Как да премахнем натрапчивите натрапчиви мисли

Така наречените обсесивно-компулсивни мисли са поредица от мисли, които се появяват по повтарящ се, спонтанен начин и които обикновено да са свързани със страхове, страхове и притеснения, които пораждат голямо емоционално страдание у засегнатото лице, както и симптоми на безпокойство. За да се опита да се отърве от този тип мисли, човек обикновено приема поредица от поведения специфични чрез извършване на един вид натрапчиви ритуали, които ви създават усещане за облекчение временно. Важно е да обърнете внимание на този тип мисли и да действате по съответния начин, за да се опитате да се борите с тях, тъй като в противен случай те могат да причини много стрес и безпокойство, да пречи на изпълнението на ежедневните задачи и да доведе до психични проблеми на по-големи земно притегляне. В тази статия от Psychology-Online ще обясним подробно как да се идентифицират и премахнат натрапчивите натрапчиви мисли.

Индекс

1. Какво представляват натрапчивите натрапчиви мисли
2. Симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
3. Съвети за спиране и премахване на натрапчиви натрапчиви мисли
4. Лечение на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)

Натрапчивите натрапчиви мисли са тези натрапчиви, нежелани, автоматични и негативни мисли които се появяват в съзнанието по непредвиден начин и които причиняват големи смущения и емоционален стрес у индивида.

The манииПо-конкретно, можем да ги определим като повтарящи се и повтарящи се мисли или образи, които се появяват в съзнанието по натрапчив начин, причинявайки значително безпокойство и емоционален дискомфорт. Човекът, който ги изпитва, знае как да разпознае, че те са плод на собствения му ум и се опитва да ги игнорира, да ги елиминира или неутрализира чрез други мисли или извършване на определени действия. В този случай тези мисли не се свеждат до прости притеснения относно проблемите, които може да имате в живота. ежедневието и може да стане много абсорбираща, предотвратявайки възможността на човека да се концентрира върху която и да е друга нещо.

От своя страна, компулсии Те са повтарящото се поведение, което човекът е принуден да изпълнява, за да задоволи или да отговори на тези мании, въпреки че не иска да ги прави. Тези поведения се извършват с цел предотвратяване или намаляване на тревожността и дискомфорта, причинени от Натрапчиви мисли, тъй като в противен случай безпокойството и мъката могат да станат все по-интензивни и равномерни изтощително.

Този тип мисли са често срещани при тези, които страдат от това, което се нарича обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Това е психично разстройство, характеризиращо се с наличието на неизбежни мании и принуди, които водят до наличие на поредица от поведения или извършване на ритуали непрекъснато, за да се намалят симптомите на тревожност или да се избегнат щети специфични. Изпълнението на тези ритуали обаче само предизвиква у засегнатите хора усещане за краткосрочното облекчение, но неизпълнението им поражда, напротив, голямо безпокойство и страдание.

Нека да видим по-долу какви са Най-честите симптоми на обсесивно-компулсивно разстройство:

Обсесивни симптоми

• Да бъдете прекалено загрижени или да се чувствате ненужно отговорни за другите.
• Имайте прекомерна и ирационална загриженост за чистотата, реда, разположението на предметите.
• Прекомерна и ирационална тревога за замърсяване, мръсотия или микроби.
• Агресивни или бурни импулси, въпреки че в повечето случаи този тип импулси не достигат стават действия, но често се представят като натрапчиви образи в съзнанието на засегнати.
• Нежелани и неприятни умствени образи, свързани със сексуалността или религията.
• Имайки много обезпокоителни графични мисли.

Компулсивни симптоми

• Поръчайте и подреждайте обекти постоянно.
• Почистване прекомерно.
• Трудно се отървете от определени предмети.
• Не може да спре да казва или повтаря едни и същи фрази.
• Многократно подстригване или измиване на ръцете.
• Невъзможността да спрете да правите действие или дейност многократно.
• Правете нещата следвайки определен ред или модел.

В допълнение към горното, хората с ОКР са често срещани при развитие на някакъв вид нервен тик, сред които обикновено можем да намерим следното:

• Гримаси на лицето
• Мигам.
• Преместете главата си от едната страна на другата.
• Свий си раменете.
• Издаване на звуци с уста, прочистване на гърлото, мърморене и др.

След това ще покажем поредица от съвети, които могат да бъдат взети под внимание за постигане спрете натрапчивите натрапчиви мисли и избягвайте безпокойството, което те могат да донесат:

• Не се срамувай, приемете мислите си И не ги спирайте: на първо място, за да премахнете натрапчивите натрапчиви мисли, е от съществено значение да ги приемете и да не се чувствате засрамени или да се чувствате виновни, че ги изпитвате. Приемете ги като още един симптом, който тревожността поражда във вас и ще видите как, когато ги приемете, те ще загубят сила и интензивност. Не се опитвайте да ги спрете, защото когато не се фокусираме върху действието на „немисленето“ за нещо по-специално, Резултатът е обратният и в крайна сметка мислим за това още повече, увеличавайки, следователно, нашия дискомфорт емоционална.
• Разбери това са ирационални мисли: този тип мисли нямат реална основа и са преувеличени. Вероятно точно сега вярвате, че ако не изпълните своите "ритуали", ще се случи нещо ужасно и затова сте принудени да го направите. Трябва обаче да осъзнаете и разберете, че те не са истински и за това можете да се запитате: какво е най-много, което може да се случи, ако не извършите този ритуал? Истинският отговор ще бъде, че тревожността ви ще се увеличи малко, но нищо повече от това, така че в резултат няма да се случи нещастие. Също така в този точно момент можете да погледнете назад в миналото и да осъзнаете, че преди това не сте извършвали тези ритуали и нищо лошо не ви се е случило.
• Говорете с вашите мисли: За да се отървете от неприятните повтарящи се мисли, можете също да диалогирате с тях в момента, в който се появят, използвайки вашата най-рационална част. По този начин ще можете да ги приемете и да им предоставите нужното им пространство. Например, когато те се проявят, можете да им кажете, че ги приемате и че ще се погрижите за посланието, което искат да ви предадат, но сега нека продължите да се фокусирате върху това, което правите и да продължите с дейността, която правите в това момент.
• Провеждайте ритуалите Това не е единственото нещо, което можете да направите, за да облекчите безпокойството: Важно е да се опитате да възприемете тази идея. Вземете под внимание, че ритуалите ви предлагат само моментно решение, те произвеждат само a чувство на облекчение в краткосрочен план, но това, което в действителност причиняват е, че проблемът се влошава и засилвам. Те не ви помагат да контролирате тревожността в дългосрочен план, за това е най-добре да прибегнете до други видове техники като техники за релаксация и дишане. В следващата статия можете да видите някои добри техники за намаляване на тревожността.

Хора, които страдат от обсесивно-компулсивното разстройство те трябва да се предадат в ръцете на медицински специалисти и да започнат подходящото лечение във всеки отделен случай.

Ще бъде необходимо, както казваме, да се анализира всеки случай, за да се определи подходящото лечение на обсесивно компулсивно разстройство. Това разстройство обикновено се лекува чрез комбиниране на a психологическа терапия и прием на някои лекарства, като антидепресанти, стабилизатори на настроението и антипсихотици. По отношение на психотерапията, когнитивна поведенческа терапия за да може да разреши всички вътрешни конфликти, да намали тревожността и да постигне това, което човек достига контролирайте натрапчивите натрапчиви мисли и бъдете в състояние да устоите на желанието да извършите действието компулсивен.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнем натрапчивите натрапчиви мисли, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.