Депресия с тревожност: физически и психологически симптоми

Имате ли тревожност или депресия? В психичното здраве тревожността и депресията се разглеждат като две различни разстройства. Но в действителност много хора представят двете условия в комбинация. Изследванията показват, че приблизително 60-70% от пациентите с диагноза депресия също имат тревожност. И около половината от тези с хронична тревожност имат депресивни симптоми. Съвместното съществуване на тревожност и депресия кара симптомите да станат по-хронични, намесвайки се в по-голяма степен във функционирането на човека в работата му и междуличностните отношения. Има автори, които посочват, че депресията и тревожността не са две разстройства, а две лица на едно и също разстройство. В тази статия за онлайн психология ви казваме Най-честите физически и психологически симптоми на депресия с тревожност.

Индекс

1. Тревожност и депресия: физически и психологически симптоми
2. Лечение на депресия с тревожност
3. Какво да правите, когато имате тревожност и депресия?

Клиничните прояви включват тревожни и депресивни симптоми Комбинирани, те трябва да присъстват поне един месец.

Физически симптоми

• Главоболието, болките в гърба или мускулите са много чести.
• Болките в гърдите, дължащи се на проблеми със сърцето, стомаха, наред с други, се влошават, когато човекът проявява депресия с тревожност.
• Храносмилателни проблеми: лицето може да се чувства замаяно или да има гадене непрекъснато, което води както до диария, така и до запек.
• Умора и умора: независимо от часовете на сън, човек винаги е уморен. Ставането от леглото сутрин е истинско предизвикателство.
• Проблеми със съня: много често хората с депресия и тревожност имат проблеми със съня. Те могат да станат много рано или да не могат да спят, когато си лягат, докато други спят повече от нормалното.
• Промени в апетита или теглото: Обикновено някои хора с депресия и тревожност губят апетит и тегло, но има и други, които ядат някои храни в излишък, като въглехидрати.

Психологически и поведенчески симптоми

• Затруднена концентрация или липсва памет.
• Остра раздразнителност.
• Повтаряща се или интензивна тревога.
• Лек плач или чувство на безнадеждност, песимизъм за бъдещето, чувство на безполезност и ниско самочувствие.
• Свръхбдителност, очакване на опасност.
• Избягване или бягство от ситуации, които са силно стресиращи за човека.
• Загуба на интерес към възнаграждаващи дейности.

За диагностициране на депресия с тревожност, лицето трябва да представи поне 4 от горните симптоми. Освен това трябва да имате постоянна или повтаряща се дисфория за същия период от време. Тези симптоми трябва да предизвикат промени в техните социални дейности, работа и т.н.

Лекарства

Обикновено се използват психотропни лекарства антидепресанти, анксиолитици или и двете. Най-препоръчваните анксиолитици са триазолобензодиазепините за тяхната ефективност при лечение на депресия с тревожност. Междувременно серотонинергичните лекарства са най-ефективните антидепресанти.

Психологично лечение

Избраното лечение е когнитивна поведенческа терапия.

В началото на лечението на тревожност с депресия е от съществено значение да се намали нивото на физиологична възбуда от техники за релаксация, дълбоко дишане и йога.

След като тази цел бъде постигната, терапията за поведенческо активиране може да се използва, за да помогне на човека да подобри настроението си. Идеята е човекът да достигне предишното си ниво на активност, за това терапевтът насърчава човека да извършва възнаграждаващи дейности.

Трето, фаза, фокусирана върху психообразованието, може да бъде полезна за човека, за да нормализира своя опит. В тази фаза човекът научава основни понятия по темата. По този начин получавате обяснение за това какво ви се е случило и защо.

Освен това, в някои случаи е необходимо да се променят определени убеждения или мисли, които могат да „подхранват“ или задействат проблема, чрез когнитивно преструктуриране.

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да излекувате тревожността и депресията:

Добра организация

Добрата организация у дома, във вашите задачи, във всяка област от живота ви ще ви помогне да се чувствате по-спокойни и удовлетворени. Организирането на начина на изпълнение на задача по задача ще ви помогне да ги изпълните. Не се преструвайте, че правите всичко наведнъж, защото няма да го направите.

Поставете нови цели

Създайте реалистичен план, за да направите нещо, което винаги сте искали и не сте имали шанс.

Правете възнаграждаващи дейности за себе си

Възползвайте се от възможността да участвате в дейности, които включват някакво удовлетворение за вас. Няма значение какъв тип дейност е, а дали е приятна за вас: физически упражнения, четене, рисуване ...

Физическите упражнения са силно препоръчителна дейност за лечение на депресия, тъй като повишават самочувствието, увереността и подобряват социалните взаимоотношения. Препоръчително е да спортувате поне 3-5 пъти седмично, било то от кратка разходка до висока интензивност и чести физически натоварвания.

Контролирайте диетата си

Депресията с тревожност често предизвиква глад и дисбаланс на хранителните навици. Важно е да включите здравословни храни, като плодове и зеленчуци, и да ограничите други като захар, кофеин или алкохол във вашата диета.

Приемете помощ

Наличието на силна и подкрепяща социална мрежа е много важно. Свържете се със семейството и приятелите си за помощ и насърчение. Ако е необходимо, можете да се присъедините към групи за подкрепа, които ви позволяват да се срещнете с хора, които преживяват същата ситуация. Така ще осъзнаете, че не сте сами и че вашият случай не е изолиран, но има много хора като вас.

Можете да видите съвети в статията Мисля, че имам депресия: какво да правя?

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Депресия с тревожност: физически и психологически симптоми, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.