Всички хора по природа търсят да бъде част от социален кръг и взаимодействаме с други, някои с повече, други с по-малко хора, в зависимост от личността на всеки човек, но всички ние обичаме да бъдем социално приети. Ето защо един от най-големите страхове, които можем да изпитаме в живота, е страхът да не бъдем отхвърлени от другите. Никой не харесва идеята да бъде отхвърлен от социалния кръг, в който работи, или когато се опитва да влезе в нов. До известна степен, страхувайки се да не бъдете отхвърлени, в правилната мярка, може да се счита за нормално, Когато обаче този страх стане ограничаващ, до степен да ни причини ненужни страдания, той наистина се превръща в проблем, който трябва да разрешим възможно най-скоро.
Но, Как да преодолеем страха от отхвърляне? Понякога, особено когато носим този дълбоко вкоренен страх, обикновено е трудно да го премахнем, но не е невъзможно, когато наистина искате да го направите. Ето защо в тази статия от Psychology-Online ще ви дадем редица съвети, които ще ви помогнат да знаете как да преодолеете страха от отхвърляне.
Индекс
- Как действат хората със страх от отхвърляне
- Последици от страха от отхвърляне
- 4 съвета за преодоляване на страха от отхвърляне
Как действат хората със страх от отхвърляне.
Човек, който не е ограничен от страха от отхвърляне, който може да изпитва понякога, ще възприеме ситуациите в тези, които не са добре приети или където дори могат да бъдат пренебрегнати, по-малко негативен начин и да го приемат като нещо без толкова много значение. Въпреки това, човек, който има прекомерен страх от отхвърляне, ще бъде по всяко време в очакване на реакцията на други хора и дори ще тълкува техните действия, идващи да ги възприемат по грешен начин. Например, ако колега, който обикновено е винаги весел и усмихнат, един ден пристигне по-сериозен и не желае да говори с никого, човек, който се страхува от отхвърляне, ще тълкува своята сериозност като нещо срещу него, сякаш този човек е такъв, защото не иска да говори с нея.
Хората със страх от отхвърляне са много податлив на "какво ще кажат" И ако в даден момент осъзнаят, че някой е говорил лошо за тях или е казал нещо, което не му харесва, те могат да се чувстват дълбоко наранени и не спират да мислят за онази ситуация, която е генерирала толкова много дискомфорт. Те са склонни да бъдат хора, които дори се чувстват осъдени и наблюдавани от другите през цялото време, макар всъщност не по този начин. така е, така че те започват да изкривяват реалността и да правят хипотези въз основа на собствения си страх да бъдат Отхвърлено.
Ето защо те са склонни много към опитайте се да угодите на другите, действайки по начин, по който вярват, че другият го иска или се изолират напълно от тях, преструвайки се, че всъщност не ги интересува контакт с другите и следователно отхвърлянето им.
В тази друга статия ще открием кои са чести страхове поради ниско самочувствие.
Последици от страха от отхвърляне.
Сред основните последици от преживяването на този пресилен и ирационален страх от отхвърляне са следните:
Загуба на възможност за установяване на стабилни взаимоотношения
Хората със страх от отхвърляне пропускат много възможности да се запознаят с повече хора и да се установят с тях по-тесни връзки на приятелство и / или любов. Те спират да изживяват споделянето на страхотни моменти с хора, които могат да станат много важни за тях, като имат хора до себе си които могат да ги подкрепят по всяко време, когато са в трудни ситуации, моменти на удоволствие и дори да създадат семейство. Всички тези житейски преживявания обогатяват и укрепват самочувствието на всеки един от нас, така че ако спрем да ги имаме, ще живеем живот с малко смисъл.
Проблеми с безпокойството
Това, че през цялото време сме наясно с реакциите на другите, чувстваме се осъдени от другите и не са оценени, може да доведе до проблеми с тревожността. Тревожният човек не живее спокойно, той прекарва времето си тревожен за това какво може или не може да се случи, като през цялото време мисли за ситуации в които имат конфликти, те дори могат да имат притеснителни физически симптоми, свързани с излишното напрежение, което Усещам.
