Положително мислене, емоции, поведение и здраве

Мисленето е безплатно, не струва пари, ние го правим и можем всички, така че нека използваме нашето мислене, за да извлечем максимума от емоциите си. Отрицателните мисли пораждат много безпокойство, много емоционален дискомфорт и значително променят поведението на хората по такъв начин, че Те нарушават преживяванията им, отнемат ни благополучие и хармония със себе си и с другите, дори могат да причинят сериозни психосоматични разстройства, но най-лошото последствие е, че Те причиняват такова състояние на недоволство, тъга, несигурност, безпокойство и такава липса на жизненост и физически и психически дискомфорт, толкова голям, че животът върви консумира малко по малко, причинявайки импотентност, безпомощност, раздразнителност срещу всичко, недоволство и невъзможност за оцеляване и поддържане на илюзията за живот и следователно което ни заобикаля.

В тази статия на PsychologyOnline ще говорим за позитивно мислене, емоции, поведение и здраве.

Индекс

1. Позитивно мислене
2. Здраве
3. Връзка между позитивното мислене и здравето
4. Как да мислим позитивно
5. Ползи от позитивното мислене
6. Отрицателни и положителни емоции
7. Учене чрез повторение
8. Откриване на грешки
9. Избягвайте да се притеснявате за това, което не се е случило
10. Психотерапии
11. Продължи

The положителни мисли И обратно засилват положителните емоции (радост, копнеж, щастие, илюзия, физическо благополучие ...), но и много поведения, насочени към удовлетворение и решаване на проблеми. Доказано е, че тези, които се радват на тези емоции, повишават здравето си. Дори се говори за интервал до 10 години.

Когато настроението е тъмно, животът като цяло е депресиращ, но ако настроението се подобри, социални взаимоотношения, надежди за бъдещето, илюзията за всичко е много по-активна, възнаграждаваща и положителен.

Живеем в общество, което все повече иска от нас повече, което изисква титанични усилия за увеличаване на активите материали, социален престиж и всичко, което се представя като желателно, но което завършва със здравето на човек. Винаги има някой, с когото да се сравним и винаги ще намерим някой, който е над нас и който има повече от нас.

Ние сме в общество, където щастието се търси преди всичко и това е, което ни се продава: плажове, пътувания, коли, хотели, партита, наркотици, разпродажби, състезания, скъпи и евтини дрехи, блясък... Много хора мислят така те имаха много пари, щяха да бъдат изключително щастливи, защото можеха да си купят щастие, но това не е така, тъй като се оказваме с високи нива на депресия, тревожност или други патологии.

The Здраве е резултат от баланс между тяло и ум. Поради тази причина все по-голямо значение се отдава на психологическите аспекти, както в здравето, така и преди всичко в болестите. Хората, които се чувстват щастливи и доволни, например са по-малко уязвими от развитието на сърдечни заболявания, наред с други, в сравнение с тези, които са склонни към песимизъм, тъга или чувства нещастен. Освен това позитивното отношение към живота го удължава и в случай на заболяване помага за укрепване на имунната система. Дори е важен фактор в процеса на възстановяване от някои сериозни патологии като рак.

The оптимизмът е от съществено значение за здравето, песимизмът като отношение към живота причинява много по-крехко физическо здраве, по-голяма депресия, по-голяма тревожност, по-голямо физическо и психическо напрежение и следователно по-висока смъртност. Многобройни разследвания показват това.

The бедствие, това усещане за постоянно завладяване, на продължаващ емоционален дистрес, произвежда много изненадващи промени във функционирането на мозъка, нашите вътрешни органи и в хормоналното съзвездие. Чрез различни изследвания е установено, че минута, посветена на негативна мисъл, напуска имунната система, за няколко часа, в деликатна ситуация поради физическия и емоционален стрес, който провокира.

