ГЛОСОФОБИЯ: Какво е това, причини, симптоми и лечения

Вие сте точно пред колегите си, готови да чуете вашите предложения под формата на презентация. Те изглеждат очакващи, но сърдечният ритъм оглушава мислите ви и не можете да се съсредоточите за начало. Изтривате постоянната пот, която се отделя от челото ви, докато се опитвате да си спомните какво ще кажете, но множество катастрофални мисли опустошават съзнанието ви: „ще разберат ли, че не знам нищо? нервност? или съм измамник, не заслужавам да бъда тук. " В крайна сметка вие мълчите, не можете да формулирате нито една дума.

Беше ли ви познато? Всички сме изпитвали безпокойство, когато става въпрос за публично говорене, но има група хора, които прекарват наистина зле, хора, страдащи от глософобия. В тази статия от психологията онлайн: Глософобия: какво е това, причини, симптоми и лечения от какво се състои този краен и ирационален страх от публично говорене ще бъде обяснено.

Индекс

1. Глософобия: какво е това
2. Глософобия: причини
3. Глософобия: симптоми
4. Глософобия: лечения

Глософобията в психологията е понятие, използвано за обозначаване на конкретна фобия, патологичен страх. След това ще видим какво е глософобия и как тя се различава от страха и социалната фобия.

Глософобия: етимология

Думата глософобия идва от термините за гръцки произход глосо (език) и фобос (страх).

Каквокакво е глософобия?

Глософобията е тревожно разстройство специфичен опит, при който a голям ирационален, неконтролируем и постоянен страх при публично говорене. Нервите преди да говорим пред група хора е нещо нормално, което може да се случи на всеки, защото има известен натиск от наша страна да го направим добре. Въпреки това, за човек, страдащ от глософобия, тревожността е толкова висока което им пречи да извършват дейността и ги блокира психически, може да има случаи, в които те да припаднат. Поради тази причина хората, които страдат от глософобия, винаги са склонни да избягват този тип ситуации.

Глософобията може да бъде сериозна пречка за благосъстоянието на човека и качеството им на живот, особено в работната и академичната среда, които са местата, където тези дейности най-вероятно ще се проведат.

Глософобия срещу страх

Глософобията се отличава от нормалния страх, тъй като има следните характеристики, които не представляват адаптивен и функционален страх:

• Това е прекомерно. Преживяването се изживява като нещо много по-страшно, отколкото е в действителност.
• Нерационално. Човекът е наясно, че страхът му е несъразмерен и несъответстващ и не може да даде логично обяснение.
• Неконтролируемо. Не можете да контролирате страха си или симптоми на тревожност.
• Постоянен. Нивото на тревожност е неизменно всеки път, когато се появи възможност да се говори публично.

Глософобия и социална фобия

Глософобията може да бъде объркана със социално тревожно разстройство или по-често наричано социална фобия, от областта, в която са дефинирани, която би била социалната среда. Въпреки че човек със социална фобия може да развие глософобия, има ясно разграничение между двете. Разликата се крие в това, от което се страхувате:

• Социалната фобия е тревожно разстройство, което описва ирационален и постоянен страх от всяко социално взаимодействиеНезависимо дали става дума за разговор, разходка по улицата и наблюдение или публично хранене.
• В глософобията вашият страх се фокусира изключително върху специфична ситуация на говорене пред група хора, без да е необходимо да се проявява прекомерен страх в други социални ситуации.

Както при повечето фобии, трудно е да се знае със сигурност причината, породила глософобия. Хората, които страдат от него, обикновено не могат да си спомнят или да определят какво е причинило този изключителен страх на първо място. Въпреки това има някои фактори, които изглежда са свързани в появата на глософобия.

Страхът от публично говорене: Причини

• Генетично предразположение към тревожност и стрес.
• Един или множество травматични преживявания, свързани с публичното говорене.
• Непрекъснато избягвайте публичното говорене, докато не превърнете нормалния страх във фобия.
• Формиране на негативни вярвания в ранна възраст за собствените способности по отношение на говоренето пред хората. Мисли като: Не съм способен, не съм добър в това, ще направя глупак и т.н.

