Самочувствието означава да сме сигурни в собствената си стойност, способности и мощ, независимо от ситуацията, в която се намираме. Някой, който е уверен в себе си, има силно чувство за самочувствие и увереност в себе си. Експрес спокойствие, спокойствие и самосъзнание. Самочувствието често е свързано с наличието на определени знания и умения, независимо дали са придобити или вродени.
Макар че нагласата в определена област може да помогне за подобряване на самочувствието, това не е необходима предпоставка за самочувствие. Някой без никаква конкуренция може да има добро самочувствие. В тази статия за Психология-онлайн ви казваме как да имаш доверие в себе си.
Индекс
- Как да повишим самочувствието: кондициониране
- Съвети за придобиване на самочувствие
- Работете директно върху вярата в това, което искате да представите
Как да повишим самочувствието: кондициониране.
Първият е условието за налагане на чувство за самочувствие. Това е външен подход, т.е. външен, при който
Ето няколко примера за това как да използвате кондиционирането за повишаване на самочувствието:
- Облекло: Облечете се елегантно, с добър външен вид и имайте изчистен външен вид
- Език на тялото: Ходете и говорете уверено, бъдете спокойни и събрани, вдигнете главата си нагоре, имайте добра стойка и се усмихвайте
- Психични техники: позитивно мислене, визуализация на положителни резултати / сценарии, фокус върху силните страни, а не слабостите
Тези действия са полезни, защото могат да осигурят повишаване на увереността почти веднага след като ги предприемете. Ефектите обаче рядко са дълготрайни, което означава, че трябва многократно да си напомняте да ги правите, в противен случай резултатите ще избледнеят с времето.
Съвети за придобиване на самочувствие.
Второто е да работите по въпросите, които ви карат да се чувствате ниско самоуверени. Това е най-практичният подход за повишаване на самочувствието.
Придобиване на ценностни символи
Самочувствието често е свързано с притежаването на определени знания, умения и способности. Много хора нямат увереност, защото чувстват, че им липсва определена компетентност. Например, ако не се чувствате уверени в ролята си в работата, това може да се дължи на липсата на информация и знания, необходими за доброто представяне. Хората с високо ниво на компетентност в определена област често в резултат на това развиват голямо самочувствие в тази област.
Състезанието Винаги може да се развие чрез четене и практика. Например, ако спортувате и се подготвяте за състезание, трябва да тренирате всеки ден. Ако това е презентация или публично говорене, непрекъснато практикувайте пред различни публики, за да развиете уменията си. В крайна сметка ще се окажете толкова компетентни в тази област, че естествено ще се чувствате уверени в нея.
В допълнение към конкуренцията има и други ценни символи, от които най-често срещаните са:
- Атрибути като ниво на привлекателност, популярност, изящество ...
- Материални притежания като размера на богатството, което притежавате, автомобил, собственост, луксозни марки и т.н.
- Символи за статут като академична квалификация, постижения, длъжност
В зависимост от важния за вас символ на стойност, можете да го закупите, за да увеличите увереността си. Например, през целия живот различни хора преследват различни неща, за да увеличете чувството си за собствена стойност. Някои хора се стремят да бъдат по-привлекателни и популярни. Някои хора се опитват да придобият материални притежания като печелене на повече пари и закупуване на материални блага. Други се стремят да получат символи за статут и заглавия.
Проблемът С придобиването на ценни символи за увеличаване на увереността е, че повишаването на самочувствието продължава само докато символите са валидни. Ако загубят своята значимост като символ на ценността, самочувствието ще се промени съответно.
Ето защо, за да увеличите самочувствието си трайно и в дългосрочен план, има и друг вариант.
Работете директно върху вярата в това, което искате да представите.
Въпреки че двата съвета по-горе определено помагат до известна степен и могат да бъдат бърз начин да подобрите психическото си състояние, те обикновено са краткосрочни и не са постоянни. Кондиционирането е като бързо решение да предизвикате временно настроение, докато придобиването на ценни символи помага само дотолкова, доколкото разполагате със символите и оставате актуални. И двамата адресирайте симптомите на проблема, а не първопричината му. Усещането за ниска увереност от уж липса на достатъчно компетентност, недостатъчен успех и т.н. са само симптоми на проблема. Истинският корен на проблема е вашето убеждение, че трябва да бъдете тези неща, преди да можете да изпитате себе си.
Някой с абсолютно нулеви способности, без успех в миналото и който има абсолютно лош имидж за другите, може да има доверие в себе си. Това, което трябва да имаме предвид, е, че единствената предпоставка за самочувствие е чувството за самочувствие.
Вярата, че трябва да имаме тази способност или поведение, преди да можем да се чувстваме в безопасност, има беше обусловено в нас чрез обществото и медиите, вместо да бъде чиста истина.
Проблемът, който трябва да решим, е привързаността към стойността на всеки един с тези символи. Всички ваши убеждения относно това, което представлява ценността, могат да бъдат верни само ако им позволите да бъдат верни. Ключът е да се прекъсне връзката между всички външни фактори (миналото, текущото ниво на умения и умения, резултатите, мненията на другите и т.н.) и самата оценка От стойност. Ако не виждате състезанието като представяне на вашата стойност, тогава няма да го направите. Ти трябва не забравяйте, че това са просто външни обекти, не ти. Ако не позволите на нещо да представлява вашата стойност, тогава няма. От съществено значение е да работите всеки ден важността да вярваш в себе си.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да бъдете уверени в себе си, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.
