Защо получавам пристъпи на тревожност

Пристъпите на безпокойство са проява на нашето тяло в много стресови психологически ситуации или състояния. A криза или пристъп на безпокойство Характеризира се с нарушение на сърдечната честота и дишането, както и катастрофален и неприятен мисловен модел. Много пъти можем да предотвратим появата на пристъпи на тревожност чрез техники за релаксация и психологическа терапия. Това обаче е по-сложно, когато не знаем защо имаме атаки на тревожност.

В следващата статия по психология-онлайн "защо получавам пристъпи на тревожност„Ще се опитаме да разберем всички причини, независимо дали те са често срещани или по-рядко срещани. Ако искате да научите как да откривате причините и причините за паническите атаки, препоръчваме ви да продължите да четете тази статия.

Индекс

1. Симптоми на пристъп на тревожност
2. Защо получавам пристъпи на тревожност? Основни причини
3. Защо изпитвам безпокойство без причина?
4. Пристъпи на безпокойство: какво да правим при криза

Както дефинирахме по-горе, пристъпът на тревожност се определя като интензивен, внезапен и краткотраен отговор на стресова ситуация. Този отговор обикновено се характеризира с две видове симптоми: физически признаци и психологически симптоми.

Ако искате да научите как да откриете криза и да разберете защо получавате пристъпи на тревожност, обърнете внимание на следния списък от симптоми:

ДА СЕ. Физически симптоми на пристъп на тревожност

• Ускорена сърдечна честота
• Болест
• Замайване и световъртеж
• Мускулна треска
• Кратко, учестено дишане
• Изпотяване

Б. Психологически симптоми на тревожна криза

• Загуба на емоционален контрол
• Порой от неконтролирани мисли
• Отрицателни натрапчиви мисли
• Страх от смърт или загуба на контрол над действията
• Общ емоционален дистрес
• Чувство извън реалността и извън себе си (дереализация и обезличаване)

След като вече знаете симптомите, може би си спомняте някои внезапни епизоди, при които сте изпитвали тревожност. Може би се чудите „защо получавам пристъпи на тревожност?“ тъй като има малко информация за причините за тези атаки.

Ако искате да научите повече за появата на тези кризи, препоръчвам ви да вземете под внимание и да обмислите основните причини, които ще намерите по-долу:

1. Високи нива на тревожност

Тревожността е адаптивна реакция на тялото ни към моменти на висок стрес и активиране. Понякога трябва да се подготвим, за да поддържаме бърз ритъм на живот. Когато имаме много отговорности, изпити, натрупана работа... по-високите нива на тревожност са нормални. Необходимо е обаче да имаме правилно емоционално управление, преди тази ситуация да ни създаде проблеми в психическото и физическото здраве.

2. Хроничен стрес

Всеки индивид има основни нива на стрес и тревожност, но ние можем да ги контролираме, за да имаме определена стабилност. Когато не сме в състояние да го регулираме и живеем в състояние на постоянен стрес, можем да страдаме хроничен стрес. Можем да определим хроничния стрес като постоянно състояние на емоционално напрежение, без да има задействащ фактор.

3. Емоционална травма

Травматичните събития оставят важен отпечатък върху нашето емоционално управление. Когато не лекуваме рани от миналото и не се справяме правилно с емоционалната травма, можем да достигнем развият генерализирано тревожно разстройство или други психологически разстройства, свързани с гърчове безпокойство.

4. Страхове и фобии

Страхът също е a основна емоция според психологията. Благодарение на реакциите на страх, тялото ни се подготвя да избяга от потенциално опасен стимул. Ако обаче страхът продължава да се развива без подходящо управление, той може да се превърне във фобия и да генерира атаки на тревожност, когато се сблъскаме със стимулите, които ни причиняват страх.

Понякога атаките на тревожност могат да се появят без видим предварителен знак. Когато сме подложени на голям стрес, емоционалната ни стабилност може да бъде повлияна постепенно, почти незабележимо, докато не избухне под формата на тревожна криза.

Защо изпитвам безпокойство без причина? Всъщност има причина, но е необходимо да се идентифицират предупредителните знаци, които предхождат атаката на тревожност.

Имам безпокойство и не знам защо

Ето списък на възможните причини за безпокойство и пристъпи на безпокойство:

• ПТСР или неразрешени минали стресови събития
• Конфликти в отношенията или нестабилност във връзката
• Лоши семейни отношения
• Токсична работна среда или лоши взаимоотношения между колеги
• Синдром на изгаряне или стрес на работното място
• Хормонална дезадаптация (тревожност, причинена от биологични фактори)
• Нелекувани страхове и фобии
• Алкохолизъм или наркомания

За овладяване на тревожна криза е от съществено значение да идентифицираме предупредителните знаци и да обръщаме внимание на тялото си и неговото функциониране през деня. В много случаи атаката на тревожност може да бъде избегната с емоционален контрол и управление.

Ако обаче вече имате атака на тревожност и искате да я контролирате, можете да изпълните следните стъпки:

• Контролирайте дишането си: обърнете внимание на дишането си и се опитайте да вдишвате и издишвате бавно
• Управление на мисли: един от най-важните причини за атаките на тревожност са катастрофалните мисли, не забравяйте това Пристъпът на безпокойство е досаден и неприятен, но не причинява инфаркти или прекалено много физиологични последици опасно.
• Запознайте се с вашата ситуация: помислете за тук и сега. Позволете на ума си да се съсредоточи върху вашата ситуация и да се съсредоточи върху стимулите, които можете да наблюдавате, преди да се загубите в тревожни мисли.
• Ако имате нужда от повече съвети за управление на емоциите, можете да се консултирате със следната ни статия: как да се контролира пристъп на тревожност или паника.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо получавам пристъпи на тревожност, препоръчваме да въведете нашата категория на Клинична психология.