Депресия
Изобщо не е необичайно, че човек, който се страхува от прекомерно отхвърляне, може в даден момент развият депресивно разстройство. За никого не е лесно да се чувства отхвърлен и игнориран, но хората, които живеят с този страх, се страхуват време, те успяват да изкривят реалността толкова много, че не могат да се идентифицират дори когато са добре приети. Депресията сама по себе си също кара човека, който страда от нея, да генерира негативни мисли за себе си и отношенията си с другите през цялото време. Това кара човека да се окаже заплетен в изключително негативен порочен кръг и може да стане много разрушителен за него и за емоционалното му благополучие.
Не постигане на житейски цели
Страхът от отхвърляне е напълно ограничен, тъй като не само ни пречи да се свържем с другите, но и да постигнем нашите лични цели и задачи, защото от самия страх ние преставаме да смеем да правим неща, които са необходими стигнете до тях. Например, човек, който се стреми да има семейство, ако чувства, че всички го отхвърлят, ще му бъде трудно да има стабилен партньор или човек, чийто Целта е да искате да се изкачите във вашата компания, ако през цялото време изпитвате такъв тип страх, със сигурност няма да посмеете да се изложите на началниците си, за да бъдете оценени и че може би повишен.
4 съвета за преодоляване на страха от отхвърляне.
Ако искате да знаете как да преодолеете страха от отхвърляне, препоръчваме ви да прочетете 4-те съвета, които ви даваме по-долу. Те могат да ви помогнат да се радвате на по-задоволителен живот и да подобрите отношенията си с другите.
Не се преструвайте, че угаждате на всички
Някои от нас попадат в капана на желанието да се харесат на всички останали, което е невъзможно, тъй като винаги ще има хора, с които се разбираме повече и с които разбираме по-малко, дори такива, които ни дават напълно равни или ние погрешно. Да осъзнаваме това и да го виждаме като нещо нормално е ключово, за да спрем да се тревожим толкова много, че ще харесаме другия. Важно е да приемем това сериозно, защото ако не го направим и продължим да търсим одобрението на другия, единственото нещо, което ще направите, е допълнително влошава самочувствието ни и следователно също така увеличаваме страха ни от отхвърляне.
Бъди себе си
Автентичен човек е този, който се показва такъв, какъвто е на другите, независимо дали е угоден на другите повече или по-малко, те няма да крият собствената си личност и ще действат според личните си ценности. Когато се страхуваме от отхвърляне, ние сме склонни да действаме по различни начини, опитвайки се да се съобразим с това, което другите искат че ние сме, което по ирония на съдбата е контрапродуктивно, защото в крайна сметка в крайна сметка забелязваме, че не сме автентичен. Не трябва да се притесняваме за това какви са другите или да искаме да бъдем, просто трябва да бъдеш себе си и правилните хора винаги ще бъдат до нас.
Спрете да правите предположения за това какво мислят другите
Спрете да създавате хипотези за това, което другите мислят за вас, тъй като най-вероятно не е така разбирате правилно и че вашият собствен страх да не бъдете отхвърлен генерира, че възприемате реалност, различна от тази, която вие то е. Създаването на хипотези и мисленето колко не ви харесва някой друг само ще ви накара да страдате ненужно. Не забравяйте, че е невъзможно да познаете какво мислят другите и дори този човек да не ви харесва, няма нищо лошо в това, в крайна сметка и вие не харесвате всички, които познавате.
Модифицирайте мислите си
Необходимо е да направите модификация на онези негативни мисли, които не ви позволяват да продължите напред и които генерират само безпокойство и безпокойство. Опитайте се да възприемате различни ситуации по по-позитивен и повече от положителен, обективен начин. Така че, когато имате негативни мисли, свързани със страха ви от отхвърляне, идентифицирайте какво имате и модифицирайте ги съзнателно от други, които са по-градивни и които ви позволяват да се усъвършенствате като личност.
Например, ако имате мисли като: „Винаги съм отхвърлен, никога не мога да бъда харесван от някого“, „тази ситуация няма да се промени, аз съм предопределен да бъда отхвърлен“, ако започнете отразявайки и обективно анализирайки тези видове мисли, ще разберете, че никога не можете да обобщавате, така че спрете да казвате, че те винаги ви отхвърлят, защото не всички хора го правят. те ще. В случай, че смятате, че ситуацията ви няма да се промени, запитайте се: "Защо? Наистина не може да се промени, ако полагам усилия за това? Опитайте се да бъдете възможно най-позитивни и реалистични.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем страха от отхвърляне, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.