Ако спрем за малко да помислим за това какви промени могат да настъпят с излишна тревога и безпокойство, виждаме например, че той има способността да увреждат паметта и обучаващите се неврони разположен в хипокампуса. Той също така влияе върху нашия интелектуален капацитет, защото оставя тези области на мозъка най-необходими за вземане на адекватни решения без кръвоснабдяване.

Сега, имаме ли ресурси за борба с този вътрешен враг или това е просто разумно нещо да направим? Ценен ресурс срещу безпокойството е да се съсредоточи вниманието върху практикуването, напр. на коремно или диафрагмално дишане, който сам по себе си има способността да произвежда промени в мозъка. Той благоприятства секрецията на хормони като серотонин и ендорфин, в допълнение към подобряването на настройката на мозъчните ритми между двете мозъчни полукълба.

Последните изследвания показват връзката между позитивното мислене и физическото и психическото здраве. Мисълта ясно влияе на нашето физическо и психическо състояние. Човек с негативни мисли ще се чувства депресиран, тревожен, с ниска мотивация и с ниско самочувствие, ще бъде по-склонен към присъстват лумбални и цервикални нарушения, стомашен дискомфорт, кардиология... По-положителното отношение към живота подобрява системата сърдечно-съдовата и кръвообращението, подобрява доброто настроение в допълнение към функционалния и когнитивния капацитет, но преди всичко подобрява значително здраве.

Положителните емоции играят много важна роля "не само в профилактиката на болестите, но и в тяхната прогноза, защото се постига по-бързо възстановяване". "Хората, които насърчават положителни емоции, ще имат по-добри прогнози, изправени пред същата болест, отколкото тези, които не го правят."

Чест отговор, както и безпокойство в определени ситуации се вижда не само в израза на лицето, но и генерира вътрешни физиологични промени, като тахикардия, изпотяване, треперене, сухота в устата, повишено мускулно напрежение, напрежение болка... Болестта ще бъде намалена или увеличена в зависимост от това как ние разкажете нещата и как интерпретираме събитията и стресовите обстоятелства от ежедневието, докато играем много важна роля на собствения си стил живот.

Ако реакцията на тревожност или стрес причинява често, продължително или интензивно физиологично активиране, органите могат засегнатите не могат да се възстановят и като последица физиологично разстройство може да възникне в няколко или в едно орган. Нервната, ендокринната и имунната системи са тясно свързани поради множеството анатомични и физиологични пътища, които взаимодействат помежду си. Поради тази причина психологическите фактори могат да повлияят на прогнозата на много заболявания, чрез тяхното влияние върху имунната система (психоневроимунология). Как човек се справя и реагира на различни тревожни или стресови ситуации може да са толкова важни при установяването на прогнозата на заболяването, колкото и много от параметрите лекари.

A позитивно мислене, е несъвместимо с негативна емоция или с неприятно настроение, понякога въпреки че ситуациите са негативни, можем да намерим по-здрави и по-адаптивни мисли от Те могат да ни помогнат да обмислим други алтернативи, да видим решенията по-ефективно, да се почувстваме малко по-добре и с повече сила. вътре.

Не за първи път чуваме следното съобщение от тежко болни пациенти: „Сега е когато съм истински щастлив, преди да съм мислил само за работа, печелене на пари, промоция, успех. Сега обаче, с всичките си страхове, аз се считам за щастлив, сега, когато се наслаждавам на неща, които не съм оценявал или отчитал преди, живея това, което трябва да живея, не отричам болест, нито се опитвам да я игнорирам, тази болест ме накара да разбера неподозирани неща за себе си, сега съм трогнат от живота около мен, семейството ми, партньора ми, децата ми, приятели, онези, които идват да ме видят, тези, които ме поздравяват, онези, които питат за мен и прекарват време с мен, всички ме приемат такъв, какъвто съм, не заради парите ми или заради това, което съм постигнал в живот, но за мен като човек, за моите ценности, за моята чувствителност, за моята привързаност и привързаност към тях, за моята благодарност, неща, които струват много малко, но това, което ми се случваше незабелязано. Сега въпреки болестта си съм наистина щастлив, защото се радвам на неща, които не изискват никакви усилия, но въпреки това са толкова важни за мен.

