Как да простим на онези, които ни обиждат? Как да простим предателство? Всички сме страдали през целия си живот от несправедливости и унижения, които са ни нанесли вреда и обикновено, възниква тенденцията да искаме да накараме тези, които са ни сгрешили да страдат, „око за око и зъб за зъб“, който те казват. Трябва обаче да имаме предвид, че този закон действа като a Бумеранг причинявайки голяма вреда и на себе си. Не е честно към себе си застояват в негодувание и отмъщение, тъй като това ще ни попречи да продължим напред.
Да знаеш как да простиш има множество предимства. Когато обаче някой ви е причинил много зло, може да бъде много трудно да му простите. Затова с тази статия от Психология-онлайн искаме да ви покажем как да се научим да прощаваме където ще намерите 18 ефективни съвета.
Научете се да прощавате.
За да се научим да прощаваме, първо трябва да дефинираме значението на прошката, какво имаме предвид, когато казваме на някого „прощавам ти“ и ползите от прошката. Прошката е действието на реагиране на вреда, която ни е причинена, което предполага забравяне на несправедливостта, която ни се е случила, но преди всичко предполага
Да знаеш как да простиш се състои от отношение, решение да се освободим от гняв и негодувание и нека приемем вредите от миналото и поставим поглед в бъдещето. Ползите от прошката са много, включително и мира, който тя поражда.
Как да се научим да прощаваме?
Как да се научим да прощаваме от сърце? Как да се научим да прощаваме и забравяме миналото? За да се научим да прощаваме, има набор от нагласи, които предразполагат човека към свободата да прощава. Първите съвети, за да се научите да прощавате, са следните:
1. да обичаш
Зачеването на любов към човек, който ни е наранил, често може да се счита за невъзможно. За да се породи отношението да обичаш, е необходимо преди всичко вземете дистанция, дори да е вътрешно, с човека, който ни е повредил и едва тогава ще можем да го видим изцяло. Хората трябва да бъдат обичани изцяло, дори когато правят грешки и човек може да живее и да се развива пълноценно само когато бъде приет такъв, какъвто е. Непрощаването означава, че другият човек не се чувства приет в своята цялост и с това ние унищожаваме неговата идентичност, която трябва да бъде изложена на свобода.
2. Разбиране
Като човешки същества, каквито сме, ние трябва да разберем това всички сме уязвими, че всички можем да сме слаби. Прощаването предполага убеждението, че във всяко човешко същество зад всяка грешка има уязвим човек със способността да се променя. Прошката включва вяра в способността на другия човек да се трансформира.
3. Щедрост
Прошката изисква щедрост, тъй като човекът не очаква нищо в замяна за вашата прошка.
4. Скромност
Да се научим да прощаваме включва да бъдем смирени. При опрощаването не се търси „морално превъзходство“, не се стреми да унижи агресора или да го доминира морално. С това те трябва избягвайте упреците, тъй като те предполагат невъзможност да се прости.
Ако се чудите защо е толкова трудно да се прости, в тази статия ще намерите причините.
Как да простиш на някого.
Може би се чудите как да простите предателство или как да простите изневяра. Видяхме, че има нагласи, които могат да ни приближат до прощаването от сърце и сега бихме искали да предоставим набор от съвети относно как да простиш на човек по-специално например как да се научите да прощавате на партньора си, как да прощавате на приятел, как да прощавате на майка или как да прощавате на някой, който ви е наранил.
1. Признайте щетите
Има много хора, които, когато са наранени от някой важен за тях, крият болката си, за да не я усетят, за да се предпазят. Тези хора потискат свободата си да бъдат себе си, защото не изразяват болката, която са изпитвали, когато някой ги е наранил заради това, което са. Трябва да разберем, че е нормално, че когато някой ни нарани, това ни наранява емоционално и само от акта лице страдание челно, може да ни накара да бъдем добри със себе си.
2. Отървете се от недоволството
Недоволството поражда необходимостта от отмъщение, а отмъщението кара раните, които са ни нанесени, да останат отворени. Ако влезем в порочен кръг на негодувание и отмъщение, раните ни няма да могат да заздравеят и ще продължим да поддържаме дискомфорта.
3. Спомнете си миналото
Мисълта, че времето ще излекува раните ни, може да се превърне в голямото ни зло. Не защото човек с течение на времето спира да плаче за дадено събитие и спира да го предизвиква в паметта си толкова постоянно, това означава ли, че е простил. Не можем да увековечим щетите. Прошката не означава „да се направи чист лист“, а по-скоро изисква признайте несправедливостта, изправете се срещу нея и доколкото е възможно, да поправи причинените щети. Нашата памет не може да бъде спокойна, ако независимо колко време е минало, когато си спомняме за събитието, те се раждат в нас чувство на негодувание.
