الدعم العاطفي: ما هو والأمثلة وكيفية تقديمها

يأخذ فهم المشاعر الإنسانية قيمة جديدة ويغير حياة الناس. إن التعبير عن المشاعر مثل الخوف والسعادة والغضب والحزن وغيرها ، كان ولا يزال في بعض الأحيان محصوراً في لحظات الحميمية أو العلاج. تسمح لنا الصحة العاطفية ، في الواقع ، بإدارة إحباطاتنا وتناقضاتنا وكل ما يؤثر علينا عاطفياً.

عندما يتعلق الأمر بالمرور بلحظات عطرية بشكل خاص في حياتنا ، فإننا غالبًا ما ننسى أن هذه المشاعر والمشاعر السلبية يتم اختبارها بطريقة مختلفة تمامًا إذا حصلنا على دعم البقية. في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سنرى ماذا ما هو الدعم العاطفي ، وبعض الأمثلة عليه وبعض الاقتراحات المفيدة حول كيفية تقديمه.

فهرس

1. ما هو الدعم العاطفي
2. لماذا الدعم العاطفي مهم؟
3. كيفية تقديم الدعم العاطفي

الدعم العاطفي يعني ذلك القدرة على الاهتمام والاستماع التعاطفي والنشط للآخر. إنها علاقة ذات اتجاهين وتنطوي على تبادل عاطفي بين الطرفين ؛ في كثير من حالات الرعاية ، من ناحية أخرى ، يكون الدعم أحادي الاتجاه: يقدم موضوع واحد ويتلقى الآخر. الدعم العاطفي يتم توفيره بشكل أساسي عن طريق الاتصال بشخص واحد أو أكثر

1. نصائح ومعلومات.
2. مساعدة ملموسة وملموسة.
3. الدعم العاطفي (الحضور والاستماع والضمانات والتأكيد).

هذه الحاجة موجودة منذ الولادة: في البداية ، فإن شخصيات الرعاية هي بالضبط التي توفر دعمنا العاطفي ، وبعد ذلك فقط يتم البحث عن هذا الدور أيضًا في أشخاص آخرين ، مثل الشريك والأصدقاء. إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة بشكل كافٍ أثناء الطفولة ، فسيحصل البالغون على المزيد صعوبات في التعرف على عواطف الآخرين وإدارتها ، وبالتالي في تقديم الدعم وتلقيه عاطفي.

لا يتألف الدعم العاطفي بالضرورة من الكلمات التي يجب قولها ، وغالبًا ما يمكن تلبية هذه الحاجة من خلال عناق أو إيماءة.

اشعر بوجود الآخر ويمكن أن يساعد دعمك الحقيقي في تنظيم بعض المشاعر التي قد يشعر بها الشخص بالإرهاق. وبالتالي تصبح المشاركة وسيلة مهمة ل إدارة والتحقق من الغضب والحزن والخوف وكذلك الفرح. تساعد هذه الآلية في إنشاء ارتباط أقوى وأكثر أمانًا.

يمكن لأي شخص تجربة لحظات يشعر فيها المرء بعدم الأمان وعدم القدرة على التعامل مع مشاعره ، أو الشعور بعدم الكفاءة ، أو عدم الاستعداد لاتخاذ قرارات مهمة. المهم هو اكتساب الثقة للخروج من هذه المواقف والتعامل مع المشكلات بوعي وكفاءة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، ليس من السهل العثور على الموارد بنفسك لتغيير نهجنا ، وفي هذه الحالات الدعم من الخارج يمكن أن يساعدنا في رؤية الحلول التي يجب تنفيذها بشكل أكثر وضوحًا لاستعادة راحة نفسية.