Мисленето е безплатно Да се ​​научим да мислим! Положителната мисъл трябва да отрича негативното, непрекъснато да се сблъсква с него и да търси други алтернативи, които го отричат, които го противопоставят, но преди всичко, които ни позволяват да видим реалността от друга гледна точка, за да се проверят резултатите, породени от последиците, породени от избора на други по-рационални, по-адаптивни и по-полезни алтернативи.

The Позитивното мислене е нещо, което може да се научи. Колко пъти визуализираме едни и същи негативни сцени отново и отново, колко пъти си ги повтаряме, броим ги по хиляди начини и всички до кой по-лош, колко пъти го предвиждаме? отрицателни и ние се пресъздаваме в болка, притеснение, страх, мъка, отчаяние, безпомощност... Замисляли ли сте се какво би станало, ако направим обратното? Ами ако си разказваме едни и същи истории отново и отново, но от положителна гледна точка и бихме ги пресъздали? Има две думи, които са магия: МОЖЕ L! Y. АЗ ИСКАМ! Мога да го направя, искам да го направя, просто трябва да опитам.

Няма възраст за промянаНауката вече го е доказала. Нашият мозък има голяма пластичност, така че ако мислим и чувстваме, че възрастта ни на максимално производство и капацитет няма граници и ние действаме съответно, мозъкът ни ще расте, защото ще въведем всички необходими механизми за това и ще активираме нови невронни вериги и с тях ще увеличим нашите възможности.

Преди всеки проблем, нека се отпуснем, нека помислим така ние сме в състояние да го разрешим, нека премахнем инхибирането и запушването и действаме по съответния начин. Нека повтаряме отново и отново, че ще направим всичко възможно да го разрешим, което ще вземем предвид други алтернативи, че усилията ни няма да бъдат напразни, че ще се опитаме... и решението достигнат. Нека не губим време или енергия в оплаквания или в непродуктивни и неефективни неща, които са безполезни, нека използваме това енергия за предоставяне на решения, за мобилизиране за решаване, като се използват всички ресурси, с които разполагаме и решението ще дойде.

Положителната мисъл винаги предизвиква положителни, изключително приятни емоции и огромна физическа и психологическа полза. Положителната мисъл разкрива най-доброто от нас самите. Положителна мисъл релаксация на властта, самочувствие и сигурност, помага да се ценим и обичаме, да се чувстваме горди със себе си и да разпознаем своята стойност, да увеличим мотивацията да се борим, да живеем и да се радваме на живота. Нашите физически и психически реакции, нашето поведение и чувства зависят от това как разказваме собствените си истории и колко достоверна им даваме.

Да се ​​научим да генерираме положителни мисли е да се научим да подобряване на уменията и ресурсите към по-добро разрешаване на всеки проблем, се учи да стимулира и засилва надеждата, оптимизма, изправянето пред несгоди, мотивацията към постигане на цели, емоционални сили, качество на живот и в крайна сметка да увеличим нашето физическо и психическо здраве по такъв начин, че да ни позволява придобият по-голямо възприятие на когнитивния, емоционалния, социалния, поведенчески и физиологичен контрол, което ще ни постави в най-добрата позиция да се трансформираме и обобщим много по-подходящи реакции към всяка ситуация, която изисква по-голяма адаптация и справяне, като същевременно стимулира личната трансформация и по-добре социална адаптация.

The ползи от позитивното мислене, във физическо и психологическо здраве, са неизчислими, защото осигуряват:

• Повече релаксация (отпуснатият организъм е организъм, който физически и психологически работи много по-добре).
• Повече мир, спокойствие, баланс, хармония в отношенията ни с другите и със себе си.
• Повече позитивни мечти и повече оптимизъм.
• По-големи действия и по-голяма мобилизация, когато става въпрос за решаване на какъвто и да е проблем, колкото и труден да изглежда.
• По-голяма креативност и динамичност.
• По-голяма яснота и ефективност.
• По-голяма концентрация.
• Повече уважение към себе си и към другите.
• Повече илюзии, повече желание да се наслаждавате, повече желание да живеете, повече желание да споделяме най-добрите моменти от живота си ...

