Нямам приятели и се чувствам самотен: какво да правя?

Човекът има тенденция да се свързва с други хора по инстинкт и природа. Въпреки че има хора с повече или по-малко нужда от принадлежност. Всички се нуждаем от социален кръг, на който да се опрем. Усещането за самота е явление, което може да възникне от различни фактори. Дали поради погрешно възприемане на реалността или реална липса на социални връзки, е важно да се работи за решаването на тази ситуация.

В следващата статия за Психология-онлайн ще се опитаме да отговорим на следния въпрос: "Нямам приятели и се чувствам самотен, какво да правя?". По този начин ще ви предложим най-добрия съвет, така че да развиете уменията си за общуване и да можете да спрете да се чувствате самотни или сами.

Индекс

1. Защо нямам приятели: психологическо обяснение
2. Нямам приятели, които да изляза и се чувствам самотен
3. Какво да правите, когато се чувствате самотни и без приятели

Нормално е да се запитаме защо сме сами или защо се чувстваме така, сякаш сме. Въпреки че има различия помежду ни, човешкото същество е обществено животно и трябва да си взаимодейства от време на време с други индивиди.

Психологическото обяснение на самотата може да се основава на различни фактори, според многоизмерния модел на самотата^[1], това се определя като лично и субективно преживяване, тоест можем да бъдем заобиколени от хора, но така или иначе да се чувстваме сами. Съгласно същия модел има четири фактора, участващи във възприемането на самотата:

1. Нашият кръг от приятели и семейство: този фактор е свързан с обективните характеристики на нашата социална мрежа.
2. Субективно възприятие от този кръг, т.е. как оценяваме компанията на нашите приятели и семейство.
3. Културни променливи: всяка област има специфичен начин за изразяване на любов и подкрепа за своите близки, така че чувството самотата не е обусловена само от действията, които получаваме, но и от това как ги оценяваме себе си.
4. Личностни характеристики: Интровертният индивид вероятно не се нуждае от същите стимули като екстроверта, те са склонни да се чувстват по-сами, въпреки че винаги се опитват да се обграждат с повече хора.

Друга причина, поради която можем да се чувстваме сами и без приятели, е, че наистина живеем изолирани от обществото, било поради нашите личностни характеристики, поради разстройства като социална фобия или поради обстоятелства извън нашите желания.

Както и да е, ако въпросът за "Нямам приятели и се чувствам самотен, какво да правя?"означава, че искате да промените тази ситуация, за това можете да следвате съветите, които предоставяме по-долу.

Възможно е усещането за самота да се роди от усещането, че нямаме приятели, които да излезем навън. Социални събирания може да бъде много важно за развитието на нашите комуникативни умения И затова е важно да излизате от рутината от време на време и да излизате с приятели и колеги. Ако чувствате, че нямате приятели, с които да излезете, може да се наложи да предприемете стъпката за намиране на партньори и търсене на среда, в която да се чувствате комфортно.

Чувствам, че нямам истински приятели

С течение на годините нашият приятелски кръг става по-малък и ние ставаме по-взискателни, когато става въпрос за доверие на някого. Когато сме по-млади, нямаме толкова трудности да смятаме, че някой е нашият истински приятел, тъй като имахме нужда само от плеймейтка. Въпреки това, когато достигнем зряла възраст, може да имаме само един или двама души, в които можем напълно доверие.

• Нямам приятели, само спътници: Това е напълно нормално явление, като стесним кръга си от приятели, можем да почувстваме, че тези хора, с които споделяме времето, са просто спътници. За да избегнете това чувство, можете да дадете шанс на някой конкретно, който прекарвате много време, и да се опитате да създадете приятно приятелство.

"Нямам приятели и се чувствам самотен, какво да правя„Това е мисъл, върху която можете да работите, като следвате съветите, които ви предлагаме по-долу:

• Направете първата стъпка към срещам нови хора, без очаквания. Просто се отворете за нови кръгове и споделете малко време с тях, не е нужно да зарежете всичките си доверете им се, но в крайна сметка може да срещнете хора, с които можете да се свържете връзки.
• Който иска приятели, първо трябва да бъде приятел: изчакването на хората да се обърнат към вас не е добър метод да спрете да се чувствате самотни, опитайте да промените своето отношение и действайте приятелски с връстниците си, ще бъдете изненадани от ефекта, който симпатията и добротата имат върху хора.
• Ако чувствате, че нямате приятели, това е така, защото може би мислите твърде много за себе си, своите отговорности и аспекти на живота, които са далеч от приятелството. Не бързайте да се съсредоточите върху личните си взаимоотношения и да укрепите приятелските връзки.

Чувствам се сам и тъжен

Възможно е наистина да имате приятели, но не знаете как да оцените тяхната компания. От друга страна, може би вашата несигурност ви пречи да повярвате, че хората, които са до вас, наистина ви ценят. В този случай е много важно работете върху самочувствието си и укрепвайте сигурността в себе си.

A човек с високо самочувствие по-вероятно е да поддържате и поддържате здравословни приятелства. Наистина помислете как е животът ви в момента и ценете всичко, което ви предлага, първата стъпка за подобряване на нещо е да оценим това, което вече имаме.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Нямам приятели и се чувствам самотен: какво да правя?, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

1. Хосе, Дж. (2001). Самотата като психологически феномен: концептуален анализ. Душевно здраве, 24(1), 19-27.