Както знаем, като цяло срамежливите хора са склонни да участват малко в социалните взаимодействия и в много случаи дори решават да ги избягват и да бягат от тях. Това може да се дължи на различни фактори, сред които е и страхът, произведен от това, че не знаят как да действат правилно във всяка социална ситуация, така че те също се страхуват да бъдат отхвърлени. От друга страна, има хора, които се смятат за срамежливи, но въпреки това, въпреки че усещат нещо от дискомфорт, когато взаимодействат с другите, те не спират да го правят и напротив, търсят на социален контакт по-често.
Когато искате да спрете да сте срамежлив, това е така, защото дискомфортът, който изпитвате при взаимодействие с другите, е такъв страхотно, което не позволява на човека да изпълнява това, което иска, а също така да може да отговаря на личните си цели и задачи. Винаги можете да направите нещо, за да оставите настрана срамежливостта или да направите нещата, които искате, въпреки че сте срамежливи. В тази статия от Psychology-Online:
Ако искате да сте по-малко срамежливи, тъй като по този начин бихте могли да постигнете някои от целите си или лични целинапример да имате повече приятели, да си намерите партньор, да се придвижите нагоре по работа и т.н. Обърнете внимание на тази поредица от съвети, че без съмнение, ако ги приложите на практика, постепенно ще забележите значителна промяна в начина си на поведение.
Наблюдавайте хора, които не са срамежливи
Обърнете внимание на всички онези хора, които свободно си взаимодействат с другите, които изразяват идеите си, без да се страхуват да не сгрешат, които са по-отворени и по-изходящи. Погледнете начина, по който взаимодействат с другите, как реагират на определени ситуации, как е начинът им на поведение, езикът на тялото им и т.н. и вижте какво поведение бихте могли да започнете да възприемате, което би ви помогнало действайте по-уверено.
Разширете социалния си кръг
Не е необходимо от един момент на друг да създавате много приятели или познати, но се опитайте да положите съзнателни усилия да общувате, дори малко по малко с повече хора. Например, ако нов човек дойде на работа или имате нов съученик, поеме инициативата и бъде първият човек, който му говори и се интересува от него.
Говоря с непознати
За да започнете да практикувате да спрете да сте срамежлив, можете да го направите с хора, които не познавате и които вероятно няма да видите отново. Например, ако сте на улицата, можете да отидете до някого и просто попитайте го за време, някаква посока, направете коментар за времето, ако ситуацията го налага и т.н. Ако се чувствате уплашени от това, не забравяйте, че дори да сгрешите в нещо, това е човек, който няма да видите отново.
Смейте въпреки страха
Ако искате да присъствате на парти или среща, където ще има няколко души, с които бихте искали да общувате, но се страхувате, тъй като не знаете най-много или просто мисълта, че ще бъдете с няколко души, ви кара да се изнервяте, да се постараете да присъствате въпреки това то. Предложете да присъствате дори за един час или няколко часа, дори ако се чувствате неудобно, опитайте се да взаимодействате с другите и след това си тръгнете. Колкото повече свикнете да го правите, толкова по-малко неудобно ще се чувствате всеки път.
Ако забележите, че колкото и да се опитвате, не можете да продължите напред и да спрете да сте толкова срамежлив, добър вариант би бил да отидете при професионалист, за да получите специализирана психологическа помощ.
Чрез психологична терапия ще можете да знаете в дълбочина откъде идва вашата срамежливост, какви са моделите на поведение, които обикновено използвате и които не ви позволяват да спрете да сте срамежливи, какви са мислите или вярванията, които сте генерирали с течение на времето и които досега имате попречен да бъде по-уверен и отворен човек, наред с други неща, които определено трябва да знаете, за да започнете да правите промени, които да ви помогнат да стигнете до къде искаш го.
След като знае всичко това, психологът ще бъде отговорен да ви предостави серия от инструменти, които ще ви помогне да се чувствате по-сигурни и удобни във всяка от социалните среди, където се чувствате най-много несигурен. Също така ще работи във всяка от сесиите с повишаване на вашето самочувствие и увереност в себе си, което несъмнено ще ви позволи да отидете преодоляване на срамежливостта. Общата цел на терапията ще бъде, вместо да ви накара да станете по-изходящ човек, е, че срамежливостта не ви ограничава, когато става въпрос за желанието да постигнете това, което искате, че чувствате се комфортно и уверени в себе си и че емоционалното ви благополучие се увеличава значително.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
