كيف أتصرف إذا رفضني شريكي المصاب بالاكتئاب

عندما تحب شخصًا يعاني من الاكتئاب، قد يكون من المؤلم جدًا مواجهة الرفض من شريكك. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانسحاب العاطفي، وعدم الاهتمام بالعلاقة الحميمة، والابتعاد، والذي غالبًا ما يتجلى في رفض دعمك وعاطفتك. في هذه المواقف، من الضروري أن تفهم أن الاكتئاب لا يعكس الحب الذي يشعر به شريكك تجاهك، بل هو عملية عاطفية صعبة يمر بها شريكك.

في هذا المقال الخاص بعلم النفس عبر الإنترنت، سنقدم 10 نصائح لأولئك الذين يجدون أنفسهم في علاقة مع شخص يواجه الاكتئاب ويعاني من الرفض.

فِهرِس

1. التواصل الرحيم
2. بحث حول الاكتئاب
3. اعتني بحدودك الخاصة
4. مساعدة مهنية
5. حاول التحلي بالصبر
6. كن مصدر استقرارك
7. أقترح الأنشطة
8. استمع دون الحكم
9. احتفل بالإنجازات الصغيرة
10. اعتنِ بنفسك

بادئ ذي بدء، إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب، فهذا أمر مهم تعامل مع مشاعرك بالتعاطف والتفاهم. في هذه الحالات، قد يؤدي الحكم عليه أو الضغط عليه للتحدث معك حول هذا الأمر إلى نتائج عكسية. بدلاً من، أظهر دعمك واستعدادك للاستماع. بمعنى آخر، حاول أن تكون كتفًا يمكنهم الاعتماد عليه دون خوف من الحكم.

يروج أ بيئة آمنة حيث يمكنك مشاركة أفكارك وعواطفك بحرية. يمكن أن يكون الاكتئاب عبئًا يصعب تحمله، ويمكن للتواصل الرحيم أن يخفف بعضًا من هذا العبء، مما يمنح شريكك مساحة للتعبير عن نفسه دون خوف من الرفض.

في هذا المقال نقول لك كيفية مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب.

سيسمح لك البحث والتعلم عن الاكتئاب بفهم الصعوبات التي يواجهها شريكك بشكل أفضل. المعلومات سوف تساعدك تحديد الأعراض و فهم كيف يؤثر على المزاجوالطاقة وسلوك شريك حياتك. من خلال تعلم المزيد عن الاكتئاب، سوف تكون قادرًا على تقديم دعم أكثر استنارة وتعاطفًا.

بجانب، تعرف على العلاجات المتاحة وستسمح لك استراتيجيات المواجهة بأن تكون حليفًا أكثر فعالية في عملية تعافي شريكك. سيساعد هذا التعليم في خلق بيئة من التفاهم والدعم في علاقتك.

في حين أنه من المهم أن تكون داعمًا، يجب عليك أيضًا التأكد من حماية صحتك العاطفية. ضع الحدود سيساعدك ذلك على تجنب الشعور بالإرهاق من الموقف. تعرف على الوقت الذي تحتاج فيه إلى وقت لنفسك واسمح لنفسك بالراحة وإعادة شحن طاقتك. لا تطلب من نفسك أكثر مما تستطيع أن تعطيه وقبل كل شيء، افهم أنك لا تستطيع حل اكتئاب شريكك بشكل كامل، ولا بأس في طلب دعم إضافي إذا شعرت أنك مستنزف عاطفيًا.

في النهاية، يعد الحفاظ على التوازن بين دعم من تحب والاهتمام برفاهيتك أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقة صحية.

إذا لم تكن بعد في أيدي الخبراء، شجع شريكك على طلب المساعدة المتخصصة إنها خطوة حاسمة في تعافيك ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. لهذا السبب، اعرض مساعدتك للعثور على معالج أو طبيب نفسي و عرض لمرافقته إلى الجلسات إذا كنت تشعر بمزيد من الراحة.

يمكن أن يوفر العلاج أدوات واستراتيجيات فعالة لمواجهة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الدعم من أحد المتخصصين ضروريًا لفهم الأعراض وإدارتها. تذكر أنه ليس عليك مواجهة هذا الموقف بمفردك.

الصبر ضروري عندما يعاني شريكك من الاكتئاب. لا يحدث التعافي بين عشية وضحاها ومن الضروري أن تفهم ذلك التغييرات الهامة تستغرق وقتا. الاكتئاب هو معركة يخوضها شريكك، وعلى الرغم من أنه من الطبيعي أن ترغب في رؤية التحسينات بشكل فوري، من المهم أن نفهم أن التعافي هو عملية تدريجية ويحتاجها كل شخص أوقات مختلفة.

اصبر و تقديم دعمكم المستمر. إن الاحتفال حتى بالمكاسب والإنجازات الصغيرة يمكن أن يكون مشجعًا لشريكك ويعزز دوافعه للتغلب على الاكتئاب. معًا، يمكنكم مواجهة هذا التحدي بالحب والتفاهم والوقت.

