Недоволството е чувство, което поражда неприятни емоции у онзи, който го изпитва. Често това трае във времето и човекът отново и отново преживява онова зло, което някой му е причинил, с целия дискомфорт, който то носи. В зависимост от ситуацията, която го е породила, негодуванието може да бъде повече или по-малко трудно преодолима емоция.
За това, в тази статия от Psychology-Online спираме да обясняваме как да се преодолее недоволството. Ще говорим за това какво е негодувание, как да разберете дали човек е негодуващ и какво можете да направите, за да премахнете недоволството от живота си възможно най-скоро.
Недоволството е a трайно чувство на гняв и / или възмущение спрямо някого за престъпление, което той изрече към нашия човек. Това нарушение може да бъде пряко: обида, изневяра, липса на уважение...; или косвено: да не разчитате на нас за събитие, да не ни говорите ...
Можем дори да се възмущаваме от света и от живота, ако не знаем как правилно да обработим проблемите, които ни се случват. Въпросът е в това
Склонни сме да мислим, че който ни наранява, заслужава наказание, едно от ирационалните вярвания на Алберт Елис, без Фактът обаче, че в крайна сметка мислим така, ни кара да бъдем наказани, защото дискомфортът не го прави изчезва. След това ще ви кажем как да преодолеете недоволството към човек.
Как да преодолеете недоволството? Това не е лесна задача. Не става въпрос за желание да не ви притеснява случилото се, а за затваряне на тази глава и продължаване на живота ви, без да се засяга настоящето.
Ето няколко съвета как да премахнете недоволството:
- Не се увличайте от емоции: Важно е да анализирате ситуацията от разума, защото ако го направите от емоцията, която ви е причинила, няма да сте обективни.
- Използвайте емпатияПоставете се на мястото на другия, преди да прецените фактите. Може да е имал лош ден, да е направил грешка или да не е възнамерявал да причини вреда. Поставянето на тяхно място ще бъде от полза и за двама ви. В тази статия ви казваме как да практикуваме съпричастност.
- Разберете, че има неща, които не зависят от нас: не можем да контролираме всичко и понякога нещата не се получават така, както бихме искали. Какво можем да контролираме и до каква степен ни влияе.
- Техника на празен стол: Ако човекът, причинил вредата, е изчезнал, използвайте техниката на празен стол, за да практикувате прошка. Тази техника се състои в това да кажете на отсъстващия на празен стол или с писмено писмо какво чувствате и да му простите. Така че можете да обърнете страницата.
- Не се фокусирайте върху негативното: Помислете за всички положителни неща, които човекът, който ви е навредил в определен момент, е направил или е направил за вас и помислете, заслужава ли той / тя да бъде осъден за конкретен факт?
- Помислете как бихте се почувствали, ако бяхте направили нещо подобно: може би по този начин можете да простите и да забравите случилото се.
- Имайте предвид, че не винаги можете да сте прави: Помислете, че дори да сте го имали, понякога не си струва да се борите. Отстъпването понякога не ви прави слаби, но умни, като не позволявате да ви се отрази твърде много.
- Не можем да променим миналото: Как да забравим миналите обиди? ако щетата е малка, признайте я като еднократна грешка, която всички хора могат да допуснат. Ако щетите са сериозни, наистина сериозни, отстранете този човек от живота си и му простете, че не се държи така, както бихте искали, но не му давайте силата да продължават да ви нараняват поради негодувание.
В тази статия ще намерите повече информация за как да се научим да прощаваме.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