Всички знаем какво не искаме, какво не харесваме, но когато ни питат за нашите качества и добродетели, се съмняваме, ако ни питат за нашите дефекти или поради негативни аспекти от живота си ние бързо отговаряме, може би не в присъствието на други хора, но си казваме непрекъснато. Очевидно е, че ние обръщаме много повече внимание и много повече време и енергия за негативни аспекти на живота, отколкото към положителните. Нека променим това отношение и се обърнем! Както всяко обучение, това е въпрос на усилия, практика и време, посветено на постигането му.

Ако човек има негативно отношение към живота, когато се появят реални проблеми и трудности, човек няма да е в състояние да ги приеме, нека кажем, че песимизмът ще действа като фактор за уязвимост.

The негативни емоции Те водят до депресия, безпокойство, несигурност и общо неразположение. Обширни изследвания показват как положителните емоции улесняват много започването на мислене. по-възприемчиви, гъвкави, креативни и решителни, освен че благоприятства издаването на нови и силно възнаграждаващ.

The оптимизъм може да действа и като подобрител на здравето и здравето при онези хора, които без да представят разстройства, искат да подобрят качеството си на живот. Хуморът „служи като вътрешен предпазен клапан, който ни позволява да освободим напрежението, да разсеем притесненията, да се отпуснем и да забравим за всичко, което може да ни направи нещастни“.

Ние имаме ключ към положителните емоции, от съществено значение е да търсим ситуации, които ни карат да се чувстваме благополучни, като: танци, ходене, смях, говорете с приятели, обичайте и преди всичко използвайте най-важния ключ въпреки ситуациите „МИСЛЕТЕ ДОБРЕ, ИЛИ НАЙ-ДОБРОТО, КОЕТО МОЖЕТЕ, ЧЕ ВСИЧКО Е НАУЧЕНО“, отървете се от негативните мисли, които водят само до вредни и вредни реакции и емоции, всички тези емоции стават енцисти и причиняват много щети емоционална.

Кога използваме отрицателни думи непрекъснато "това е ужасно" "това е ужасно" "не мога да издържам повече" "не си струва" "със сигурност ще ми се случи отново" "защо аз"... от повтарянето им толкова много в крайна сметка им вярваме и ги превръщаме в истини абсолютно, чувство на безпомощност и голям емоционален дискомфорт, който поражда изключително вредни и неприятни емоции поради всички тези негативни изрази, които толкова много пъти си казваме, позволявайки с този разказ, че мозъкът ни работи и реагира, въз основа на всичко това, сякаш наистина е сигурен.

Мозъкът работи чрез повторение. Повтаряйте нещата отново и отново. Когато нещо е от особено значение за него, нашият мозък реагира и предизвиква емоционален, буден и възбуден отговор. Добър или лош, мозъкът повтаря същия отговор отново и отново на един и същ стимул. Например какво минава през главата ни, когато чуем тази специална песен или този толкова важен и прекрасен спомен за нас? Песента или споменът ни карат да се сещаме, не само споменът за случилото се, но също така всички усещания, които мозъкът ни е свързал с тази ситуация специален.

Също отрицателното, което научаваме чрез повторение. Ако мозъкът ни се научи да функционира чрез негативни мисли, това ще прави отново и отново. Тревожността например действа по същия начин, тя се „закача“ и се активира всеки път, когато нещо напомня на мозъка. Когато винаги вървим по един и същи път, винаги пристигаме на едно и също място. Нека научим мозъка да мисли по различен начин и да поеме по различни пътища, само и само да видим какво се случва!