4. Вижте целия човек
Прошката е немислима, ако заченем човека, който ни е наранил само с това действие. Хора ние сме повече от нашите грешки и всички човешки същества са по-големи от нашата вина. Следователно, за да простим, е необходимо да можем да видим другия в тяхната цялост като човек.
5. Вярвайте в другия
Както посочихме в нагласите да можем да прощаваме, ако не вярваме на способността на другия човек да разпознава грешките му и се трансформира, ние ни пречи да можем да му простим, като мислим, че действията му не могат промяна.
6. Съжалението не е условие
Въпреки че е подходящо агресорът да покаже съжаление за деянията, които са ни навредили, да прощава декларацията за вина на другия не е необходимоТрябва да признаем, че хората в много случаи, дори когато правят грешки, могат да имат блокажи или защитни механизми, които им пречат да могат да признаят вината си.
7. Научете се да слушате
В много случаи, когато някой ни нарани, ние се затваряме и не отваряме очите и сърцата си за това, което искат да ни кажат. За да простим, трябва да знаем както мотивите, така и причините за гнева си, както и аргументите на другия. Важно е да се поставим в другия човек и може би от разбирането на другия и съпричастността можем да му простим. В тази статия ще намерите как да практикуваме съпричастност.
8. Не очаквайте нищо в замяна
Както посочихме в нагласите да прощавате, добър съвет е да не очаквате нищо в замяна на вашата прошка. Искрената прошка не чака състояние.
Едно от големите предизвикателства, пред които сме изправени като хора, е да си простим. Прости си може да бъде много по-сложна отколкото да простите на друг човек, тъй като се оказвате сами пред много емоции. Как можем да си простим? Първо, разбирането, че грешките понякога са неизбежни и ученето да си прощавате е от съществено значение за ученето от тези грешки. Има определени методи за работа прошка и самопрошка като терапия за прошка или писмо за самопрошка. Един автор, който е писал за прощаването на себе си, е Луиз Хей, писателка от различни книги за самопомощ. Съветите за прощаване са следните:
1. Уважавайте себе си като човек
Понякога изглежда, че сме склонни да забравяме, че сме хора и като човешки същества грешим, правим грешки и се проваляме и не поради това трябва да се обезценяваме.
2. Потърсете светлата страна
Правенето на грешки е естествено състояние на хората и е абсолютно необходимо, за да се развиваме като хора. Позволете си да грешите и да си представите идеята, че грешките ви ще ви позволят поучете се от тях и така можете да се подобрите.
3. Поемам отговорност
От съществено значение е да си простим, за да осъзнаем нашата отговорност за фактите. Трябва да сме наясно с частта от отговорността, която ни засяга в случая, тъй като ако не осъзнаем своята вина, няма да можем да да си простим по същия начин, че ако смятаме, че носим отговорност, която не е, можем несправедливо да се накажем за вина, която не опасения.
4. Разгледайте емоциите си
Трябва да разпознаем емоциите, чувствата и / или мислите, които са ни накарали да действаме така, както сме постъпили. Лош акт може да бъде причинен от чувство на несигурност, от страх или завист например и ако не разбираме произхода на нашите действия и ние се разбираме, не можем да си простим.
5. Не се наказвайте
Самонаказанието само ще ни доведе до блокада, като ни пречи да продължим напред. Непрекъснатото биене за грешки ни пречи да видим какво можем да направим, за да не се повторят. Като се наказваме, ние спираме собствената си еволюция. Най-добрата стратегия е прилагайте самосъжаление.
6. Преодоляване
След като разберем защо сме допуснали грешката, какви емоции и мисли са ни довели до нея, сме приели това, което сме извършили и сме поели отговорността за това, трябва да разберем това не нашите грешки са тези, които ни определятНо начинът, по който се справяме с тях, е такъв.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се научим да прощаваме: съвети, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.
Библиография
- Бурграф, Дж. (2003). Научете се да прощавате. В презентация за семейния конгрес, Университет Ла Сабана-Аспаен-Корпаф, Богота.
- Prieto-Ursúa, M., & Echegoyen, I. (2015). Самопрошка, самоприемане или вътрешноличностно възстановяване? Отворени въпроси в психологията на прошката. Документи на психолога, 36 (3), 230-237.
- Zalles, C., & Zavarce, P. (2004). Прошка: освобождаващо преживяване, което води до благополучие. Силните страни на венецуелеца. Венецуела. Редакционна Алфа. 1-во издание. стр., 109-23.
