Защо не мога да спра да ям

Храната е източник на благосъстояние чрез хранителни грижи. Има обаче моменти, когато това преживяване на вкуса и ежедневното щастие става фокус на загриженост за онези, които установяват връзка на зависимост от храната.

Чувството за глад също може да бъде емоционално. По този начин изкушението да се отдадете на нещо може да възникне дори след като сте вкусили рецепта. ¿Защо не мога да спра да ям? В Psychology-Online ние обмисляме този въпрос.

Индекс

1. Защо не мога да спра да ям? Емоционален глад
2. Как да спрем да ядем от тревожност
3. Тревожност от храненето по време на диета: лечение

Емоционалният глад се различава от действителното физическо усещане по това, че е обусловен от импулса на настроението, например стрес, безпокойство, тъга или досада.

Какво е психонутриция

Както показва психонутрицията, дисциплина, която обединява две различни, но взаимосвързани дисциплини като хранене и психология, е положително да се разбере същността на навици на масата, емоционални мотивации и взаимоотношения, които човек установява с храната, за да установи диагноза на навици, които трябва да се научат, за да интегрира другите ново.

Храната е основна потребност на човека във връзка с благосъстоянието, както е обяснено пирамидата на Абрахам МаслоуЕмоционалният глад обаче отразява различна реалност. Когато човек се храни мотивиран от емоционален глад, той не изпитва благополучие след този момент, след като е приел определена храна. По каква причина? Защото търсенето на това благополучие се случва, на първо място, за да се вслушаме в тази емоция, а не да я скрием.

Характерното за този тип отговор е белязан от непосредственост. Тоест, постепенен апетит не възниква. Импулсът е толкова интензивен, че човекът също не се радва на творческия процес на готвене на вкусно ястие, а вместо това приема каквато и да е храна (често сладки), за да потуши това чувство.

На първо място, ако човек се чувства който губи контрол над храната много е важно да говорите с Вашия лекар като здравен специалист, за да определите точна диагноза. След като човекът осъзнае, че безпокойството му причинява дискомфорт, той може да започне да се грижи за себе си по-съзнателно.

1. Помощ от психонутрициониста

Специалистът може да посъветва лицето при установяване здравословна и балансирана диета което отговаря на вашите нужди и начин на живот. Но също така може да ви помогне да положите основите за нова връзка с храната. По-свободна, по-осъзната и по-здравословна връзка.

2. Внимателно хранене

Човек може да се храни, присъства физически на място, но умът му не оценява истински този момент. Такъв е случаят, когато работникът яде бързо пред компютъра.

Затова създайте ритуал за благополучие около масата, като изключите телефона и телевизора през този момент. Яжте спокойно, наслаждавайте се на вкусовете и текстурите на храната, прилагайте внимателност до масата. Погрижете се и за естетиката на ястията, тъй като визуалното им представяне е стимул за удоволствие. Превърнете основните хранения за деня в пространства на спокойствие и разединение.

Поради тази причина е важно също така, когато отидете в супермаркета, за да направите пазарската кошница, да изберете здравословни и разнообразни съставки, за да подготвите седмичните си менюта. Отдайте специална роля на продуктите от сезона.

3. Намалете нивата на стрес в живота си

Това е подходящ момент да обмислите значителни промени в живота си, за да увеличите благосъстоянието чрез a преструктуриране на дневния ред. Намерете повече моменти и пространства, за да бъдете в контакт с природата, да се срещате с други, да се разхождате и да правите дейности, които харесвате.

4. Самопознание

Слушайки усещанията на тялото и ума си, можете да се научите да правите разлика между физическото усещане за глад и емоционалното усещане. Тази диференциация увеличава нивото ви на овластяване да реагирате, като мислите за обективните си нужди, вместо да продължите да захранвате веригата на апетитен апетит.

5. Вземете готварски курс

Курс, в който откривате потенциала на това изкуство, видян чрез техниките за готвене, голямото разнообразие от здравословни рецепти и творчески забавления.

Понякога чувството на безпокойство възниква в конкретния контекст на диетичен процес, който, в Понякога това е инициирано от самомотивация, без да се консултирате с индикациите на a специалист. Следователно всеки, който иска да се подложи на диета, трябва лично да се консултира с експерт, който да изготви персонализиран план за действие, съобразен с нуждите на този човек.

Диета с професионални съвети

Може да се случи също така, че чувството на безпокойство не възниква от глад на физическо ниво, а от емоционалният фактор на оставката към някои прищявки, които главният герой си е давал (от време на време е възможно да се правят изключения) или към онези промени, които тази ситуация може да доведе до начина на живот. Например, може да се наложи да направите промени в социалните си навици, ако идеята е за Срещата с приятелите ви за вечеря проверява вашата воля по отношение на срещата диетата. В тази рамка безпокойство да се яде сладко.

Положително е да се разглежда този процес на диета като период на обучение, в който да се придобият нови, по-здравословни навици. По този начин можете да откриете, че в диетата има място за богат и богат каталог с храни, но честотата, с която се приемат, отговаря на здравословен критерий.

Диетата с професионални съвети е от съществено значение за поставянето на реалистични цели в целия план за действие.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо не мога да спра да ям, препоръчваме да въведете нашата категория на Хранене.