Важно е да осъзнаем, че сред многото мисли и нагласи, които имаме има много неща грешни и ние не сме наясно с това. Научете се да наблюдавате и откривате мисли, нагласи и вярвания, които ни вредят и да имат стратегии, ресурси и умения за борба с тях и изправяне пред ситуациите в живота ни е нещо, което се научава и е основен. Можем да се научим да живеем и да се наслаждаваме.

Да ние се убеждаваме, че сме способни да направим нещо конкретно, колкото и трудно да е, ще го получим. Но ако, напротив, непрекъснато повтаряме, че сме неспособни, че не можем, че не си заслужаваме, ще превръщайки зърно от пясък в невъзможна планина за изкачване, защото нашата отправна точка ще бъде с пълно запушване и инхибиране.

Животът в миналото и в тъжни спомени носи само тъга, нежелание, безпомощност, запушване, огорчение, депресия и като цяло всякакви негативни и вредни емоции. Случилото се случи! Не можем да променим миналото но настоящето е. Нека да гледаме напред и да градим нашето бъдеще, като работим настоящето си, ден след ден, минута след минута, секунда по секунда.

Нито става дума за това, че другите се променят, за да можем да се чувстваме по-добре. Е за да се научим да се променяме да сме отговорни за собствените си последици. Ако не можем да променим ситуацията, нека променим себе си! И за да постигнем тази промяна, мисълта играе основна роля.

Важното е научете се да откривате грешки да се учим от тях. Трябва да живееш ден за ден, минута за минута, секунда за секунда, трябва да се учиш от миналото, за да не правиш едни и същи грешки. Грешките не трябва да се разглеждат като неуспехи, а като механизми за учене и възможност чрез тях да се появят по-силни. Колкото повече грешки, толкова повече опити и колкото повече опити, толкова по-добро обучение.

Важното е не какво ни се случва, а как си го казваме, как го възприемаме, как се изправяме пред него, как го решаваме. The думи, които вербализираме или мислим Те имат голяма сила да променят нашето настроение или поведение. Например, изрази на жалба ни правят жертви; критиките на арогантни съдии; самодисквалификациите ни блокират (беден аз, правя всичко грешно, безполезен съм ...) и ни побеждават предварително, ако си кажем, че сме болни ще ни стане лошо и ще се държим като един. Ако се научим да осъзнаваме това, ще ги използваме много внимателно, защото всеки път, когато ги използваме, ще създаваме нещо, както добро, така и лошо.

Когато мислим интензивно за нещо, тази идея набира сила и е много по-лесно да се случи. Ако мислим, че ще сгрешим, че ще го направим погрешно, че не сме способни... ще увеличим шансовете си да не успеем. Това е така, защото отрицателните мисли пораждат негативни емоции, ако си помисля: ще го направя погрешно, моята емоция ще бъде несигурност и затова ще имам добър шанс поведението ми в това отношение да бъде по-неефективно и да потиска или ключалка. Вместо да мислите за отрицателен резултат, той е много по-добър съсредоточете се върху това какво да правите или как да разрешите ситуацията по възможно най-добрия начин и това ще ни предразположи да се изправим много по-добре във всяка ситуация.

Непрекъснатото ровене това, което ни тревожи, е не само безполезно, но е много вредно, както и причинява голяма емоционална умора. Винаги е по-добре действайте и анализирайте последствията отколкото да ни потискат или да ни разказват за филми, чийто разказ е пагубен, вреден и натоварен с когнитивни грешки.

Когато мислите са заредени с гняв, негодувание, обезсърчение, притеснение или друга негативна емоция, това причинява автоматично вземаме неподходящи и много различни решения, отколкото бихме направили в други по-оптимистични емоционални условия и положителен.

Нека не правим негативни очаквания защото почти винаги те ще се основават на погрешни вярвания, че в крайна сметка им вярваме и ги превръщаме в абсолютни истини, от които изграждаме цялото си поведение. Като цяло, когато не са положителни, те обикновено се ръководят от нашите страхове и несигурност. За напр. „Ако някой не ми се обади по телефона. (когато очаквам от него) или той минава покрай мен и не ме поздравява... съзнанието ми бързо организира цяла реалност около него и Стигам до извода, че той ми се сърди, че не иска да се поздрави, че има нещо срещу мен, че ако не ми се обади за нещо, ще бъде... " реалности, базирани на отделни елементи или на спекулации и филми, които редактираме, но без солидна и реална основа оправдавам. Винаги е по-добре да питате и да чакате, отколкото да правите бързи заключения.