في خضم المعركة ضد الاكتئاب الاستقرار والروتين يمكن أن تصبح نقاط ارتكاز حاسمة لشريكك. يمكن أن يوفر الحفاظ على النظام في الحياة اليومية إحساسًا بالأمان والقدرة على التنبؤ، وهي عناصر أساسية لأولئك الذين يواجهون هذا الاضطراب. حاول الحفاظ على جداول زمنية منتظمة لتناول الوجبات والراحة وممارسة الأنشطة، وتأكد من أن منزلك مكان هادئ ومنظم.

يمكن للشعور بالاستقرار أن يقاوم حالة عدم اليقين والفوضى التي غالبًا ما تصاحب الاكتئاب، وسيكون دعمك في خلق تلك البيئة بمثابة مساعدة كبيرة لشريكك.

يمكن أن يكون القيام بالأنشطة معًا بمثابة استراتيجية قيمة عندما يتعامل شريكك مع الاكتئاب. على الرغم من أنهم قد لا يبدون اهتمامًا في البداية، إلا أنهم شجعوهم بصبر المشاركة في الأنشطة يمكن أن تساعدك الأشياء التي اعتدتما على الاستمتاع بها معًا على استعادة الاتصال والشعور بالحياة الطبيعية. قد يكون من المفيد الذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة فيلم أو الطهي معًا أو القيام بأي نشاط ممتع آخر.

ومع ذلك، من الضروري أن تتذكر أن شريكك قد لا يكون دائمًا في وضع يسمح له بالمشاركة، ومن المهم أن تفعل ذلكاحترم حدودك ولا تضغط. المفتاح هو تقديم الخيارات، ولكن أيضًا فهم ما إذا كنت قررت عدم الانضمام إليها.

إن تقديم الفهم والاستماع غير القضائي سيساعد شريكك على التعبير عن نفسه بحرية ومشاركة مشاعره وأفكاره. هذا سوف يعطيك مساحة آمنة للتنفيس وتكون قادرة على تخفيف العبء العاطفي الذي ينطوي عليه الاكتئاب.

وفي هذه الحالات، من المهم أن نتذكر ذلك أنت لست هناك لحل جميع مشاكلهمولكن لنكون سندك وشركتك. إن إظهار التفهم والتعاطف يمكن أن يقوي الرابطة بينكما ويساعد شريكك على الشعور بوحدة أقل في معركته ضد الاكتئاب.

يعد الاحتفال بالإنجازات الصغيرة جزءًا أساسيًا من دعم شريكك الذي يعاني من الاكتئاب. حتى المهام اليومية يمكن أن تصبح تحديًا عندما يعاني شخص ما من هذا الاضطراب. إن الاعتراف بكل إنجاز والاحتفال به، مهما بدا صغيرًا، يمكن أن يكون له أثر كبير تأثير إيجابي على احترامك لذاتك والتحفيز. سواء كان ذلك إكمال عمل روتيني، أو المشي، أو مجرد النهوض من السرير في يوم صعب، فإن كل خطوة لها أهمية.

يعد دعمك وتشجيعك ضروريين حتى يشعر شريكك بالتقدير والفهم في طريقه إلى التعافي.

في خضم تقديم الدعم لشريكك المصاب بالاكتئاب، لا تنس الاهتمام بصحتك العقلية. قد تشعر بالإرهاق من الموقف، وهو أمر مفهوم تمامًا. اطلب الدعم إذا كنت في حاجة إليه، سواء في شكل محادثات مع صديق تثق به أو حتى التفكير في التحدث إلى معالج نفسي.

من المهم أن تتعرف على مشاعرك وحدودك، وتمنح نفسك الإذن بالعناية بنفسك. من خلال القيام بذلك، ستكونين في وضع أفضل لمنحه الدعم الذي يحتاجه والتعامل معًا مع الصعوبات التي يفرضها الاكتئاب في العلاقة. إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، يمكنك أيضًا القراءة زوجي يعاني من الاكتئاب: ماذا أفعل؟

هذه المقالة إعلامية فقط، في علم النفس أون لاين ليس لدينا القدرة على إجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفسي لعلاج حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ل كيف أتصرف إذا رفضني شريكي المصاب بالاكتئاب، نوصيك بإدخال فئة لدينا مشاعر.

• كانو، س. ز. (1995). العلاج النفسي للاكتئاب. الطب النفسي (المكسيك، دي إف), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• إيبور، م. يو. ل. (2007). القلق والاكتئاب وردود الفعل العاطفية على المرض. الشرج من الطب الباطني, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• مونيوز، أ. ج.، مادريجال، م. جي، ومانسيب، د. ر. (2011). استراتيجيات المواجهة المستخدمة من قبل كبار السن الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب. حوليات في علم الشيخوخة, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• إعادة التفكير في الاكتئاب. (2022). كيف أساعد شخص مصاب بالاكتئاب؟ | إعادة التفكير في الاكتئاب. إعادة التفكير في الاكتئاب. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/