Глософобията, като тревожно разстройство, представя своите симптоми за този клас афектации. Това означава, че човек с глософобия изпитва различни симптоми, свързани с тревожност, когато е изложен на публично говорене. Понякога страхът е толкова голям, че дори да си представи ситуацията е достатъчно, за да може човекът да прояви тревожни реакции.

Когато говорим за тревожност, всеки човек може да изпита различни симптоми и с различна интензивност. Всеки човек може да го изпита по различен начин и не е задължително да представя всички симптоми. Подобно на другата фобия има три различни категории, в които тревожността може да се прояви. Най-честите симптоми на глософобия са следните:

Глософобия: симптоми физически

• Повишено дишане.
• Палпитации и / или тахикардии.
• Усещане за задушаване
• Повишено мускулно напрежение.
• Повишено изпотяване
• Припадък.
• Суха уста.
• Стомашни болки
• Главоболие
• Гадене, замаяност и повръщане.
• Треперене
• Заекване.

Глософобия: скогнитивни интоми

Те са последвани от повтарящи се мисли около ирационалните вярвания и идеи за това какво може да се случи, когато ще говорите публично. Много пъти същите тези мисли могат да се увеличат с физически симптоми и обратно.

• Натрапчиви и неконтролируеми спекулации относно възможни сценарии.
• Психични образи на катастрофални идеи за всички лоши неща, които могат да се случат.
• Страх да не загубите контрол и да не знаете как правилно да управлявате ситуацията.

Глософобия: споведенчески интоми

Изправени пред отвратителния стимул, който е публичното говорене, хората с глософобия ще покажат специфично поведение, за да избягат от ситуацията по всякакъв възможен начин. Всяко поведение, което има за цел избягване или избягване на възможността да се налага да говори публично те се наричат ​​поведение на избягване. Някои от тези поведения са:

• Нарочно закъснение за заниманието.
• Нека изглежда, че сте се разболели.
• Измислете оправдание за липсата на дейност.

Как да преодолеем глософобията? Как да загубя страха от публично говорене? За лечение на глософобия е от съществено значение да се провеждат психотерапевтични сесии. Коренът на терапията, с която човек се сблъсква със ситуацията, която поражда безпокойство, за да може преодолейте страха от говорене пред публика.

То когнитивно поведенческо лечение които обикновено се извършват са техники за експозиция на живо, системна десенсибилизация и когнитивно преструктуриране.

Как да преодолеем глософобията

Невъзможността да говори публично е голяма пречка, много възможности в живота могат да бъдат загубени заради него. Има ли нещо, което мога да направя, за да се опитам да подобря положението си, извън терапиите? Отговорът е да. Ако искате да улесните процеса на загуба на страха от говорене пред други хора, има техники и дейности, които могат да ви помогнат да преодолеете страха. Трябва обаче да се има предвид, че тези техники не трябва да заменят психологичното лечение.

• Практикувайте техники за релаксация Тя ви позволява да намалите физическите симптоми, характерни за самата тревожност, като давате по-голяма степен на контрол върху това как се чувствате, преди да можете да говорите публично. The техники за релаксация Те могат да бъдат научени самоуки или с помощта на психолог и могат да бъдат използвани по всяко време.
• Обучение и практика. Друг начин за овладяване на тревожността е да се присъедините към програми за обучение или семинари, за да научите как да говорите публично. Те ще ви дадат увереност и са отлична възможност да преодолеете стресови ситуации в по-безопасна среда.

В следващата статия ще намерите Техники за публично говорене това може да ви помогне.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Глософобия: какво е това, причини, симптоми и лечения, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.

• Финкелщайн, Д. (2017, юни). Покорете глософобията: Помогнете на учениците да преодолеят страха си от публично говорене. В Иновации в преподаването и обучението на конференциите (Кн. 9).
• Рахман, Ф. (2018). Глософобия в обучението на речта. ELS Journal за интердисциплинарни изследвания в хуманитарните науки, 1(1), 28-36.