقق من استجابة التردد للمعدات الصوتية. من خلال تشغيل الضوضاء البيضاء من خلال مكبرات الصوت أو سماعات الرأس، يمكنك تقييم كيفية استجابة الجهاز لجميع الترددات المسموعة.
• إنشاء المؤثرات الصوتية في الموسيقى والسينما: في الموسيقى والإنتاج السمعي البصري، يتم استخدام الضوضاء البيضاء لإنشاء مؤثرات صوتية خاصة. بالإضافة إلى ذلك، فهو بمثابة أساس سليم في المؤلفات الموسيقية أو كجزء من نسيج الصوت في الموسيقى الإلكترونية. يتم استخدامه أيضًا في الأفلام والتلفزيون لإنشاء أجواء محيطة أو لمحاكاة أصوات الراديو أو التلفزيون دون ضبط أي محطة معينة.
• القيام بالعلاج السمعي والتركيز: في بعض الحالات، يتم استخدام الضوضاء البيضاء كجزء من علاجات السمع لعلاج حالات مثل طنين الأذن أو الطنين. من خلال توفير صوت ثابت وغير اتجاهي، يمكن أن يساعد في صرف الانتباه عن الرنين أو الرنين في الأذنين وتوفير الراحة مؤقتًا.

عندما تكون في شك حول ما تفعله الضوضاء البيضاء في الدماغ، يجب أن تعلم أنها تحفز القشرة الدماغية وتعزز جوانب مثل الاسترخاء والتركيز. وفيما يلي نعرض لكم بالتفصيل جميع فوائد الضوضاء البيضاء على العقل:

• أنه يعزز نوعية النوم: الضوضاء البيضاء هي صوت ثابت وموحد يخفي الأصوات المزعجة الأخرى. لذلك، فهو يساعدك على النوم بسرعة أكبر، مما يحسن نوعية راحتك. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أنه يمنع الأحداث الصوتية المزعجة أثناء الليل ويعزز النوم العميق والمستمر.
• يعزز الاسترخاء ويقلل من التوتر: هذا النوع من الضوضاء يخلق جواً صوتياً ثابتاً وموحداً، لذلك يكون له تأثير مهدئ على العقل، يشبه التواجد في بيئة هادئة وطبيعية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في تقليل القلق والتوتر وتحسين التركيز وتوفير حالة من الاسترخاء العقلي.
• يزيد من التركيز- في البيئات ذات الضوضاء المحيطة، تزيد الضوضاء البيضاء من التركيز والإنتاجية. فهو يخفي الأصوات المشتتة للانتباه أو غير المتوقعة في البيئة، مما يوفر صوتًا ثابتًا ويمكن التنبؤ به في الخلفية ويسمح لك بالتركيز بشكل أفضل على مهام محددة.
• يتم استخدامه في العلاج بالاسترخاء وتأمل: يعد استخدام الضوضاء البيضاء في علاجات الاسترخاء والتأمل أمرًا مهمًا. يساعد على تهدئة العقل، ويقلل من التداخل الناتج عنه الافكار الدخيلة ويعزز حالة من الاسترخاء العميق واليقظة.

ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تكون مفيدة لكثير من الأشخاص، قد تختلف التأثيرات في كل فرد. وهناك من يفضل أنواعًا أخرى من الأصوات المحيطة، مثل ضوضاء الطبيعة أو الموسيقى الهادئة أو أصوات بكلتا الأذنين. في النهاية، كل شخص لديه تفضيلاته فيما يتعلق بما يساعده على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. التجربة ضرورية للعثور على ما يناسبك.

هذه المقالة إعلامية فقط، في علم النفس أون لاين ليس لدينا القدرة على إجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفسي لعلاج حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ل ما هي الضوضاء البيضاء وما هو الغرض منها؟، نوصيك بإدخال فئة لدينا علم النفس المعرفي.

• دومينغيز أوجيدوس، L. J.، رودريغيز موريخون، C.، فاليس فاريلا، H.، إيباراغويري بوليناغا، V.، وكناستر ديل أولمو، J. (2001). التدريب السمعي مع الضوضاء البيضاء ذات النطاق العريض: التأثيرات على التهاب الحلق والعتبات النغمية (IV). اكتا أوتورهينولارينجول. خاصة, 410-417.
• ميسينيو، إل.، تارانتو-مونتيمورو، إل.، ساندز، إس. أ، أوليفيرا ماركيز، م. د.، أزابرزين، أ.، وويلمان، د. ل. (2017). تعمل إدارة الصوت ذات النطاق العريض على تحسين زمن الوصول إلى بداية النوم لدى الأشخاص الأصحاء في نموذج للأرق العابر. الحدود في علم الأعصاب، 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• أوجيدوس، ل. د.، موريخون، ج. آر، فاريلا، ه. في، بوليناجا، ف. آي، وديل أولمو، ج. ك. (2001). تدريب الأذن مع الضوضاء البيضاء ذات النطاق العريض. قانون الأنف والأذن والحنجرة الإسباني، 52(2), 111-119.
• واجري، إي.، دسيلفا، إف.، سانال، تي. إس، وكومار، أ. (2021). تأثير تطبيق الضوضاء البيضاء على جودة النوم بين المرضى المصابين بأمراض خطيرة. التمريض في الرعاية الحرجة، 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/