إن معرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي ليس بالأمر السهل ، ومن السهل ارتكاب أخطاء كبيرة. فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية تقديمها:

1. اختر السياق الصحيح. أنت تريد التأكد من أن أولئك الذين يحتاجون إلى دعمك يشعرون بالراحة في الثقة في مشكلتهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر غرفة فارغة ووقتًا ليس مؤقتًا. ولكن حتى ركن بعيد عن أعين المتطفلين يكفي ، فقط ضمان الخصوصية. أفضل بكثير إذا كان مكانًا به القليل من عوامل التشتيت وحيث يكون التواصل سهلاً.
2. ضع اسئلة. يمكنك أن تسأل الشخص الآخر عما حدث أو كيف تشعر ، والشيء الأساسي هو ضمان الاستماع. يحتاج الشخص الآخر إلى فهم أنك مهتم حقًا بما سيقوله وأنك تريد حقًا دعمه.
3. استمع بنشاط. انظر إلى الشخص الآخر أثناء حديثه إليك وانتبه لك ، لأن هذا سيجعله يشعر بأهمية أكبر. لذلك، ممارسة الاستماع النشط، وجعل هذه اللحظة تفاعلًا شخصيًا ومتناسقًا ، حيث يعبر شخص عن نفسه ويدعمه الآخر في محاولة فهم ما يشعر به. على سبيل المثال: الحفاظ على التواصل البصري ، والتعليق دون مقاطعة بشكل مفاجئ ، وتلخيص المعلومات التي قدمها الآخر ، إلخ.
4. أعد صياغة ما يقولونه لك. التعاطف عنصر أساسي لمساعدة الآخرين على الشعور بالدعم ، وللتعرف على محاورك ، عليك أن تفهم بوضوح ما يحاولون توصيله. سيكون لديك شك أقل حول وجهة نظره إذا لاحظت ما يقوله وفكرت في حديثه ؛ بهذه الطريقة سيشعر الشخص الآخر بدعمك وتفهمك. في هذا المقال نشرح كيفية ممارسة التعاطف.
5. تخيل كيف يشعرون. حاول أن تفهم الحالة الذهنية الحقيقية للآخر أثناء التحدث إليك. من خلال مساعدة الشخص الذي تواجهه على تحديد ما يواجهه حقًا ، ستسمح له بالاعتراف بمشاعره وتقبلها. للقيام بذلك ، استخدم كلمات الدعم العاطفي.
6. كن متفهما. يجب أن تنحي جانباً أي أفكار أو تحيزات حول الموقف: كن حاضرًا وانتبه لما يقوله الشخص الآخر. وظيفتك ليست حل مشاكلها أو إيجاد حل ، ولكن التفكير في تقديم أرضية آمنة تشعر بأنها مسموعة ومفهومة.
7. كن مطمئنًا. من المهم ألا يواجه الشخص الآخر صعوبة في التعبير عن مشاعره. لذلك ليس هذا هو الوقت المناسب لانتقاده أو الموقف الذي هو فيه ، لأن هدفك هو إيصال الدعم والتفاهم.
8. اسأل عما يخططون لفعله. إذا كان الشخص يعتقد أنه بحاجة إلى دعم عاطفي ، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما في حياته. هذه فرصة رائعة لمساعدتك على فهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستعادة توازنك العاطفي. هذه واحدة أخرى من النصائح المهمة حول كيفية تقديم الدعم العاطفي.
9. تحديد التدابير الملموسة. ربما لن يتمكن محادثك من الرد عليك الآن ، وسيتعين عليك مساعدته في حل مشكلته تدريجيًا. لذلك ، من المهم العثور على الخطوة التالية ، حتى لو كانت تافهة.
10. تظهر دعمكم. بالإضافة إلى الكلمات الجميلة ، يجب أيضًا إظهار دعمك العاطفي بشكل ملموس ، دون التخلي عنه. بمجرد الاستماع إلى الشخص الآخر ، سيكون لديك بالتأكيد فكرة أفضل عما يمكنك فعله لمساعدته على الشعور بمزيد من الحماية.

في المقالة التالية ، يمكنك أن ترى كلمات تشجيع في الأوقات الصعبة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الدعم العاطفي: ما هو والأمثلة وكيفية تقديمها، نوصيك بإدخال فئة العواطف.

• ماسيا ، د. (2009). تنظيم المعتكف بصحة. نظرية وطريقة وهيكل تحليل الشبكة الاجتماعية. ميلان: فرانكو أنجيلي.
• توريشيلي ، سي. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. تعافى من: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/