Практикувайте всякакъв вид спорт, освен че ни помага да се грижим за здравето си и да поддържаме форма, Освен това ни носи големи ползи на психическо ниво, особено защото ни помага да запазим стрес.
Въпреки това, сред различните физически дейности, които можем да изпълняваме, някои ни осигуряват по-голямо психологическо благополучие от други, като плуване, не само поради самото упражнение, но тъй като ако го практикуваме в топла вода, релаксиращите ефекти от дейността, която извършваме, се увеличават, в допълнение към други психологически ползи, които това спорт. След това ще говорим за психологически ползи от плуването.
Индекс
- По-ниски нива на стрес
- Подобрете вземането на решения
- Подобрете нашия социален живот
По-ниски нива на стрес.
На първо място, това ни помага регулира нивото ни на стрес, както поради извършването на физическа активност, така и поради факта, че когато я практикуваме, трябва да дишаме контролирано и спокойно, което веднага помага за отпускане на цялата ни нервна система, както когато правим някакъв вид релаксиращо дихателно упражнение.
Подобрете вземането на решения.
Това намаляване на нивото на тревожност може да се увеличи, ако превърнем практиката на плуване в упражнение за медитация за няколко минути. За целта ще плуваме плавно и спокойно, почти плувайки, без да упражняваме никакво напрежение върху нас мускули, като същевременно се концентрираме върху дишането си или ритъма на сърдечните удари. сърце. Тази малка медитация, в допълнение към балансираме настроението сиСъщо така ни помага да повишим увереността си в себе си, особено когато става въпрос за вземане на решения.
Подобрете нашия социален живот.
Това също е дейност, която извършваме в компанията на други хора, превръщайки се в социална дейност, която ще помогне за намаляване на срамежливостта ни и да улесним нашето взаимодействие с другите, особено ако се присъединим към клас или група за обучение.
И накрая, не е нужно да сте Майкъл Фелпс. Просто като влезете във водата, ще можете да забележите ползите, които тази дейност предоставя на ума ви.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Психологически ползи от плуването, препоръчваме да въведете нашата категория на Спорт и физически упражнения.
