Как да преодолеем МИГРАЦИОННИЯ ДВОЙН?

Все по-често се емигрира в друга държава. Това, в допълнение към въздействието, което предполага, когато се адаптира към новата култура, изолацията, която съществува в началото, като няма връзки новата държава, езиковата бариера и неизвестното, предполага загубата на дома на човека и отделянето на много същества скъпа.

Всичко това го прави процес с голямо въздействие върху живота на хората, в който те страдат много. В човека, който го страда, системите за скръб се събуждат, поради загубите, така че емоциите и чувствата са подобни на тези, които се изпитват, когато страда смъртта на любим човек. Поради тази причина в Psychology-Online по-долу ще обясним по-подробно какво представлява миграционната скръб, етапите, които тя има и различните начини за справяне с нея. Освен това ще предоставим предложения за книги, които разглеждат тази тема по-задълбочено, за да могат да ви помогнат в процеса. Да видим как да преодолеем миграционната скръб.

Индекс

1. Каква е миграционната скръб?
2. Фази на миграционната скръб
3. Как да се изправим пред миграционната скръб?

Обичайно е да се емигрира в друга държава поради икономически, социални, физически или психични фактори или когато се развива професионална кариера. Това решение се взема с цел подобряване на качеството на живот. Въпреки това, въпреки че това се подобрява, това не означава, че няма важен процес лично и затрудняват хората. Всъщност емиграцията се счита за психопатологичен рисков фактор, особено ако се дължи на промяна на културата и обичаите, личността на човека може да бъде засегната.

Поради всички лични загуби, които процесът предполага, когато емигрирате, преминавате през процес на скръб - известен като миграционен траур - който в много случаи продължава до следващото поколение в новото страна. Този процес на скърбене включва лош апетит, проблеми със съня, чувство на тъга или гняв.

Познайте видове скръб и техните характеристики.

Са определени четири етапа основно, въпреки че не всеки преминава през всички тях:

1. Етап на меден месец. В първата фаза на миграционната скръб има големи очаквания относно подобряването на качеството на живот.
2. Депресивен стадий. На този етап се активират депресивните процеси поради оставката на части от собствената им култура, за да се адаптират към новата. В допълнение, чрез понижаване на социалния статус при смяна на страната, самочувствието и имиджът на себе си също могат да бъдат засегнати.
3. Етап на адаптация. В третата фаза на миграционната скръб човекът вече е приел новата култура и е интегриран в обществото.
4. Етап на отхвърляне на оригиналната култура. Това е най-рядко, но може да възникне ситуацията, при която човекът да отхвърли своята култура на произход.

От друга страна, трябва да имаме предвид, че този двубой от своя страна предполага няколко дуела, тъй като Загубата не е на един човек, а на много, в допълнение към загубата на дома, културата, традиции ...

Има упражнения, техники и книги, които ще ви помогнат да преодолеете миграционната скръб. След това ще видим как да работим с миграционната скръб и как са някои от частите на психологическата намеса в миграционната скръб.

1. Интерпретирайте преживяването като възможност. Начинът, по който оценяваме нещата, оказва огромно въздействие върху нас. Виждаме, че загубата, която имаме, ще ни позволи и нови печалби.
2. Генерирайте реалистична представа за това каква ще бъде новата държава и каква ще бъде вашата държава, ако се върнете в нея в бъдеще. Попитайте жителите, четете книги, така че да не идеализирате нито едната, нито другата държава, тъй като, ако го направите, в момента в Ако нещо не е точно както сте си го представяли, то може да бъде много разочароващо и да причини голям дискомфорт.
3. Позволете си да изпитвате страх, носталгия, тъга по време на ситуацията. За да се изправите пред миграционната скръб, приемете емоциите си. Фактът, че емиграцията е често срещана, не означава, че това е по-малко трудна ситуация. Затова не се чувствайте виновни, ако пропуснете неща от миналото или ако в много случаи се чувствате тъжни или ядосани. Това е част от процеса.
4. Потърсете социална подкрепа. Регистрирайте се за дейности, за да се срещнете с хора и им позволете да ви научат на страната, обичаите и да ви помогнат да се интегрирате. Освен това, ако те също са имигрирали, те могат да разберат как се чувствате и да ви дадат съвет как да се справите.
5. Дайте си време да се приспособите към новата ситуация. Разберете, че това е важна промяна и че е логично в началото всичко да е трудно. Бъдете търпеливи и отделете време, за да се чувствате добре и да бъдете интегрирани в новия дом.
6. Разберете и прочетете за него. Друга стратегия, която може да ви помогне да се справите с имиграционната скръб, е да прочетете някои книги. „Миграционната интелигентност“ е отлична книга на Хосеба Ахотеги - експерт психиатър в областта - в която излага различни начини за справяне с различните процеси, които могат да преминат през процеса на емигрират. От друга страна, същият автор не намери произведението, озаглавено „12 специфични характеристики на стреса и миграционната скръб“. И с двете творби ще можете да се задълбочите в темата и да се чувствате придружени по време на процеса.

Преди всичко не забравяйте, че това е временно, че с течение на времето можете да се адаптирате и че тази адаптация зависи отчасти от вас. Приемането на новата ситуация, отварянето към преживяването и проявяването на интерес към това да бъдете част от новата култура са ключове за това да се чувствате комфортно на мястото, където се намирате, и да преодолеете миграционната скръб.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем миграционната скръб, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.

• Калво, В. G. (2005). Миграционният дуел. Социална работа, (7), 77-97.
• Официален колеж на психолозите в Мадрид (2016). Ръководство за психологическа намеса с имигранти и бежанци. Възстановен от https://www. ucm. bg / data / cont / docs / 315-2016-06-02-g. бежанци_PDF. pdf.
• Салвадор Санчес, Изабел. (2002). Емиграцията като процес на скърбене: Кратък протокол за психотерапия, фокусиран върху нейното разработване. Вестник на Испанската асоциация по невропсихиатрия, (82), 57-64. Получено на 27 октомври 2020 г. от http://scielo.isciii.es/scielo.php? script = sci_arttext & pid = S0211-57352002000200005 & lng = es & tlng = es.