С Болестите нека действаме по същия начин. Нека не предвиждаме тревоги или бедствия че не знаем дали наистина ще се случат или не, защото ще страдаме безполезно за нещо, което през повечето време никога не се случва. С проблемите или болестите трябва да се сблъскате и решите, когато наистина се появят, и го направете по най-добрия начин възможно и с най-добри очаквания от наша страна, но не и когато все още не са представени и може никога да не бъдат присъства.

Прекарваме твърде много усилия и твърде много време, за да се тревожим за неща, които никога не се случват, научете се да контролирате мислите си можем ли спести много страдания и много тревожност. Всяка мисъл, която ни дойде на ум, приемаме за вярна и въз основа на нея създаваме цяла поредица от емоции. Голяма грешка!, Защото много пъти не сме в състояние да филтрираме реалното от това, което е погрешно убеждение. Една и съща ситуация може да се тълкува по много различни начини и всичко ще зависи от нашите мисли, така че нека се научим контролирайте мислите и упълномощавайте тези, които помагат за решаването и не губете време или енергия в поддържането на тези, които причиняват щети ненужни.

Ако сме тъжни поради болезнени спомени или специфични обстоятелства, обикновено мислим за всичко с оттенък тъга, обезсърчение и меланхолия, това до голяма степен обуславя възможностите ни да се чувстваме добре, щастливи, оптимистичен... Можем да си помислим, че никой не ни обича, че ни забравя, че нищо няма да се получи, че сме безполезни, че малко неща си заслужават... Следователно ние сме свободни да мислим и да взимаме решения Нека се научим да мислим, но без да се нараняваме.

Психотерапиите се стремят човекът да има възможно най-много информация за ролята, която мислите, емоциите и поведението могат да играят както в своите благосъстоянието, както и вашето здраве, как да контролирате това, което може да бъде неефективно и отрицателно, какви когнитивни или поведенчески грешки предотвратяват развитието на адаптивно обучение, какво да правим и как да го правим, за да насърчаваме по-положителни нагласи, които ви помагат както да се възстановите, така и да смекчите неприятните последици вреден.

Определено какво може да се направи във всеки конкретен случай за решаване на ситуации, които ви пречат да живеете живот с възможно най-високо качество.

Ако мислим, че можем, можем! Ако мислим, че сме победени ще бъдем! Ако мислим, че не смеем, няма да го направим! Ако мислим, че сме болни, ще се държим и ще се чувстваме като такива! Всичко е в нашия ум. Ние напредваме, когато си мислим, че можем. Отношението е много по-важно от миналото, не можем да модифицираме миналото, нито да променим неизбежното, което можем можем да променим е настоящето чрез него да подобрим бъдещето си, но преди всичко отношението си към проблемите и към живота като цяло. Нека не ставаме жертви на собствените си мисли, нека се научим да ги модифицираме, за да ги използваме в наша собствена полза и да можем да се справим с несгодите по възможно най-добрия начин.

Винаги търсим причината за нашия дискомфорт и забравяме кое е най-важното и какво наистина причинява този дискомфорт, а той не е нищо друго освен нашето собствено отношение, нашите собствени негативни мисли, предназначени да увеличат щетите както реални, така и създадени от собственото ни въображение. Със сигурност, ако се замислим внимателно, се чувстваме идентифицирани с него. Нека си поставим задачата да започнем да отменяме този негативен начин на изправяне пред света. В началото, както всяко учене, това ще ни струва, но по-късно си е струвало!

