Демотивацията е чувство или усещане за блокиране и невъзможност да се придвижва напред и да се извърши определена дейност. За да го разберем по-добре, трябва да помним, че мотивацията е съвкупността от събития, процеси и механизми, които помагат на човек да разработи, създаде, представи и произведе нещо. Следователно липсата на тези процеси би била демотивация.
Тази демотивация може да създаде множество последствия и да ни навреди. Освен това това чувство създава голям емоционален дискомфорт, тъй като никой не обича да се чувства немотивиран. Следователно, в тази статия за Психология-онлайн, ние ви даваме трикове за как да се борим с демотивацията и ви казваме последиците, които може да има тази демотивация.
Въпреки че понякога демотивацията е полезна, за да осъзнаем, че не сме насочвали живота си както трябва, в много други случаи това може да доведе до различни проблеми. След това ще видим последиците от липсата на мотивация:
- Състояния на тревожност и депресия. В тази статия ви казваме как да избегнем депресията.
- Апатия работа и индивидуално.
- Един от симптомите на демотивацията е раздразнителност.
- Загуба на ефективност.
- Физически проблеми като проблеми със сърцето и стреса.
- Икономически загуби в случай на демотивация на работното място, както и Загуба на производителност, лошо отношение към клиентите, наред с други.
- Проблеми на социално ниво и семейство, както и двойка.
След това ще видим как да преодолеем демотивацията.
Как да се борим с демотивацията? Последиците от демотивацията могат да ни навредят. В този раздел ние предлагаме стратегии за преодоляване на демотивацията.
Не забравяйте защо
Как да изляза от демотивацията? Спомнянето защо правим това, което правим, нашата дългосрочна цел или това, което имаме в замяна на изпълнението на дадена задача, може да помогне в борбата с тази демотивация. Опитайте се да не изпадате в „правете нещата само защото“ и потърсете убедителна причина да ги направите.
Наслаждавайте се на пътя
За да преодолеете демотивацията, макар да имате предвид крайната си цел, опитайте да изживеете процеса. Съсредоточете се върху малките стъпки, които предприемате, върху малките постижения, които постигате. Разбийте крайната си цел на по-малки цели и се възнаграждавайте всеки път, когато постигнете една от тези цели. Ако сте направили това, което трябва да направите днес, значи сте постигнали желаната от вас цел.
Променете рутината
Как да работя демотивация? Рутината е практична в началото, когато става въпрос за ефективност и подредба. Но когато липсва мотивация, е време да направите малко промяна, за да ви развеселите. Тази промяна може просто да бъде мястото, където учиш, или да започнеш да изпълняваш друга задача по-рано и по този начин да промениш реда, в който ги изпълняваш. Можете също така да добавите почивка в средата на деня с приятно занимание, което ви помага да си възвърнете енергията ...
Почивайте и намалете собственото търсене
Може да сте прекарали твърде много дни без почивка, опитвайки се да постигнете целта си. Трябва да разберете, че от време на време е необходимо да си почивате и да се откъсвате от целта. Вземете почивен ден от работа или почивен ден от упражнения. Ако не можете да го направите, поне се опитайте да разберете, че някои дни няма да можете да се представите най-добре и те ще бъдат дни, в които, въпреки че все още сте активни, трябва да си позволите да си починете и не се стремете да се представяте на 100%.
Сравнете себе си
Как да се борим с демотивацията? В много случаи гледаме какво са напреднали другите и не спираме да мислим какво бихме искали да стигнем до точката, в която се намират. Ние обаче не мислим, че сме напреднали и забравяме точката, от която сме тръгнали. Затова от време на време помнете какво първоначално не сте знаели как да направите, а сега, помнете началната си точка и се гордейте с всичко, което сте напреднали.
Баланс
Направете баланс между вашата цел и останалите области от живота ви. Важно е да не се фокусирате единствено върху работата си и да имате време и за себе си, семейството си, партньора си и т.н. Същото се случва и с останалите видове цели. Трябва да избягвате целта ви да се превърне във вашата единствена мисъл, тъй като това може да доведе до мания и да навреди на останалите аспекти от живота ни.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
