Изчислено е, че около 20% от населението има "висока чувствителност", термин, който се използва за определяне на личността на тези хора, които проявяват изключителна чувствителност към света, възприемайки всички стимули по много по-интензивен начин от остатъка. Силно чувствителните хора (PAS) се характеризират с това, че са много интуитивни, емоционални, съпричастни, отразяващи, интровертни, щедри, перфекционисти, уязвими на критика и т.н. Тази изключителна чувствителност, по същия начин, по който може да има своите положителни точки, често ги води да се чувстват неразбрани от хората около тях и да бъдат претоварени или наситени емоционално. Ако в близката ви среда има някой, който представя тази личностна черта и искате да знаете как да подобрите своята комуникация и лични отношения с нея, обърнете внимание на тази статия от Psychology-Online, в която обясняваме детайл как да се отнасяме към силно чувствителен човек.
В психологията говорим за човек, който е силно чувствителен (PAS), когато има a
Беше посочено, че тази висока чувствителност е наследствена черта, която се среща при около 15 до 20% от населението и засяга еднакво мъжете и жените. Както можем да видим в книгата „Дарът на чувствителността“ на американския психолог Илейн Арон, има 4 стълба, които високочувствителният човек трябва да отразява да се считат за такива и това са следните:
- Дълбоко отражение на информацията Получава: има тенденция да обмисля интензивно всички теми и преглежда много получената информация, за да получи по-добро разбиране за нея.
- Наситеност и свръхстимулация: Фактът, че трябва да обработва голямо количество сензорна и емоционална информация, може да накара човека да стане психически наситен и да се чувства свръхстимулиран.
- Голяма емоционалност: За разлика от други хора, PAS живее живота си с много повече емоционалност и интензивност. Те лесно се емоционализират във всяка ситуация и това е свързано с голяма съпричастност, характерна черта и на силно чувствителните хора.
- Висока сензорна чувствителност: Освен че има висока сензорна чувствителност по отношение на 5-те сетива (зрение, вкус, допир, обоняние и слух), PAS има и висока чувствителност по отношение на тънкостите, т.е. в лицето на минимални промени, които се случват в тяхната среда или малки емоционални промени, показани от хора, които имат близо.
За да бъде човек класифициран като силно чувствителен, той трябва да отразява тези 4 съществени характеристики заедно.
Умът на силно чувствителните хора работи по различен начин от другите и показаните по-долу са някои от Характеристика че те могат да се отразят във вашето ежедневие.
Силно чувствителните хора имат:
- Страхотен съпричастност със страданията на други хора. Те имат висок капацитет за слушане и желание да помагат на други хора, така че да са добре психически и физически.
- Висока способност да се идентифицират всички онези детайли, които се случват в тяхната среда и които остават незабелязани от другите.
- Много нисък праг на болка.
- Трудности за да се каже не и да зададете лични граници.
- Страхотно съоръжение за влюбване. Те показват голямо участие в отношенията си, дори понякога се забравят.
- Перфекционистки тенденции.
- Голяма чувствителност към критика.
- Страхотни умения за дълбока концентрация.
- Лекота да се наслаждавате на малките неща.
Силно чувствителните хора често се чувстват:
- Несигурен и срамежлив.
- Раздразнен от силни и интензивни светлини, звуци или миризми.
- Много загрижен за страданието на другите, справедливостта, околната среда, животните и т.н.
- Съкрушен или притеснен от внезапни или значителни промени.
- Движени от изкуството и природата.
- Съкрушен от преумора.
- Неразбрани или неудобни за хора.
- Удобно в уединение.
Можете да разширите тази информация, като прегледате статията Как да разбера дали съм силно чувствителен човек.
Възможно е силно чувствителен човек да страда прекомерно от тази висока чувствителност и това дори в много случаи се чувствате неразбрани от другите или имате чувството, че не завършвате да се впише. Това може да накара засегнатото лице да потърси професионална психологическа помощ и терапия за силно чувствителен човек може да включва следното:
- Когнитивна поведенческа терапия: С този тип терапия е възможно да се работи върху това, което мисли силно чувствителният човек, за да го научи да се бори с ирационалните мисли и да се изправи пред страховете, които представя. Осигурени са и необходимите лични и социални умения, така че засегнатото лице да може да постигне своите житейски цели и да се чувства добре от това. Освен това се преподават различни техники за релаксация, които да ви помогнат да намалите силния стрес и безпокойството.
- Междуличностен подход: терапия, която се фокусира върху начина, по който субектът е засегнат от личните взаимоотношения. Научавате се да идентифицирате и изразявате собствените си емоции и да се справяте както с минали, така и с настоящи проблеми.
Ако някой от най-близката ви среда е PAS или живеете или прекарвате много време с някой с тези характеристики, вие Препоръчваме ви да разгледате следните съвети, за да го разберете, да го накарате да се чувства добре и да подобрите вашето връзка. Обърнете внимание на тези препоръки за лечение на силно чувствителен човек:
- Уважавайте и разбирайте начина им на чувство: От съществено значение е да разберете, че PAS не може да избегне усещането за болка, да страда прекомерно или да реагира рязко и интензивно на определени ситуации. Ето защо е много важно да уважавате начина им на чувство и да разбирате начина, по който този тип хора възприемат стимулите. Избягвайте да ги карате да се чувстват неразбрани и не ги изолирайте и не се ядосвайте, защото те се чувстват различно от вас.
- Говори нежно: Когато сте с нея, опитайте се да поддържате мек тон на гласа и помнете високата чувствителност, която тези хора имат към интензивни и силни шумове. По този начин ще можете да създадете добра атмосфера между вас двамата и да избегнете създаването на климат, който може да отстъпи място на напрежение, лошо настроение или внезапни реакции.
- Избягвайте да го обвинявате в „оплакване“: Нещо, което може силно да подразни хората с висока чувствителност, е, че те са обвинени в оплакване, което може да ги накара да се почувстват неразбрани от субектите около тях. Важно е да сте наясно, че реагирането по различен начин, отколкото бихте, не означава, че този човек е такъв много се оплаква, но разликата е, че тя получава тази информация или стимул много по-бързо и интензивно от Вашият.
- Чуйте я: PAS страдат много, когато усещат, че някой в тяхната среда преживява лошо време или не се чувства добре емоционално и по същия начин, по който тя ще се грижи за вас и ще отдели време да ви изслуша и да ви помогне, важно е да направи с него. Кажете му, че той може да обясни какво иска и че има пълната ви подкрепа, когато се нуждае. Най-хубавото е, че прибягвате емпатична асертивност при общуване с нея.
- Помолете го да ви каже какво го притеснява: Покажете му интереса си да разберете кои са нещата, които го притесняват и го помолете да обясни какво можете да направите по въпроса, за да го избегнете или да му помогнете.
- Бъдете честни и му кажете какво мислите: PAS изключително ценят честността и ще се чувстват много по-добре, ако ясно им кажете какво мислите или чувствате. По този начин те няма да се опитват през цялото време да открият какво се случва с вас и са прекалено загрижени за вас и вашето благополучие.
- Уважавайте своето пространство: Имайте предвид, че този тип хора също обичат да се наслаждават на уединението си, да правят плановете си и да бъдат много фокусирани, когато изпълняват дадена задача.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