Човек, чиито мисли за живота са отрицателни, е човек, който е в непрекъснато състояние на безпокойство и няма нищо, което да причини по-големи щети физически и психически, отколкото да оставим безпокойството да завладее живота ни, да ни придружава и да набира сила, защото напрежението, което генерираме с него, ще се погрижи за Почивка.

Винаги помнете това няма възраст, която да се научи да насърчава позитивни мисли и възнаграждавайки, винаги можем да се научим, независимо на колко години сме. Колкото повече време отделяме за тяхното обучение, толкова по-голяма полза ще допринесем за нашето здраве. Позитивните мисли винаги ще бъдат придружени от положителни емоции и следователно възнаграждаващи. Позитивните мисли са напълно несъвместими с негативни, вредни и вредни емоции. Следователно цялото време и енергия, които инвестираме в него, биха си стрували, защото нашето физическо и психическо благополучие ще зависи от това.

Не забравяйте и това учим чрез повторение, нека повторим всичко, което е ефективно за нас и ни дава сигурност, физическо и психическо благосъстояние и нека премахнем това, което ни носи дискомфорт и страдание. Страданието е безполезно и силно вредно за здравето, така че не инвестираме време в това да се научим как да го развиваме. Нека направим точно обратното и ще спечелим битката срещу негативното мислене и физическия и психически дискомфорт, който този тип мислене предполага. Научаването да развиваме позитивно мислене ще допринесе за подобряване на нашето физическо и психическо здраве и с това качеството на живота ни ще бъде от голяма полза.

И накрая, не забравяйте, че:

• Ако не можем да променим ситуацията, нека променим себе си! И за да постигнем тази промяна, мисълта играе основна роля!
• Мисленето е безплатно, не струва пари, но носи толкова голяма полза, че не цялото злато в света би могло да се използва за закупуването му!

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Положително мислене, емоции, поведение и здраве, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

• Аарон, Т. Бек. Любовта не е достатъчна, Paidós, Барселона, 1998
• Алава Рейес. M.J. (2009) Безсмислието на страданието - Ключове към това да се научим да живеем позитивно. La Esfera de los Libros, S.L.
• Бастида де Мигел, А.М. Значение на прилагането на психологични терапии от трето поколение при разрешаването на случай на фибромиалгия. XI
• Виртуален конгрес по психиатрия (18cof345023). Interpsiquis - февруари-март 2010 г. Psychiatry.com
• Бранден, Н. Силата на самочувствието. Ед. Пайдос.
• Елиас, М. J., Tobias, S. Е. и Фридлендер, Б. С. (1999). Възпитавайте с емоционална интелигентност. Барселона: площад Janés.
• Елис, А. Да бъдеш щастлив и да преодоляваш притесненията, Ediciones Obelisco, Барселона, 2000 г.
• Fernández-Ballesteros, R., Да живееш с жизненост и когато се случи неизбежното, Ed. Pirámide, Мадрид, 2002 г.
• Fernández-BerrocaL, P., и Ramos, N. (2002). Умни сърца. Барселона, Кайрос.
• Флорес Лозано, J.A. Щастие и здраве. Глобална здравна година III. № 1. 2003
• Големан, Д. (2002). Емоционална интелигентност. Барселона: Кайрос.
• González, J.L., and López, L.A., Чувството за добро е във вашите ръце, Sal Terrae, Santander, 1999
• Ерил, А. Позитивно мислене. Гея, 1998 г.
• Hué García, C. (2007). Емоционално мислене Сарагоса: Вижте редактори.
• Ibarrola, B. и др. (2003). Почувствайте и помислете. Мадрид: SM.
• Мартин Селигман. Придобива се оптимизъм. Редактиране. Атлантида
• Салмури, Ф. (2004). Емоционална свобода. Стратегии за възпитание на емоциите. Барселона: Пайдос.
• Шапиро, Л. И. (1998). Емоционалната интелигентност на децата. Барселона: Издания Б.
• Soler, J. и Conangla, M. М. (2003). Изкуството на положително преобразяване на емоциите. Емоционалната екология. Барселона: Амат.
• Ste.